MINDEN TÉLI SPORT: SÍ

Tartalomjegyzék

téli

A síelés egészségügyi előnyei:

Minden téli sport:

A síelés az egészség szempontjából fontos sportág mind alpesi, mind sífutó változatában.

• A szabadban gyakorolják természetes környezetben, ahol a levegő sokkal tisztább, mint azokban a városokban, ahol élünk. Ez kedvez a vér oxigénellátásának és javítja légzési képességünket.

. Ez a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésének egyik legjobb tevékenysége, mert ez egy aerob sport, amely rengeteg energiafelhasználással jár. Fogyjon le, fél óra síelés 258 kalóriát éget el, és egy óra több mint 500-at.

• Az alpesi síelés minden izomcsoportunkat megdolgoztatja, például a combokat, a borjakat, a feneket, a hasat, a hátizmokat és a vállakat.

• Javítja az egyensúlyérzetet a különböző izomcsoportok helyes helyzete miatt. A fizikai állóképesség, az agilitás és a koncentráció is növekszik.

• Küzdelem a stressz ellen, a szabadság és a bizalom érzése.

A síelés által okozott problémák:

A síelés azonban olyan sportág, amelynek a magasság miatt vannak ellenjavallatai, például magas vérnyomás, szívbetegségek, krónikus hörghurut, asztmások és néhány vérbetegség. A várandós nőknek és a 18 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek szintén tartózkodniuk kell.

Ez egy olyan sportág is, amely egészségügyi kockázatokat hordoz, mint például rándulások, törések, elmozdulások, fejsérülések, ín- és mozgásszervi sérülések.

Extrém hideg körülmények között ez hipotermiához és a test megfagyásához vezethet, ezért ajánlatos jól összecsomagolni.

Síelés előtt fizikai felkészülés szükséges bemelegítő gyakorlatokkal. A testünket fel kell melegíteni, hogy az izomkárosodások elkerülése érdekében gyengéd gyakorlatokkal elérje a megfelelő hőmérsékletet és az izmokat. A testmozgás intenzitásának fokozatosan növekednie kell. A bemelegítés során megfelelő légzés szükséges a hörgőgörcs vagy a hörgő légutak összehúzódásának elkerülése érdekében.

téli sportok

Jó hidratálásra van szükség, ezért sok vizet kell inni, hogy a test megfelelően működhessen az aktuális hőmérséklet fenntartása érdekében.

A síeléshez szükséges anyag megérti:

. Fejvédős sisak elkerüli a fejsérüléseket, amelyeket kötelező viselni. Természetesen vannak olyan 100 km/órás süllyedések, amelyek megcsúszás vagy elcsúszás miatt esést okozhatnak.

• Jó napszemüveg, megfelelő szűrőkkel, mert megakadályozzák a szem sérülését és a leégést.

• Gondos kiválasztása csizma, zokni, sőt talpbetét. A láb formája és a sarok szélessége határozza meg az egyik vagy másik modell alkalmasságát.

• A legjobb sí deszkák Ők azok a sokoldalúak, amelyek alkalmazkodnak bármilyen típusú lejtőhöz és síeléshez.

• Rögzítések, melyek a csizma és a deszkák közötti kapcsolat. A rossz minőségű vagy nem megfelelő kötés veszélyezteti a síelőt. Ezért jól meg kell választanunk a megfelelő rögzítést, figyelembe véve bizonyos változásokat, például a súlyt, a magasságot, a cipő méretét és a síelés szintjét vagy módját.

• Ruházat hőszigetelő hogy elkerülje a hideget.

Biztonsági ajánlások síelés közbeni balesetek és sérülések elkerülésére:

  • A kezdőknek sí tanfolyamokon kell részt venniük, és meg kell tanulniuk a síelési technikákat.
  • A síelőnek a síeléshez megfelelő ruházatot kell viselnie.
  • Mérsékelt sebességgel kell síelni túlzás nélkül, mert nagyobb sebességnél nagyobb a sérülés veszélye.
  • A felülről ereszkedő síelőnek meg kell tennie a megfelelő irányt, amely garantálja a tőle mentes felhasználók biztonságát.
  • A személynek más felhasználók szabad területein kell síelnie, hogy ne veszélyeztesse más síelők biztonságát, és irányítania kell mozgását is.
  • A csúszkának felfelé és lefelé kell néznie a kifutón, és arról is, hogy a kifutópálya tiszta legyen.
  • A síelőnek kerülnie kell a veszélyes vagy rossz látási helyeken való állást, mert ezek a balesetek kockázati tényezői.
  • Tartsa tiszteletben a sípálya jeleit.
  • Segítséget nyújtani a sérülteknek és jelenteni a balesetet.

