Feliratkozás a Vitónica oldalra
Jelenleg számos eszköz vagy kiegészítő használható a Pilates osztályban: a rugalmas szalagoktól a fitballig, beleértve a TRX-et is. Ezeket az eszközöket viszonylag nemrégiben kezdték használni, de az egyetlen Pilates kiegészítő, amelyet a módszer ugyanaz a szerzője, Joseph Pilates készített (amelynek történetét itt egy szórakoztató rajzfilm segítségével ismerheti meg) a varázskör vagy varázsgyűrű.
Nem elengedhetetlen kellék a pilates gyakorlása során, de segíthet abban, hogy egyes gyakorlatokat megnehezítsük az intenzívebb végrehajtásuk vagy mások megkönnyítése. Megmagyarázzuk, mi a Pilates varázsgyűrű, mire való és hogyan használják.
A varázsgyűrű vagy varázskör maga Joseph Pilates ötlete volt, Úgy tartják, hogy miközben ő készítette a "hordót" (más néven hordót, angolul, ez az egyik szerkezet, amelyet a Pilates órákon használnak a gépeken). Körülbelül 40 centiméter átmérőjű, félig hajlékony anyagból készült gyűrű, oldalán két fogantyúval vagy fogantyúval.
A bűvös gyűrű nagy segítséget nyújt a Pilates szintjétől függetlenül: két kézzel tartva ez segíthet nekünk igazítsa és stabilizálja a vállövünket (vállterület) és axiális megnyúlásunk javítása érdekében (ezáltal megkönnyítve a hasi terület izmainak aktiválódását). Ha a lábunk közé helyezzük, megkönnyíti a medenceöv stabilizálódását, ezáltal javítva az egész testünk stabilitását és segít fenntartani a semleges kismedencei testtartást.
Idején tegyen néhány gyakorlatot intenzívebbé, Használhatjuk a gyűrűt olyan elemként, amely bizonyos instabilitást generál: például ha a kezünket a földön pihentetjük a függőlegesen elhelyezett gyűrűn, akkor kénytelenek vagyunk aktiválni a központi terület izmait a helyes testtartás.
A varázsgyűrű, amely rugalmas anyagból készül, szintén segít bennünket dolgozzuk a karjaink és a lábunk erejét, különösen izometrikus módon: a karikát a kezünk közé helyezhetjük, miközben a mellkas szintjén tartjuk, és szorosan szorítjuk a markolatait a középpont felé, rövid ideig fenntartva az izomösszehúzódást.
Ha akarjuk javítsuk rugalmasságunkat, A bűvös gyűrű szintén segítséget nyújthat, és segíthet abban, hogy egy kicsit tovább lépjünk, mint például a jóga hevederek.
A Pilates varázsgyűrűje vagy varázsköre nagyon érdekes eszköz, amely segít bennünket adjon változatosságot képzéseinknek, erősen ajánlott, mivel nagyon sokoldalú és meglehetősen olcsó (12 eurótól az Amazon-on).
LoveTree 2017 új kettős fogantyúú Pilates ellenállást gyakorló gyűrű, rózsaszín