Ismerje az ebben a molekulában gazdag ételek listáját

Tudta, hogy a hialuronsav a kollagén egyik előfutára? Ez a molekula természetesen megtalálható az ízületekben, a porcokban és a bőrben. Az egész test mobilitásának javításán, hidratálásán és ezáltal a sejtek regenerálódásának felgyorsításán dolgozik. Az egyik fő jellemzője, hogy képes vonzani és visszatartani a vizet. Sajnos 35 éves kora után a test csökkenni kezd a termelésben, ezért a ráncok, a finom vonalak és az ízületek elkezdhetnek fájni.

állítsunk

Ha meg akarod adni a tested hialuronsav természetesen te is! Ez csak a szokások megváltoztatásának kérdése, és bizonyos ételek felvétele az étrendbe. Ez a molekula állati fehérjében található meg, különösen: marhahúsban, bárányban, kacsában, pulykában, halakban, például tőkehalban, és nagyobb mennyiségben a csontok porcában. Ha nem rajong az utóbbiakért, szerencsére segíthet a testének abban, hogy jobban szintetizálja más típusú ételekkel.

A hialuronsavszintet emelő ételek:

  • Spenót, brokkoli, kelbimbó és más magnéziumban gazdag zöldségek, a hialuronsav szintéziséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagok.
  • A petrezselyem és a koriander magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik.
  • A japán burgonya és az édesburgonya sokat segítenek a molekula termelésének aktiválásában.
  • A szója emeli az ösztrogén és a hialuronsav szintjét.
  • Kakaó, amely szintén magas magnéziumtartalommal.
  • Teljes kiőrlésű gabona és tökmag, mivel cinkben gazdag, ásványi anyag, amely serkenti a savképződést.
  • Víz, mert ha nem jól hidratált, akkor a hialuronsav nem lesz képes megfelelően működni.

És mint mindig mondom, semmi sem működik, ha nem táplálkozik egészséges módon. A szép és egészséges megjelenés érdekében elengedhetetlen az antioxidánsokban, rostokban, egészséges zsírokban, növényi és állati fehérjékben, valamint komplex szénhidrátokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.