Olvastad a cikk első része? Ha nem, akkor most meg kell tennie! Ő ő.
Az biztos, hogy kíváncsi vagy: teljes vagy üres gyomorral kellene tornázni? Veszélyes lesz, vagy lefogyok és olyan leszek, mint Marvilla Woman vagy Superman? ¿Mi a helyes utasítás? 🤔
Az, aki a True Abs-t ajánlja. Mármint mi. És nem muszáj engedelmeskednie nekünk, csak figyelembe kell vennie a böjtöléssel kapcsolatos szempontjainkat.
Látod ... éhgyomorra edzeni NEM rossz. De nem szabad NAGY fizikai tevékenységet végeznie, ha korábban nem reggelizett. Meg kell értenie, hogy a koplalás (mint az élet sok más aspektusa) nem fekete-fehér kérdés.
Hogyan kell végrehajtani?
Először is felejtsd el a rohanást. Az ötperces dolog mítosz. Felkelhet az ágyból, elmehet ecsetelni, ihat egy kávét (ezt ajánljuk, mert a koffein elősegíti a testzsír „égését”), majd MEGYEK SÉTÁRA.
Mielőtt elfelejtem, böjtölve kávét, vizet és teát ihat. Ezt nem "dolgozzák fel" a szervezet táplálékaként, így éhgyomorra marad.
Igaz, hogy ha nincs étel a hasában, a test a zsírt használja üzemanyagként. IGEN! De ezzel az előnnyel sem szabad visszaélni. Nem lesz optimális állapotban edzeni, több mint nyolc óra telt el, mióta ételt fogyasztott.
A leginkább ajánlott stratégia az nagyon enyhe fizikai tevékenységet folytasson. És mi a leglágyabb? Menj sétálni, ahogy fentebb javasoltam.
Elkezd mozogni, el fog búcsúzni több kalóriától, és az elméd felébred a letargiából. Eközben a tested meggyújtja a máglyát a testéből megmaradt zsírral. Ez nem igényes gyakorlat, de megvan az az előnye, hogy böjtöl.
Másrészt, ha igényes rutint talál ki a böjt állapotához, akkor valószínűleg gond nélkül meg fogja tenni (Nem kőbe van vésve, hogy elájul, hány, vagy bármi rossz történik veled). De számoljon ezzel: a nap folyamán VORAZ ÉNEKE lesz. Rengeteget fog enni reggelire, ebédre, vacsorára ... és még harapnivalókat is! Alapvetően több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit reggel elégett. 😅
Maradjunk tehát egészségesek: ha éhgyomorra akarsz tornázni, akkor a rutinodnak simának kell lennie, mint a toll. Újra: egy séta több mint elég.
Heti napok száma? Hány óra legyen a sétám?
Hahaha. Vedd lazán. A gyaloglás gyengéd gyakorlat ... mindaddig, amíg negyven percig vagy kevesebbig tart. Ha túllépi ezt az időtartamot, a teste értelmezi, hogy gyalogtúrát tesz (és ott leállítja a zsír használatát üzemanyagként, és égetni kezdi az izmait). Tehát szódával vegye be, 30 perc elég.
Mivel szelíd rutinra hivatkozunk, ezt minden nap elvégezheti. Természetesen, ha hazatér, adja meg magának a JÓ REGGELI: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, tojás, fehérjék.
Most rajtad a sor
Gratulálok, most megtanultál egy jó módszert a fogyásra. Ha üres gyomorral megy sétálni, apránként zsíréget. Ez azonban nem az egyetlen módja annak, hogy csökkentse a derékvonalát és megformálja az igazi hasizmait. Számos olyan kardio és alapvető rutin létezik, amelyek intenzívebbek és jobb eredményeket hozhatnak. Természetesen! Egy jó reggeli és ebéd elfogyasztása után kell elvégeznie őket.
Mit gondol erről a cikkről? Elkezdtél már éhgyomorra járni? Milyen egyéb módszereket javasol a fogyáshoz? Oszd meg véleményed, hogy EGYÜTT fogjuk alakítani az IGAZI HASZNÁNKAT.