A gyakorlat tudatosság Nem csak a formális meditáció és az éberség időszaka van, amit ülve vagy fekve végzünk izgatott elménk megnyugtatására. Eszközzé is válhat, hogy perspektíva és kreativitás jöjjön a mindennapi döntéseinkbe.
Életünk jó részét étkezéssel töltjük, és általában hajlamosak vagyunk ezt a cselekedetet végezni "robotpilóta", kötelezettségként vagy puszta eljárásként, hogy folytathassuk a kötelezettségeinket.
Az éberség, a tudatos táplálkozás megközelítése vagy a figyelmes étkezés
Sokszor nincs tudomásunk az élelem emésztőrendszerünkbe történő impulzív, ha nem kényszeres bevezetésének élettani, mentális és érzelmi következményeiről.
Ha eszünk, érzékeink megnyílnak, az egész testünk felkészül az üdvözlésre, az asszimilálódásra, ez egy nyitottság olyan cselekedete, amelyben a kapkodás vagy a gyötrelem, a rendellenesség és a csendesség hiánya befolyásolja viselkedésünket és étellé válik. a nyugalom, az emlékezés és a tudatos megfigyelés felbecsülhetetlen segítséget jelentenek az emésztési folyamatokban.
A koncepció Tudatos evés az egészség és a táplálkozás területén egyre nagyobb szerepet játszik az elmúlt években, mivel ez egy elõnyös módja az étkezési és táplálkozási cselekmények megközelítésének.
Az elhízás, a cukorbetegség, az irritábilis bél szindróma, az étvágytalanság, a bulimia, a dyspepsia, az emésztési zavarok, a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás csak néhány olyan rendellenesség, amelynél az éberség gyakorlása hatékonynak bizonyul.
A mindfulness táplálkozás egyre nagyobb szerepet játszik az egészség területén
Tanulmányok:
És az, hogy az éberség gyakorlása amellett, hogy elcsendesíti az elménket, csodálatos jótékony hatást gyakorol bélrendszerünkre (ENS), amelyet más néven "Második agy".
Míg a meditátorok agyi plaszticitásának változásainak tanulmányozása régóta tanulmányozott és bebizonyosodott, a tudatosság kiterjedt területe a neurogasztroenterológiában még mindig számtalan izgalmas meglepetést kínál, amelyek ígéretes jövőt sugallnak kapcsolatunkban.
A vékonybélünkben talált neuronok hálózata körülbelül százmillió, lényegesen több, mint a gerincvelőben található idegsejtek.
A "Bélagy" Ez a legnagyobb gyártó, amely a központi idegrendszerben található neurotranszmitterek, például acetilkolin, dopamin vagy szerotonin gyártásáért felelős.
Hogy ötletet adjunk nekünk, a szerotonin (más néven boldogsághormon) a bélben termelődik és tárolódik, ahol szabályozza a perisztaltikus mozgásokat és az érzékszervi átvitelt.
Néhány figyelemfelkeltő elem az éber tudatosság érdekében a következő lehet:
Végül, a következő hangfájlok hasznosak lehetnek ötleteiként, amelyek inspirálhatják ételeit:
- Tudatosság Az evés megtanul fogyni fogyókúra nélkül; AltrendiMent A teljesítmény pszichológiája és
- Figyelmesen eszik a diéta a; nincs diéta; Konvergens pont
- VAJ VAGY MARGARIN, MILYEN SZERETETT? Táplálkozás és személyre szabott étrendek Las Palmas táplálkozás és
- Organic Nutrition Manual
- Táplálkozásom és gyógynövény-egészségem; SZEDHETEM HERBALIFET A TERHESSÉG ALATT