A síelésnek több típusa ismert:

  1. Sífutás vagy skandináv síelés amely az előre meghatározott áramkörök útvonalainak megadásából áll, amelyek laposak, enyhe emelkedőkkel és ereszkedésekkel.
  2. Alpesi vagy hegyi síelés ahol a hegyeken kívül vad átkelés történik. Az ilyen típusú sílécekhez használt bakancsok könnyebbek és hasonlítanak a magas hegyi mechanizmusokéihoz, de vannak olyan anyagaik, amelyek mozgásképtelenek. Összevonja a síelés és a hegymászás összes tulajdonságát, és az átkelések kellemesebbek.
  3. Művészi sí amely a fürdőkádak - kátyúk, ugrások és balett - összeadásából áll. A kátyúk olyan ereszkedések, amelyek sok halommal jelzett pályán fordulnak elő, és nagy fizikai felkészültséget igényelnek.
  4. Akrobatikus ugrások amit egy trambulinról lehet megtenni, és megpróbálja minél messzebb esni.
  5. Balett amely hasonló a műkorcsolyához, de sílécekkel.
  6. Ski bob Hasonló a kerékpárhoz, és a kerekeket kis sílécek cserélik.
  7. Ski Joëring amelyek síelők által sík terepen húzott pályákon végzett versenyek.
  8. Showboard vagy szörfözés a havon amely hasonló a vízisörfözéshez, de rövidebb.
  9. Kilométer elindult amely 1 km nagy sebességű csúszda. Veszélyes módozat.

Egyéb módok:

  • A bob Ez egy olyan süllyedés, amely a szánkókhoz hasonló módon síelő járműveknél fordul elő, és olyan járműveikkel rendelkeznek, mint a 2. és a 4-es. km/h és 5-től 6G-ig terjed. Ez a sport nagyon veszélyes lehet, mert balesetei nagyon súlyosak vagy végzetesek.
  • A szán: Ez egy olyan jármű, amely sílécekkel vagy pengékkel rendelkezik kerekek helyett, és ahhoz, hogy havon vagy jégen csúszhasson, olyan állatoknak kell tolniuk, mint kutyák, lovak, stb.
  • A motoros vagy a motoros szán Ez egy szárazföldi jármű, amelyet egyetlen vonószerkezetű kerék hajt meg, egy lánctalp vagy síléc formájában az oldalán a kezeléséhez, és amelyet kétütemű motorok hajtanak, bár a 4 ütemű motorok egyre népszerűbbek lehetnek.
hójáró autó.

JÉGKORcsolyázás vagy művészi

Ez egy jégpálya zenei darabjának tolmácsolásából, piruettek, fordulatok, ugrások és akrobatika táncából és előadásából áll.

A versenykorcsolyázás sok edzést és intenzív felkészülést igényel. A gyakorlatokat bírák értékelik, akik értékelik a korcsolyázók technikáját és művészi értelmezését. Természetesen ismertek az egyéni, a páros és a csoportos verseny módozatai.

műkorcsolya

A korcsolyázás egészségügyi előnyei:

  • Erősíti a szívet, lehetővé téve számára, hogy nagyobb mennyiségű vért pumpáljon, és növeli a légzési képességet is.
  • Aktiválja a korcsolyázó vérkeringését.
  • Javítja az izomtónust és a korcsolyázó motoros koordinációját.
  • Erősíti a láb, a derék, a has és a fenék izmait.
  • A korcsolyázók gyakran javítják az állóképességet és az egyensúlyt.
  • Kevesebb hatása van az ízületekre, mint a futás.
  • Fogy, mert sok kalóriát éget el, mindössze 30 perc napi tevékenységgel 300 kalóriát éget el.
  • Az endorfinok felszabadításával segít a stressz leküzdésében.

A korcsolyázást sima és biztonságos terepen kell gyakorolni a balesetek elkerülése érdekében, valamint könnyű és nem összehúzódó ruházat mellett.

Korcsolyázni autó vagy kerékpár megkapaszkodásakor nem kényelmes, mert nem tudja szabályozni a sebességet.

Bibliográfia:

Milyen előnyei vannak a korcsolyázásnak? Vigyázni akarok magamra a DVK egészségére. https://quierocuidarme.dkvsalud.es/deportes/patinaje-que-beneficios-tiene

Ha tetszett ez a bejegyzés, iratkozzon fel a blogra, és kapja meg a következőt az e-mailben!