leves

Tartalom összefoglalása:

A Minestrone diéta, a gyors fogyást forradalmasító leves

A Minestrone diéta az Egyesült Államokban született annak érdekében, hogy elhízott, szívbetegségben szenvedő betegeket kezeljen gyorsan fogyni mielőtt műtéten esnek át. Egy gyors diéta ami tart egy hét. Ezt az időtartamot nem szabad túllépni, mivel az alultápláltság miatt veszélyeztetheti egészségünket.

Ez nem olyan étrend, amelynek célja a túlsúlyosak számára a fogyás egészséges módon történő csökkentése, de a súlyos diéta hogy a azonnali eredmény mielőtt némi szükség lenne rá. Motivációként használható, mielőtt kiegyensúlyozottabb, speciális súlycsökkentő rendszert csinálna.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy élveznünk kell a jó egészség, mivel az agresszivitás miatt a korábbi betegségekkel küzdő személyek több kárt okozhatnak.

Az alábbiakban felajánlunk minden információt a diéta végrehajtásához, hogyan készítsen minestrone levest és milyen irányelveket kell betartania gyorsan fogyni.

A Minestrone diéta előnyei

A minestrone diéta diéta hipokalorikus, de ilyen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak egészséges étrenddé, amellyel fogyni és töltsük fel magunkat energiával, végrehajtásának problémája nem maga a kalória-korlátozás, hanem bizonyos étkezési szokások megváltoztatása, mivel testünk nem szokott hozzá a minestrone étrendhez, így az első két-három nap lesz a legnehezebb.

A kalóriakorlátozás nem olyan, amelyet nagyon nehéz legyőzni, mivel a minestrone leves az nagyon jóllakó, Valójában a legújabb tanulmányok rámutatnak arra, hogy azok, akik levest esznek, sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik nem, és ez az, hogy a meleg ételek általában fontos jóllakó hatással bírnak.

A Minestrone diétának számos előnye van, például a csökkentett kalóriaszám, amely segít sújt veszteni gyorsan, nagy mennyiségű nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz a testünk számára, de ez nem étrend annak, aki le akar fogyni pár kilót, bár használhatja rá, de étrend olyan emberek számára, akik túlsúly 8 kg-nál nagyobbak, akik jó egészségnek örvendenek és gyorsan fogyniuk kell.

Mint említettük, megközelítése drasztikus, mivel teljesen kiküszöböli a zsírok és szénhidrátok (pl diéta szénhidrát nélkül hogy itt konzultálhat), amelyek testünk energiaforrásai, ezért a test kénytelen energiát felvenni a a testben felhalmozódott zsír, vagyis állapotot produkálunk ketózis a testben, ezért a fogyás mellett zsírvesztést is végzünk.

Ban,-ben ketogén étrend Megtalálhatja a ketózis folyamatát elmélyülten, és ez egy másik étrend lehet érdekes.

Hogyan kell elvégezni a Minestrone diétát?

A hét folyamán ajánlott az alábbi irányelvek betartása:

Mérje le magát az elején, igyon sok vizet naponta, és a diéta első két napjában csak a minestrone leves val vel gyümölcs és zöldség, amelyik a legjobban tetszik.

Ezekben a napokban megkapjuk megtisztítja a testet a méreganyagoktól és ezáltal sikerül egyensúlyba hoznunk a fogyást.

A harmadik naptól kezdve kis mennyiségű fehérjét illeszthet be az étrendbe, mindig ebédidőben, soha nem vacsorázni. Ne feledje, hogy más diétákat is végezhet testének megtisztítására, mint pl tisztító étrend hullám citrom diéta.

Amikor felkelsz a negyedik napon, mérlegelned kell magad, hogy ellenőrizhesd, hogy jól vagy-e. Ha ezeken az első napokon 2-3 kg-ot sikerült lefogynia, akkor megtehetjük vezessen be egy kis adag szénhidrátot szénhidrát, ez csökkenti a fogyás sebességét, de testünket megszokja a szénhidrátbevitelben, még ha minimális is, elérjük, hogy nem tárolja el az összes elfogyasztott szénhidrátot, de megégeti őket.

Reggelire egy kis pirítóst, ebédre pedig 80-150 gramm teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst (vacsorára soha).

Ha nem sikerült csökkenteni a 2 kg súlyt, addig nem építjük be a szénhidrátokat. Meg fogja figyelni, hogy a reggeli nagyon gyenge, ne feledje, hogy a negyedik naptól kezdve a szénhidrátok egy kis részét be kell illesztenie az étrendbe a reggelinél, ha lefogyott 2 kg, ily módon teljesebbé teszi a reggelit.

A következő napokban a diéta ugyanaz lesz, amint azt a menüben láthatja. 7 napos diéta után el kell mennünk a fenntartó étrend, a szénhidrátok fokozatos növelése az étrendben, valamint az egészséges zsírok bevitele.

Hogyan készítsünk Minestrone levest?

A Minestrone leves alacsony kalóriatartalmú leves szezonális zöldségekben gazdag és tetszés szerint módosíthatja, és vannak olyanok is, akik hús vagy hal kíséretében készítik.

