Ha fogyni próbál, akkor már korábban is használhatta ezt a kifejezést. Ha igen, akkor valószínűleg hiányzik egy kulcselem.

tudok

Előfordulhat, hogy nincs jó bélflóra.

Hosszú ideig azt gondolták, hogy a bélflóra elsősorban a védekezés megerősítéséül szolgált, és valóban garantálja immunvédelmének 80% -át. Ez nem kevés. (1)

Tudományos fejlődés történt ezen a területen, és a közelmúltban a kutatók felfedezték, hogy a bélflóra is befolyásolja a súlykontrollt.

A héten szeretnék mesélni a Lactobacillus gasseri-ről, egy probiotikus baktériumról, amely nagyon érdekes tulajdonságokkal rendelkezik, de még mindig meglehetősen ismeretlen. A kutatók azt látták, hogy a bélflóra Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) biztosítása segíthet a felesleges kilók leadásában.

A L. gasseri baktériumot gyakran unokatestvére, a Lactobacillus casei (vagy L. casei) árnyékolja be, amelyet a szupermarketekben eladó Actimel típusú tejtermékekben találunk (Actimel típus).

A legtöbb probiotikus baktériumot, például az L. casei-t az immunvédelem fokozására használják. Ez azonban változik.

Vezető kutatók megállapítják, hogy a bélflóra összetétele felelős az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegségért.

Bélflóra és túlsúly

Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelését tekintve forradalom van a készülőben. A kutatók úgy vélik, hogy a hasznos baktériumok bélbe juttatása kulcsfontosságú lehet az elhízás kezelésében.

Emésztőrendszerünkben mintegy 500 különböző mikroorganizmusfaj ad otthont, amelyek részt vesznek az emésztésben és az immunitásban. Több milliárd van belőlük! Hadsereget alkotnak a mikroorganizmusok milliárdjai, amelyek benépesítik a beledet, és éjjel-nappal megvédik, megtisztítják, és megakadályozzák a káros baktériumok és élesztő szaporodását és eltávolítását.

Hogy ötletet adjon neked, a tested tízszer több ilyen mikroorganizmust tartalmaz, mint a sejtek, vagyis 100 billió - nem kevesebb, mint 14 nulla. (1)

Ezt a hatalmas sereget "bélflóra" -nak hívjuk.

Az egészséges ételek bevitelével gondoskodnia kell a bélflóra-ról, amellett, hogy bizonyos rendszerességgel újratelepíti. Ellenkező esetben flórája menedékké válik a károsító szervezetek számára, amelyek székrekedést, puffadást, hasmenést, különféle gyulladásokat, bőrelváltozásokat, édesség utáni vágyat, túlsúlyt és hangulatváltozásokat okoznak. Ezen túlmenően, a rossz növényvilág olyan súlyos betegségekhez is vezethet, mint az irritábilis bél, a véres hasmenés, a vastagbélrák, a 2-es típusú cukorbetegség vagy az elhízás.

Becslések szerint az optimális bélflóra 85% jó és 15% rossz baktériumot tartalmaz.

Túl sok tészta, pizza és cukor

A modern alaptáplálás alapvető problémája, hogy rontja a bélflórát azáltal, hogy csökkenti annak sokféleségét és fokozza a nagyon káros mikroorganizmusok szaporodását. Az antibiotikumok súlyosbítják ezeket a hatásokat azáltal, hogy elpusztítják a jótékony baktériumokat, amelyek születésed óta ott élnek, és a nem kívánt mikroorganizmusok szaporodását okozzák.

Társadalmunkban a glutén, amelyet kenyérben, tésztában és pizzában találunk, gyakran rosszul emészthető, és krónikus bélgyulladást okozhat, ami viszont a bélflóra legyengülésének tünete.

A glutén hatása összehasonlítható a bél belső falának állandó súrlódásával csiszolópapírral, amely elpusztítja a falat védő nyálkahártyát. Ez a nyálkahártya egyedülálló baktériumok milliárdjaiból áll, amelyek felelősek a bél rendbetételéért, hogy tiszta és egészséges legyen.

