Az ellenállás, amelyet ezek a szalagok nyújtanak nyújtásuk során, fokozatos, és lehetővé teszi, hogy az edzés terhelését az irányelvek és mindannyiunk igényei szerint adaptáljuk

rugalmas

Ha bármilyen sportboltba megyünk, találunk nagy pultokat és kiegészítőkkel teli polcokat, amelyek kísérik edzésünket. Ugró platformok, elektromuszkuláris öv, kettlebell vagy rugalmas szalagok. És bár mindannyian a legjobb szövetségesnek bizonyultak a testmozgás terén, a gumiszalagok váltak a legkeresettebb sportkiegészítőkké. Az OK? A megerősített eredmények, amelyek akkor érhetők el, ha a tevékenységeket velük végzik, és a kényelem bárhová cipelni.

A rugalmas szalagok olyan eszközök, amelyeket a az izomépítés célja vagy sérülés utáni funkcionális gyógyuláshoz. Az ellenállás, amelyet ezek a sávok biztosítanak a

kinyújtásuk fokozatos, és lehetővé teszi az edzés terhelésének az ütemezésnek és a mindannyiunk igényeinek megfelelő adaptálását, és ez csak néhány oka annak, hogy ezt az edzőtermi tartozékot sok edzéshez használják, beleértve a pilates programot is .

A rugalmas szalagok típusai

Amikor megnézzük közösségi hálózatainkat, és látjuk, hogy a felhasználók ezzel a sportos kiegészítővel edzenek, nem gondolunk az általuk használt színre, mivel úgy gondoljuk, hogy pusztán öröm vagy véletlenül választottak pirosat vagy sárgát. De nem ilyen. Minden szín mögött ott van másfajta intenzitás.

"A rugalmas szalagok általában azért jönnek három intenzitás és általában ezekhez a színekhez társulnak: alacsony (sárga), piros (közepes) és zöld (magas) ”- mondja Raúl San Segundo Riesco, a fizioterápiás és Osteopathy San Segundo gyógytornász és a top orvosok tagja. A szakember elmagyarázza, hogy ez a kiegészítő lehetővé teszi a megvalósítását több ismétlés készlete az izomcsoport megerősítésére különböző ellenállások alkalmazása az eredmények optimalizálásához és az edzés típusától függően. Ezen felül „edzünk anélkül, hogy nagy súlyt használnánk, tehát az ízületek és az inak sokkal kevésbé szenvednek", Mondja.

Erősítse meg az intenzitást

Ez is a jó módszer a gyakorlatok erősítésére különc (egyszerre összehúzom az izmot, és hagyom, hogy egy bizonyos ízület teljes utazása alatt lassan megnyúljon), ami nagyobb ellenőrzést biztosít az ízületeink felett. Lehetővé teszi az erő, a stabilitás, a sebesség és a rugalmasság megdolgozását ugyanazon az edzésen, és általában a sportolók később folytatják a súlyokat.

A sok pozitív pont egyike rugalmas szalagok az az, hogy elviheti őket kirándulásra és vonatra bárhová is megy, mivel kevés helyet foglalnak el, és alacsony költségük van: kevesebb mozgásszervi szorongás», Mondja a gyógytornász szakértő.

A rugalmas szalagok lehetővé teszik a test minden részének edzését az edzés terhelésének beállításával. Különböző ellenállású és színű sávok léteznek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a terhelést és az ismétléseket annak megfelelően alakítsuk, amit tenni akarunk. «Az izomerősítési folyamat kezdetén a kevésbé erővel rendelkezőket arra használhatjuk, hogy figyeljünk a gyakorlat végrehajtására, és sávváltással fokozatosan növeljük a terhelést. Dolgozhatunk a járásizom átképzés, a vállműtét utáni funkcionális helyreállítás, vagy egyszerűen kövesse a test izomtónusának gyakorlását "- fejezi be Raúl San Segundo Riesco.

Cuirosities

„Érdekességként - mondja Raúl San Segundo Riesco - a rugalmas szalagok olyan cégtől származnak, amelynek semmi köze az edzéshez vagy az erőhöz. A Hygienic Dental Rubber Company volt a felelős a fogászati ​​elemek gyártásáért, szakterülete a latex és a gumi. Ezeket a sávokat a 80-as években kezdték használni a vállalat bővítési folyamataként ».

Iratkozzon fel a legjobb újságírásra

  • Élvezze korlátozás nélkül az ABC.es összes információját, véleményét és kizárólagos adatait. Az első hónap INGYENES.
Szeretlek

Ha már feliratkozott, jelentkezzen be

Tricepsz meghosszabbítás

Az egyik karját a hátához rögzítve nyújtsa a másikat felfelé nyújtva. Három 15-20 ismétlés.

Szalagokkal evezni

Üljön a földön, nyújtva a lábát egyenes lábbal. Vigye át a szalagot a lábakon, és húzza meg a szalagot a karjaival. Három 15-20 ismétlés. Egy másik gyakorlat a lábak összehúzása lenne anélkül, hogy a karokat elmozdítanánk.

Guggolás

Mint egy normál guggolás, de a rugalmas szalagot kinyújtva és a combokra helyezve úgy, hogy minden ereszkedéskor testünknek ez a része megerősödjön. Három 15-20 ismétlés.