Az elmúlt években számos étrendet, például a Ketogén diétát vagy a Dukan-étrendet széles körben elterjesztették, mivel az emberek általános érdeklődést mutatnak táplálkozási szokásaik javítása és olyan betegségek elleni küzdelem iránt, mint az elhízás vagy a cukorbetegség. Ebben a megjegyzésben az IOCIR-től egy nagyon népszerű étrendről, a hormonális étrendről mesélünk.
Először is meg kell jegyezni, hogy a hormonok kulcsfontosságú tényezők testünk folyamataiban, befolyásolják többek között a növekedést, az emésztést és a reproduktív képességet.
A hormonális étrend azt állítja, hogy az emberek nehezen fogynak azért, mert a hormonjaik nem működnek megfelelően. A diéta fő gondolata az, hogy a fogyás megoldása a test hormonális egyensúlyhiányának korrigálása. Három lépésből áll, az első kettő a táplálkozási szokások megváltoztatására, a harmadik pedig a testmozgásra koncentrál.
Első lépésként ki kell zárni az étrendből az olyan ételeket, mint a cukor, koffein, vörös hús, tehéntej és származékai (például joghurt vagy sajt) és az alkoholt. Viszont több kecskéből vagy juhból származó gyümölcsöt, zöldséget, tojást, halat, baromfit és tejterméket kell beépíteni az étrendbe.
A második lépésben a feldolgozott élelmiszerek, a finomított szemek és az édesítőszerek megszűnnek.
Utolsó lépésként meg kell növelni a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, és erősíteni kell őket. Néhány példa: kerékpározás, úszás, ökölvívás, futás vagy kötélugrás.
Az egészséges táplálkozáson alapuló étrend és a testmozgás kombinálása általában véve nem tartalmaz rossz táplálkozási tanácsokat. Bár jelenleg nincs megerősített elmélet arról, hogy egy személy "visszaállíthatja" hormonjait, hogy befolyásolja a fogyást. Nem is olyan diéta, amelyet sokat tanulmányoztak. A hormonális egyensúlyhiány gyakran súlyos egészségügyi problémák, például hyperthyreosis (a pajzsmirigy túlzott pajzsmirigyhormonokat termel) vagy cukorbetegség (elégtelen inzulinfunkció) következménye, ezeket nem lehet diétával megoldani, és orvosi kezelést igényelnek.
Van egy egyszerű magyarázat arra, hogy miért gondolják úgy, hogy a hormonális étrend működik, vagyis hogy az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás beépítésével a kalória csökkenését eredményezi, ami fogyást eredményez. Aki fogyni vagy testzsírot szeretne, annak elsősorban a kalóriahiány kialakítására kell összpontosítania, és pontosan ez a helyzet a hormonális étrenddel.
A legcélszerűbb az életmódunknak és az igényeinknek megfelelő étrend kiválasztása. Szakemberként bármilyen típusú étrendet javasolunk táplálkozási szakember felügyelete alatt.
Ha bővítenie kell ezeket az információkat, vagy a tevékenységünkkel kapcsolatos egyéb információkat, ne habozzon, és küldjön nekünk egy üzenetet, amelyre a lehető leghamarabb válaszolunk. Meglátogathat minket a huelvai Costa de la Luz kórházban található létesítményeinkben is.