A bél fala ekkor porózussá válik, és mindenféle káros anyagnak átjut a vérbe, ami számtalan változást okoz, többek között a zsírok felhalmozódásának felgyorsulását.

Minden cukros vagy gyorsan cukorrá váló étel káros a bélflóra számára is. Ilyen például a burgonyából származó glükóz, a gyümölcsléből származó fruktóz és a tejtermékekből származó laktóz. Mindegyikük elősegíti a gombaflóra (gombák) elszaporodását, amely megváltoztatja az immunitást, és nagyobb kitettséghez vezet a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri balesetek és bizonyos típusú daganatok számára.

A bélflóra egyensúlyhiánya túlsúlyhoz vezethet, vagy megnehezítheti a fogyást. Számos tanulmányban megfigyelték, hogy az elhízott emberek flórája más összetételű volt, mint a vékony embereké. (1)

L. gasseri segít elveszíteni ezeket a kilókat

Japán kutatók olyan vizsgálatot végeztek, amelynek célja a probiotikus Lactobacillus gasseri elhízásra gyakorolt ​​hatásának értékelése volt. Kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatot végeztek több klinikai központban, összesen 87 egyénnél, jelentős hasi zsírfelesleggel. 12 hét után azok az egyének, akik folytatták a L. gasseri kezelést, hasi zsírjuk átlagosan 4,6% -át és a bőr alatti zsír 3,3% -át vesztették el. Ezenkívül súlyuk 1,4% -át elvesztették, és 1,8% -kal csökkentették a derekuk méretét. (két)

Az L. gasseri bevezetése kevésbé áteresztővé teszi a bélfal nyálkahártyarétegét, így a káros anyagok már nem hatolnak szabadon a vérbe. (3)

L. gasseri lehetővé teszi az emésztőrendszerből érkező kémiai jelek módosítását a test zsírkezelésének megváltoztatása érdekében.

Ez a tanulmány megerősíti egy korábbi vizsgálat eredményét, amely bebizonyította az L. gasseri hatékonyságát az állatok zsírszintjének csökkentésében. (1)

Természetesen az L. gasseri nem csodaszer a fogyáshoz. Az eredmények megvannak, de korántsem csodálatosak. Ne számítson arra, hogy ennek a probiotikumnak köszönhetően egyik napról a másikra lefogy.

Az egészséges étrend és a fizikai aktivitás mellett azonban a probiotikus L. gasseri változást hozhat. Nyilvánvaló, hogy ha egészséges étrendet folytat és testmozgást folytat, de még mindig nem látja a hatását a skálán, akkor a L. gasseri lehet az a kiváltó ok, amely miatt elveszíti a felesleges kilókat.

Az is világossá vált, hogy a rosszul gondozott bélflóra nem működhet megfelelően. Olyan lenne, mintha biciklivel próbálnánk felmenni egy dombra anélkül, hogy képes lenne váltani: jobb lenne leszállni és gyalog tolni a biciklit. Ha azonban kerékpárja jó állapotban van, és lehetővé teszi a sebességváltást, akkor sokkal gyorsabban tud majd felmászni a dombra, mint a gyaloglás.

Ugyanígy a bélflóra az Ön javára vagy ellenében állhat, attól függően, hogy milyen gondozást szentel neki.

A jó bélflóra elősegítheti az emésztést, ellátja a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal, javítja az anyagcserét a kevesebb zsír tárolásához, és megvédi a vírusok, gombák, rossz baktériumok és a leselkedő betegségek ellen.

A rossz bélflóra nemcsak védelmet nyújt a külső támadásokkal szemben, hanem gátolja az emésztést is, fokozottan székrekedés, hasmenés stb. De mindenekelőtt lehetővé teszi a káros baktériumok, élesztők, opportunista gombák és kórokozók (Candida albicans) szaporodását a bélben, mivel garantáltan szükséges hő, táplálék és védelem szükséges.

Ezért elengedhetetlen, hogy megvédje bélflóráját.

