A minap ezt mondtuk neked fogyjon területenként Ez nem könnyű feladat, de teljesen kivitelezhető, ha ismeri a konkrét gyakorlatok a célterületének megfelelően kell elvégezni, mivel erről az új bejegyzésben véleményt fogunk adni karcsú karok. A előző poszt tippeket adtunk elveszíti a hasát, mivel a zsírfelhalmozódás egyik területe aggasztja leginkább, aki akar sújt veszteni.

fegyverek

Követve a fogyókúrás étrend az Ön igényeihez igazítva, általában fogyni fog, de ha a sportolással növeli az energiafelhasználását is alkalmazzon karcsúsító gyakorlatokat azon a területen, amely téged leginkább aggaszt, növelni fogod zsírvesztés ezen a területen és határozottan nyerni fog.

Nemcsak a has vagy a has területe aggódik, aki fogyni akar, karcsúsítsa egy másik a célkitűzéseket fő sok ember, főleg nők. Sok nő azt figyeli, hogy néhány kiló híján a karja többet mutat puha és nagy és megérkezésével nyár szeretnék csökkenteni a hangerőt, hogy megmutassák magukat harisnyatartó vagy rövid ujjú.

A karok karcsúsításáért folytatott örök küzdelem a kar belsejében lévő petyhüdtségre összpontosít: a zsírra, amely mozog, amikor hullámozzon vagy adjon hozzá sót.

Nem szabad elfelejteni, hogy alakformálás karcsú karokkal kapcsolatos speciális gyakorlatok fő célkitűzése lesz, és a terület elvékonyodása természetesen a egészséges diéta és gyakorolni gyakorlat. Meg fogod kapni fogyni általában (a karokban is), miközben növeli a karizomtömeg, elkerülve a petyhüdt hatást, amelyet sport nélküli fogyás okozhat (izomvesztés okoz).

A karok karcsúsítására szolgáló legjobb gyakorlatok közül néhány:

  • Az úszás: Kelet teljes sport tele van előny és ideális a forró évszakokban (bár egész évben kivitelezhető, ha fedett medencéhez van hozzáférése). Hangot ad egész test és előadod a magas energiafelhasználás hatása miatt sérülés nélkül Víz, hogy egyrészt csökkenti a hatást, másrészt ellenállást fejt ki, növelve az erőfeszítéseket. A karizmok úszáskor az egyik legjobban megdolgozott testrész.
  • Súlyzók: Néhány súlya 2 vagy 3 kiló Először is, tökéletesek, több gyakorlatot is elvégezhet a karok különböző izomcsoportjainak megerősítésére: bicepsz és tricepsz. Ha nincs súlya, és még soha nem végzett ilyen típusú edzést, akkor elkezdheti két üveg vizet (természetesen tele!), felemel 1 és fél vagy 2 kilót, és otthonról tornázik. Itt hagyunk a érdekes cikk mi tartalmazza gyakorlatok karok karcsúsítására vizes palackokkal, könnyű peasy!

  • Fekvőtámaszok: Ha helyesen történik, figyeljen a pozíció, a push-up készletek a tökéletes gyakorlat karcsúsításhoz, és erősítse a hát felső részét és a vállát. Fizikai formától függően megteheti őket úgy, hogy a lábujjait a földre támasztja, a lábát egy padon vagy a térdét a földön pihenteti, hogy könnyebb legyen az Ön számára (kevesebb súly megemelésével). A nullától kezdve javasoljuk a álló kanyar, kezét a falnak támasztva.

Tehát már tudod, nincs mentség puha karokért, mert még otthonról és folyamatosan növelhetjük szilárdság és csökkentse a méretét.

Ha tudsz valamennyit több testmozgás vagy trükk fogyni fegyverek ne habozzon megosztani velünk!