anélkül

Ha fogyni próbál, könnyen összpontosíthat minden dologra, amit megtagad magától.

A sós snackek és édességek fogyaszthatók mértékkel, de nem fogyhat le, ha rendszeresen fogyaszt végtelen zacskó krumpliforgácsot, forró habos fagyit és vajas tésztát mártással.

Ha ezen gondolkodik, elég szomorú lehet. Ideje megváltoztatni a szemléletét: Összpontosítson arra, amire képes.

Akár kalóriákat számít, egyszerűen kerüli az egészségtelen ételeket, akár egy olyan kutatáson alapuló fogyás stratégiát követ, mint a program BodyKey ™ SmartLoss ™, több étel is fogyasztható, bármilyen mennyiségben, anélkül, hogy rontaná a fogyás céljait.

Ingyenes ételek

Valójában a lista A-tól Z-ig terjed. Természetesen a színes zöldségekről van szó, amelyek magas víztartalommal és rosttartalommal vannak tele, nem beszélve a vitaminokról és a fitonutriensekről.

A program BodyKey ™ SmartLoss ™ segít az embereknek nyomon követni, hogy mit esznek naponta, tudatja velük, amikor elérik a sikeres fogyás napi határát. A nem keményítőtartalmú zöldségeket azonban ingyenes ételeknek tekintik. Nem számítanak bele a napi összesítésbe.

"Ennek oka az, hogy nagyon kevés kalóriát és sok tápanyagot, köztük rostot kínálnak étvágyának szabályozására" - mondta Kerry Grann, az Amway egyik vezető kutatója, aki a BodyKey by Nutrilite ™ termékeivel és programjaival foglalkozik.

A legfontosabb az, hogy kiképezd magad az ingyenes ételek fogyasztására, amikor úgy érzed, hogy enned kell valamit, anélkül, hogy megszakítanád a fogyás erőfeszítéseit. Kerrynek van néhány tanácsa.

Gondolj a

"Először is emlékezzen arra, hogy miért szeretne fogyni, legyen az jobb megjelenés, jobb közérzet, egészségesebb vagy több energia" - mondta. "A fogyás oka az Öné, ezért ne feledje, amikor további motivációra van szüksége".

Kövesse a fogyás tervét

A tudományos kutatáson alapuló jó fogyási terv megfelelő mennyiségű ételt tartalmaz, amely biztosítja a szükséges táplálékot, ugyanakkor lehetővé teszi az ideális testsúly elérését és fenntartását. Kulcsfontosságú, hogy a zöldség szerepeljen a tervben.

- Minden étkezéskor tegyen zöldségeket a tányér közepére - mondta Kerry. Vagy ha főz, adjon hozzá olyan tételekhez, mint tészta, leves, pörkölt vagy akár tojás. Így megehet egy ugyanolyan méretű adagot, mint máskor, de kevesebb kalóriát tartalmaz és bőségesebb lesz ».

Számos könnyű kompromisszum van a zöldségbevitel növelésére, miközben csökkenti a más típusú élelmiszerek fogyasztását. Használjon karfiol rizst fehér rizs helyett, tök vagy cukkini spagettit tészta helyett, salátába csomagolt szendvicseket kenyér, zsemle vagy tortilla helyett, hogy csak néhányat említsünk.

Tartsa készen a zöldségeket

"Tartson jó mennyiségű tiszta és apróra vágott nyers zöldséget a hűtőszekrényben vagy az ebéddobozban, hogy éhség vagy vágy bekövetkezésekor rendelkezésre álljanak" - mondta.

Az ételkészítés nagyszerű stratégia itt. Szánjon egy napot vagy egy délutánt egy hétre, hogy megtervezze és elkészítse a harapnivalókat és az ételeket a hét hátralévő részére. Ez kiküszöböli azokat az ürügyeket, amelyek miatt nincs egészséges választás az éhségérzet megjelenésekor.

Öltöztesd a zöldségeidet

Ha nem szereti a zöldségeket nyersen, Kerry azt javasolja, hogy hummussal vagy alacsony zsírtartalmú öntetben tegye őket szét. - Ne feledje, hogy a hummus és az öltözködés nem ingyenes étkezés!

A program keretében azonban sok ingyenes étkezés van BodyKey ™ SmartLoss ™ amelyek megkönnyítik egy kis szabad íz hozzáadását a zöldségekhez, például: gyógynövények és fűszerek, ecetek, pico de gallo, salsa és szójaszósz, kezdetként.

A figyelemelterelés segíthet

Ha a zeller vagy retek ropogása nem tudja pótolni a sült krumplit, és csak annyit tesz, hogy arra gondol, hogy az automatához vagy a szekrényhez megy egy zacskóért, ideje felrázni a dolgokat.

- Vonja el a figyelmét - mondta Kerry. "Hívjon egy barátot, menjen sétálni, vagy kezdjen el olyan tevékenységet, amely elvonja az étkezéstől.".

Néha ez jelentős változást jelent a mindennapi szokásokban: Nem fogsz hátradőlni kedvenc harapnivalód mellett, hogy megnézhesd például a legújabb tévéműsorokat. De ha ez a szokás megtörik, akkor az ezzel járó vágy is megszűnik.

Még mindig tiltott zóna? Fontolja meg a krumpli cseréjét táplálóbb, előre adagolt opciókra, mert kevésbé valószínű, hogy kisiklatja a fogyás erőfeszítéseit, például: BodyKey ™ vékony pattogatott kukorica, BodyKey ™ teljes kiőrlésű chips vagy BodyKey Zesty fehérje snack.

Mi a BodyKey SmartLoss?

További információt szeretne a programról BodyKey ™ SmartLoss ™? Látogassa meg a BodyKey ™ oldalt az Amway.com oldalon. A program átfogó, tudományos alapú értékelést használ az Ön számára legmegfelelőbb megközelítés meghatározásához.

És mindent az okostelefonjának ingyenes alkalmazásával kezelnek (elérhető az iTunes® vagy a Google Play® alkalmazásban), így kényelmes csatlakozni a programhoz, áttekinteni és nyomon követni az előrehaladást, valamint személyes útmutatást kapni saját edzőjétől. és a Behavior Choices Digital.

A program elindításához nincs szükség vásárlásra.