A fehérjehiány enyhítésére szolgáló megoldások listája: olyan probléma, amely a súlycsökkentési tervet mártíromsággá változtathatja

Oszd meg a cikket

Fehérjék, jó szövetségesek a fogyókúrában a fogyás érdekében Trükkök a fogyáshoz

fogyáshoz

Itt az ideje beállítani a diéta, a rutin megváltoztatására kevesebbet egyél és többet mozogj. Több testmozgás, több kalóriát költünk. Több kontroll az étkezés során, kevesebb kalóriát eszünk. Ehhez hozzá kell adni azt a pszichológiai tényezőt is, amely nagy szövetséges vagy a legkegyetlenebb ellenség lehet, ha az ember szembenéz a diéta fogyni és zsír. Ha lelkileg erős leszel, akkor sok jószágod van. De ha megszállottja lesz, és a diétáját állandó kínzásnak fogja fel, a kudarc kopogtat az ajtón. Fogyjon le vagy egészséges életet éljen ennek nem kell állandó szenvedéssel felérnie. Vannak olyan ételek, amelyek ízletes recepteket engednek meg, és ez ugyanakkor alig hizlalnak és nagyon táplálóak. Van még rutinok, amelyeket fokozatosan be lehet vonni nap mint nap. Ezenkívül van egy kulcsfontosságú tényező, amelyet nagyon figyelembe kell venni ne essen szorongásba, amikor eljön az ideje, hogy fogyókúrás ételeket fogyasszon a fogyás és a zsír csökkentése érdekében. Ennek az alapvető tényezőnek neve van: fehérjék.

A szigorú étrend során elengedhetetlen a bevitt fehérjék ellenőrzése. Elsõsorban azért egészségügyi probléma. A fehérje az ember alapvető eleme. Valójában a vegán és vegetáriánus étrend Ezt a kérdést szorosan figyelemmel kell kísérni, amikor a hús, hal vagy állati termékek révén megszűnik a szokásos fehérjebevitel. Így a fehérjék mennyisége, amelyet önmagunk táplálunk, olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor az ember szembenéz a az étrend megváltoztatása, különösen akkor, ha a fogyás vagy a zsírvesztés a célja.

De a fehérje is, nagy szövetséges a kilók fogyása és az egészség megszerzése érdekében. A táplálkozási szakemberek így magyarázzák, mint pl Miquel Girones, ez követők ezreit gyűjti az Instagram-fiókján, ahol leegyszerűsíti a tippeket, amelyek segítenek nekik a fogyás céljainak elérésében.

A zsírvesztés szövetségese

A fehérje "szövetségese a zsírvesztés érdekében". Girones egyszerű módon ismerteti az ezt magyarázó érveket." Igen szorongva érkezel a következő étkezéskor történő evéssel az egyik oka az lehet nem kap elegendő fehérjét"Ő okoskodik." Miért? Mivel a fehérje magas jóllakó hatású"- teszi hozzá. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a fehérjék fontos munkájáról a testünkben."Amellett, hogy segítünk az izomtömeg fenntartásában (főleg 40 után ezt kell hangsúlyoznunk)"- teszi hozzá a szakember.

A tojás: jó lehetőség az étrendben

Ajánlása szerint "minden étkezésnél jó a fehérjebevitel". És javasolja: "A tojás számomra a tökéletes vadkártya. Reggelire, ebédre, uzsonnára, vacsorára szolgálnak fel. Ezerféle módon készítheti el őket, édes és édes (sült banánnal, fahéjjal) és sósan. "Valójában Girones azt állítja, hogy a tojásfogyasztásnak gyakorinak kell lennie, és tagadja, hogy káros hatással lenne a koleszterinre.

"Hetente kevesebb, mint 10 tojást eszel? Tudod, mit kell tennem (.) Hogy minden héten 21 tojást eszem (és az utolsó tesztjeim 130-nál alacsonyabb koleszterinszinttel jelentkeztek)" - mondja, és felidézi ezt a tojást ésa koleszterin "egy mítosz".

Számos módja annak, hogy fehérjét nyerjünk a fogyókúrában

"A hozzászólásban" a táplálkozási szakértő emlékeztet arra, hogy különböző eredetű fehérjék állíthatók elő egyben Diéta fogyni: eredetileg állat (csirke, marhahús, lazac, joghurt, tojás.), fehérjék vegán (quinoa, seitan, tempeh, tofu, hüvelyesek .) és fehérje-kiegészítők (növényi fehérje, szója, kazein, hidrolizált savó, koncentrált savó, izolált tejsavó).