Amikor egy nő találkozik terhes, ne feledje, hogy kettőért (vagy többért) fog enni, de kettőért nem! A hízás, különösen ebben az esetben, egészséges, de soha nem szabad mind a terhes nő, mind az úton lévő csecsemő vagy csecsemők jelenlegi és jövőbeli egészségének árán. Azt mondta, hogy, nagyon óvatosnak kell lenned azzal, amit eszel, és abba kell hagynod az evést a 9 hónap alatt, mivel testünk változásokon megy keresztül, és az élet, amelyet bent hordunk, különösen érzékeny. Mit ehetek, ha terhes vagyok?
Orvosa könnyen követhető útmutatásokat ad Önnek arról a menüről, amellyel folytatnia kell, de itt megoldunk néhány kétséget, és megadjuk azokat az ételeket, amelyeken jobban hangsúlyozni kell.
Az új étrendnek tartalmaznia kell egy keveset mindenből, de nagyjából ezen kell alapulnia 50% főtt burgonyában, kenyérben és egyéb gabonafélékben, különösen teljes kiőrlésű gabonákban, a bennük lévő nagyobb rost-, ásványi anyagok és vitaminok miatt. Fogyasszon friss tejet és tejterméket, mivel ezek kalciumot és szükséges fehérjéket tartalmaznak, de ne éljen vissza velük, sőt próbáljon alacsony kalóriatartalmúak lenni. A tejtermékek adagjait darabokkal vagy gyümölcslével válogathatja, és ha kétségei vannak, az utóbbi mindenképpen jobb, amely szintén sokféle szezonális terméket kínál.
Ehetem halat terhes állapotban?
Igen, de nem akármilyen. A hatások általában előnyösek, de bebizonyosodott, hogy a metilhigany szennyezett tenger gyümölcseivel és halakkal történő bevitele mind a terhesség, mind az újszülött ideje alatt befolyásolhatja az idegrendszer fejlődését, ezért vegye figyelembe. Szigorúan tilos császárt, cápát, bálnát, kékúszójú tonhalat, kardhalat, keszeget, angolnát, márna, tokhalat, óceánhalat, nagyfejűet, bonitót vagy sugarat enni. És akkor milyen tengeri ételeket ehetek? Sok, csendes. Íme néhány példa: Szardínia, kakas, lazac, tintahal, szardella, tőkehal, tőkehal és gyakorlatilag bármilyen kagyló. Igen, jól főzve.
Ezen kívül van egy trükk, amely lehetővé teszi, hogy csökkentse a rettegett higany felszívódását a belekben, és egyszerűen növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint más rostban gazdag ételek fogyasztását.
Hús, kolbász és a toxoplazmózis veszélye
A Toxoplazmózis Ez egy macskák által átvitt fertőzés, amely más állatokat, embereket vagy akár ételeket is megfertőzhet. Nincs oltóanyag, de lehetséges, hogy immunis vagy, különösen, ha a terhesség előtt szoros kapcsolatban álltál macskákkal. Konzultáljon erről orvosával. A magzat terhesség alatti kihatásának elkerülése érdekében, Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a húst sokat kell főzni, és ha felvágottat vagy alul főtt húst szeretne fogyasztani, azt előzőleg 20 ° C-on, 0 ° C alatt kell lefagyasztani., mivel a fagyás és a főzés során a magas hőmérséklet egyaránt elpusztítja a rettegett Toxoplasmát.
Miután megtervezte a menüben szereplő ételeket, ne felejtse el inni a szokásosnál több vizet, és ne essen nyolc pohár alá. Mi több, próbálja csökkenteni mind a kávé, mind a tea jelenlétét az étrendben, és természetesen teljesen megszünteti az alkoholos italokat. [Az alkoholfogyasztás veszélyei terhesség alatt]
Mint látható, ezekkel az információkkal már felvázolhatja a gazdag, változatos étrendet, amellyel nem fog éhen halni, és közben segít a baba helyes kialakulásában.
És nyugalmat, hogy mindenki tisztában van azzal a kis luxussal, amelyet a terhes nők szinte létfontosságú szükségletként követelnek. Nincs gond, ha időnként van egy pár csokoládé vagy egy szeszély, mivel ha betartja a többi utasítást, megengedheti magának.