A népszerű sportoló és az „edző” végigvezeti a legegészségesebb útvonalon tippekkel, gyakorlatokkal és receptekkel a bikini teszt sikeres átadásához

gyakorlatok

Miriam Albero, a Vogue új „fitnesz” munkatársa.

Új év, jobb élet. Ez a mi célunk. Megtöltjük a hátizsákot felelősséggel, teljes tudatossággal, tervezéssel, áldozattal és alkalmi félelemmel. A cél: egészségben passzol. Az egészséget a testünkkel, elménkkel és lelkiállapotunkkal kapcsolatos tényezők összességeként értem. Olyan gyakori tényezők, mint fizikai aktivitás, étrend és hangulat. Javaslom egy pirítóst: mindig vigye magával azt a hátizsákot. Több-kevesebb terheléssel, az életszakaszoknak megfelelően, de tudatában annak, hogy rendelkezünk a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy elérjük, amit akarunk; csak a megfelelő felhasználás kérdése. Búcsúztatjuk a diétákat, az olyan edzéseket, amelyek három hónap alatt szuper fitnek teszik ki magatokat, a méregtelenítő programoknak. Ez önmagad iránti elkötelezettségről szól. Valamit, amit magadért teszel. A többiek nem számítanak. Itt vagy, és a vágy, hogy azon dolgozzon, hogy elérje azt, amit őszintén javasol.

5 szokás, amelyeket ezentúl beépíthet ... és örökre

Víz: kapcsolja a kalóriaszámlálást a pohár víz számlálására. A jó hidratálás fenntartása elengedhetetlen. Garantálja agyunk, emésztőrendszerünk, szerveink, izmaink megfelelő működését.

Levegő: Menjen ki és lélegezzen friss levegőt legalább hetente egyszer. A hegyre, a strandra. A természettel és a nyitott terekkel való érintkezés visszaadja számunkra azt az energiát, amelyet a billentyűzetek és képernyők előtt szórunk el.

Táplálás: egészséges és figyelmes. Az egészséges táplálkozás energiával tölt el és segít az immunrendszer erősítésében. Felelősségteljes elvégzése önkontrollt és nagyobb élvezetet biztosít.

Tevékenység: mozognia kell. A mit, mikor és hogyan számít kevésbé, mint gondolnád. A fizikai aktivitás vitalitással és energiával tölt el bennünket, és erősíti az önértékelésünket. Dolgozzon a személyes fejlesztési tényezőn!

Idő: neked. Vegyünk minden nap 10 "-et. Percek számodra, hogy rád gondolj. Abban, amit érzel, mi hat rád, mit szeretsz. Percek, amelyekben az Ön által végzett tevékenység „rád gondol”. Nincs figyelemelterelés.