A diéta végrehajtása és nem olyan nehéz, hogy kombinálhatjuk mindkét változatot, és elkészíthetjük a levest, amelyet az egész héten használni fogunk, így ügyelni fogunk arra, hogy ne kelljen folyamatosan a konyhában levest készítenünk.

A Minestrone leves elkészítéséhez szükséges összetevők:

  • 1 paradicsom apróra vágva (ajánljuk meghámozni).
  • 2 sárgarépa, meghámozva és apró szeletekre vágva.
  • 1 póréhagyma apróra vágva.
  • 3 zellerszár apróra vágva.
  • 1 közepes hagyma apróra vágva.
  • 1 cukkini kockára vágva.
  • Fél káposzta, vékonyra szeletelve.
  • 2 evőkanál olívaolaj.
  • 2 gerezd fokhagyma.
  • 2 babérlevél.
  • 1 evőkanál darált friss rozmaring.
  • 3 evőkanál friss bazsalikom apróra vágva.
  • Só és bors ízlés szerint.
  • Reszelt parmezán sajt.

Utasítás a Minestrone leves elkészítéséhez: Fontos, hogy az összes hozzávalót jól megmossuk és feldaraboljuk. Egy edénybe tesszük a recept szerint ajánlott két evőkanál olajat, és addig sütjük, amíg a fokhagyma, a póréhagyma és a hagyma főleg meg nem barnul. Az összes hozzávalót 30 percig forraljuk

Ez a alap Minestrone leves recept, de módosíthatjuk úgy, hogy egyes összetevőket felváltunk, vagy más ízlésünknek megfelelő zöldségeket, például paprikát, brokkolit, karfiolt vagy bármilyen más zöldséget szeretünk.

A Minestrone diéta ellenjavallatai

Ez egy olyan étrend, amelyet gyermekek, terhes nők vagy idősek nem tarthatnak be alacsony kalóriabevitel. Mondhatjuk, hogy egészséges felnőtt számára nincs ellenjavallata, és a leves mindenesetre igen teljesen egészséges, ha kizárólag 7 napig végezzük.

Amit tehetünk, hogy nagyobb szénhidrátterheléssel egészítjük ki, ha a gyerekek elfogyasztják, ehhez adhatunk hozzá egy kis tésztát, és teljesebb ételré tehetjük nagyobb kalóriabevitel mellett.

Nehéz diéta, amelyet a táplálkozási változások aminek ki vagyunk téve, de rövid időtartamú lehet, hogy problémamentesen a végéig végrehajtjuk. Általában akár 8 kilót is leadhat, bár ez a túlsúlytól függ.

Ez a diéta nem ajánlott azok számára, akik általában nem igyon sok folyadékot, mivel elengedhetetlen ezt megtenni, és különösen az ötödik naptól kezdve, mivel ekkor kezdheti észrevenni a kiszáradás és a bomlás jeleit.

Minestrone diéta heti menü

hétfő

Reggeli: kávé vagy tea, alma és körte.

Reggel közepén: cukrozatlan gyümölcslé.

Ebéd: Minestrone leves és alma.

Uzsonna: Természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Vacsora: Minestrone leves és körte.

kedd

Dél reggel: tea.

Ebéd: Minestrone leves és répa, endívia, brokkoli és saláta saláta.

Snack: tea vagy kávé.

Vacsora: Minestrone leves és 200 g sült burgonya 10 g vajjal.

szerda

Reggeli: tea vagy kávé, körte és ananász.

Reggel közepén: cukrozatlan gyümölcslé.

Ebéd: Minestrone leves, párolt sárgarépa és articsóka.

Snack: cukrozatlan gyümölcslé.

Vacsora: Minestrone és padlizsán, sült paprika és cukkini.

csütörtök

Reggeli: Kávé 200 ml sovány tejjel és banánnal.

Reggel közepén: tea vagy kávé.

Ebéd: 200 g fölözött joghurt és egy banán.

Vacsora: Minestrone és rázás 200 ml tejjel és banánnal.

péntek

Dél reggel: tea.

Ebéd: 300 g sült hal (szürke tőkehal vagy nyelvhal) és friss paradicsom.

Vacsora: Minestrone leves és 200 g sült hal (tengeri keszeg, tengeri sügér vagy szürke tőkehal).

szombat

Dél reggel: tea.

Ebéd: 1 vagy 2 grillezett marhahús filé és párolt cukkini.

Vacsora: Minestrone leves és 300 gr bőr nélküli sült csirke, amelyet hozzáadhat a leveshez.

vasárnap

Reggel közepén: cukrozatlan gyümölcslé.

Ebéd: 150 g barna rizs zöldségekkel és hagymával, párolt spárgával és sárgarépával.

Snack: cukrozatlan gyümölcslé.

Vacsora: Minestrone leves, répa- és uborkasaláta.

  • Ne feledje, hogy más hasonló étrendekkel is rendelkezésére állunk, mint pl folyadék diéta, hullám zsírégető leves diéta amellyel gyorsan fogyhat.

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.