Annak biztosításával, hogy az emésztőrendszerben jól legyen L. gasseri, egyensúlyba hozza a bélflóra és javítja az anyagcserét. A L. gasseri a bélnyálkahártyát kevésbé áteresztővé teszi a patogén mikroorganizmusok számára, és módosítja a testben a zsírt kezelő kémiai jeleket, ami elősegíti a fogyást.

A probiotikum az anyatejben

L. gasseri már ismert volt probiotikumként az immunvédelem erősítésére. Randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek 44 allergiás gyermekkel. A probiotikumokat kapó gyermekek felgyorsultak az allergiákkal szembeni immunreakcióikban, és egészségük javult. (4)

A L. gasseri az alapvető baktériumok része, amelyek garantálják a bélflóra minőségét, és amelyek tág értelemben is erősítik az egészséget. Az anyatejből származik. Ha volt szerencséd születéskor szoptatni, L. gasseri csecsemő korod óta megtelepedik a beledben. Valójában a szoptatott gyermekeknél kisebb az esély a túlsúlyra.

Azok számára, akiknek nem volt ilyen szerencséjük, erősen ajánlott, hogy probiotikumok formájában végezzék el a L. gasseri jó kezelését, hogy hosszú ideig bevezzék a belükbe. Ha gondoskodik magáról, kihasználhatja a L. gasseri számos pozitív hatását.

Bélflóra anyjától öröklődik, így a természet is. Születés előtt az emésztőrendszer steril, de az anyaméh elhagyása után az anya hüvelyflóra feltölti a belét. Később az anyatej más esszenciális probiotikus baktériumokat, például L. gasseri-t szolgáltat.

Ma a császármetszés és a pasztőrözött tej palackjai gyakran azt jelentik, hogy nem az anya garantálja ezt a korai populációt. Császármetszéssel a hüvelyi flórán keresztüli kolonizációs szakasz kihagyásra kerül, és ha az újszülöttet nem szoptatják, akkor sem kapja meg azokat a jó anyai baktériumokat, amelyeknek a bélben kellene betöltenie.

Végül a kórházak agresszív baktériumai vagy városaink elavult levegője végzi a munkát. Ez segít jobban megérteni a törékeny, allergiás és asztmás gyermekek új generációinak érkezését.

A L. gasseri szedése tehát az egészséges és szilárd bélflóra újjáépítésének módja.

Az orális probiotikumok problémája

A probiotikumok bevitele esetén logikus lenne azt gondolni, hogy ezek átjutnak az emésztőrendszeren, hogy szaporodjanak a belében. De a valóságban kanyargós út vár rájuk.

A probiotikus baktériumok savas támadásokat szenvednek a nyálban és a gyomorban lévő enzimek miatt. A baktériumok többsége eltűnik, és a túlélőknek már nincs lehetőségük a bélben megtelepedni, ha a gyomor akadályt leküzdik.

Ezért elengedhetetlen olyan probiotikus baktérium kiválasztása, amely képes ellenállni az emésztési gátnak, mivel különben a kezelés nem erősíti a bélflórát.

A savas támadások szimulálására az Agroscope Bern (az élelmiszer- és környezeti kutatásokkal foglalkozó svájci kormányszervezet) kutatói L. gasseri törzset három órán át 0,3% -os epesó-oldatban helyeztek el. A kísérlet végén az L. gasseri baktériumok túléltek. Ezenkívül egy savas táptalajnak tették ki az L. gasseri törzset, amelyben a PH három órán át 3-mal megegyezett, és megállapították, hogy a baktériumok populációja a felére csökkent, ami jó arány. (5)

Ugyanezek a kutatók két héten keresztül végeztek egy tanulmányt a L. gasseri-t kapott malacokon. Mivel ez a baktérium emberi tejből származik, teljesen idegen a sertésfajoktól. A lenyelés utáni ürülékük megvizsgálásával a kutatók még a kezelés után egy héttel is megtalálták az L. gasseri törzs maradványait, ami további bizonyíték arra, hogy a baktériumok túlélték az emésztést. (6)

Következésképpen az L. gasseri egy probiotikum, amelyet biztosan bevehet, hogy erősíti a bélflóráját.

Ha L. gasseri érdekel, itt van egy biztos forrás a megszerzéséhez.