Mindig társultunk izmok rugalmasság hiányában. Mindkét tulajdonságnak nem kell ellentétesnek lennie, mivel az izomnövekedés nem akadályozza az ízületek megfelelő mobilitását. Sok esetben ez az állítás egyszerűen a mítosz hogy le kell tagadnunk.

rugalmasság

Mindig azt gondoljuk, amikor egy erős embert látunk, hogy rugalmassága nagyon korlátozott, és általában társítjuk az izmokat merevség a test különböző részein valami, ami nem teljesen igaz, mivel a rugalmasság nem összeegyeztethetetlen az erővel, és mindkettő olyan tulajdonság, amelyen egyszerre lehet dolgozni, mivel fontos, hogy egyik a másik mellett haladjon, mert ily módon képesek leszünk óriási fejlődésre a képzés során.

Rugalmasságra van szükség a helyes mobilitás testünk, általában elveszik az évek során, mivel az inak és az ízületek merevebbé válnak. De ez egy olyan minőség, amelyen meg lehet dolgozni, hogy hosszabb ideig tökéletes állapotban maradjon, és ezt meg kell tennünk, mert a rugalmasság megtartása elősegíti a nagyobb mobilitás és a jobb véráramlás elérését a testünk különböző részein.

A rugalmasság hiányának az izmokkal való összefüggése annak az oka, hogy az izmokat fejleszteni kívánó emberek többsége ennek a minőségnek az edzésére összpontosít, miközben elhanyagolja a test rugalmasságát. Alig teljesítenek nyújtás, az izmok túlzott merevítése, amíg el nem érik a merevségüket, és nagymértékben korlátozzák az ízületek mozgását. Ez a helyzet sérülésekhez és izomszakadásokhoz vezethet a rugalmasság hiánya miatt.

Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a rugalmasságon dolgozzunk testünk egyes részeinek nyújtásával. A nyújtás nemcsak növeli rugalmasságunkat, de az egyik legjobb módja annak segíti az izmok felépülését edzés után a testmozgás során felhalmozódott feszültségek kiküszöbölésével, miközben aktiválja a kérdéses terület keringését, hogy az izmok biztosítsák a gyógyuláshoz szükséges tápanyagokat.

Igen kombináljuk az erőnlétet a nyújtási foglalkozásokkal Nagyban javíthatjuk testünk általános rugalmasságát, ugyanakkor képesek vagyunk teljesen fejleszteni az izmokat, mivel a nyújtás amellett, hogy nagyobb rugalmasságot biztosít számunkra, segít az izomtömeg növelésében, mert a erőfeszítéssel jobban reagálunk a jövőbeli edzésekre, és az izmok tónusosabbak és fiatalabbak lesznek, elkerülve a sérülés kockázatát, amelyet gyengén hajlíthatunk.