Egyre többen vagyunk javasoljuk, hogy kezdjék el gyakorolni a jógát. Azok a előnyök, amelyeket ez a fizikai tevékenység nyújt számunkra, mint például a rugalmasság, a jobb testtartás, a jobb légzés, a stressz szintjének csökkentése és a megfelelő súly megtartásához nyújtott segítség, több mint érvényes ok a jóga kipróbálására.

tudnia

Mint azonban máskor már kommentáltuk, a jógának sokféle módja van, és fontos, hogy ismerjük őket, hogy el tudjuk dönteni, melyik a legalkalmasabb számunkra. Ebben az esetben, ha az Iyengar jóga kipróbálására gondol, mindent elmondunk neked, amit tudnod kell.

Mi az Iyengar jóga?

Ez egy jóga modalitás, amely főleg a test összehangolására összpontosít. Vagyis függetlenül a testtartástól, az Iyengar jóga a a fej, a gerinc, a csípő és a lábak összehangolása.

Ezt B.K.S Iyengar hozta létre, miután elkezdte gyakorolni a jógát, hogy megpróbálja enyhíteni egészségügyi problémáit kamaszként. Ez egy jóga stílus, amely a Hatha jógából származik, és célja az egészség és a közérzet javítása valamivel terápiásabb módon, mint a többi jóga gyakorlat.

Közülünk bármelyik gyakorolhatja ezt a jógatípust, de különösen azok számára ajánlott, akik többek között olyan egészségügyi problémáktól szenvednek, mint depresszió, szorongás, asztmában szenvedők, hátfájás, magas vérnyomás vagy osteoarthritis.

Hogyan gyakoroljuk az Iyengar jógát

Az Iyengar Yoga egyik sajátossága, hogy nagyobb mértékben használja ki a kiegészítőket, például a tömböket, hevedereket, takarókat, párnákat stb. Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amely nagy hangsúlyt fektet az egyes testek sajátos szükségleteire és fizikai helyzetére.

Az Iyengar jógaórákon nincs annyi mozgás vagy folyékonyság, mint más módozatoknál. A szokásos dolog az, hogy kevés testhelyzetet és az osztály nagy részét azzal töltse, hogy megfelelő legyen az igazítás és tartani ezt a testtartást hosszú ideig oly módon, hogy a test alkalmazkodhasson hozzájuk.

Ennek a jóga modalitásnak az előnyei

Bár úgy tűnik, hogy az összes jóga gyakorlat bizonyos előnyökkel jár a mentális egészségünk szempontjából, az Iyengar jóga gyakorlata bizonyítottan csökkenti a depresszió tüneteit, javítva a pozitív érzéseket. Továbbá, minél tovább gyakorolják, úgy tűnik, hogy az előnyök nőnek.

Az a tény, hogy a testhelyzeteket hosszabb ideig kell küldeni, mint más gyakorlatoknál befolyásolja a rugalmasság növekedését. Ezenkívül az egyes betegek szükségleteire és fizikai állapotára összpontosítva a sérülések kockázata alacsonyabb a szokásosnál.

Természetesen azzal, hogy a test összehangolásának fenntartására összpontosítunk, elsőre bizonyos kellemetlenségeket tapasztalhatunk. De hosszú távon javítja a testtartást.