Ha edzőterembe jársz, általában kardiózol, akkor ezeket eheted meg, amikor kimennek tölteni az akkumulátorokat.

Frissítve 2019. május 23, 12:57

edzés után

A művelet bikini megkezdődött, és bizonyára már megtette a legjobban neked megfelelő sportruházat. Az is lehetséges, hogy feliratkozott a most divatos női edzőtermek. Akár megtetted, akár egy ilyen vagy gyakorold otthon a sportot, Fontos, hogy tudjon mit enni edzés után, hogy visszanyerje az erőt. Az is fontos, hogy tudd, hogy:

  • Egyes tanulmányok azt állítják, hogy csinálják böjt gyakorlása amelyik zsírosabb, azonban nem tanácsos hetente kétszer többet csinálni
  • Bár nem mindig mehetünk ki éhgyomorra edzeni, mégis meg kell tennünk hagyjon el egy fél órát és egy óra sportolásra evés után
  • A hidratáció fontos edzés előtt, alatt és után

Ismerve ezeket a dolgokat, készen áll arra, hogy leírjon néhányat egészséges étkezési ötletek egy kerékpáros óra után? Megmutatjuk

Mit kell enni edzés után

Amikor megtesszük szív- és érrendszeri edzés, testünk nemcsak veszít Energia hanem víz és ásványi sók is. Ezért két dolgot kell enyhítenünk: izmaink kopását és a kiszáradás. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan tehetjük meg.

Töltse fel az akkumulátorokat!

A csoportos osztály fonásra szakosodott szakemberei, amelyekről már biztosan hallottál, Siclo bízik a Fit Foodban, hogy kiegyensúlyozott és tápláló edzés utáni snackeket készítsen, amelyekre otthon számíthatunk a Deliveroo alkalmazásnak köszönhetően. Az Ön preferenciáinak referenciájaként megemlítünk az ételeket, amelyeket edzés után fogyaszthat.

Természetes gyümölcslevek edzés után

Egészséges és tápláló lehetőség az 100% -ban természetes gyümölcslé, gluténmentes, tejmentes, finomított cukormentes és pasztörizálatlan. Ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendben az összes fogyasztott cukornak gyümölcsből kell származnia.

Egy szuper tál

A Fit Food Yummy & Fit tálja görög joghurtot, epret, banánt, házi piros gyümölcslekvárt, kókusz chipset és chia magot tartalmaz, így nagyszerű lehetőség visszanyerje az erőt egy ciklus után. Ezenkívül a chia magokat a joghurttal hidratálják, és már tudja, hogy a magokat ilyenkor kell fogyasztani, amikor nagyon kicsiek, és nem tudjuk megrágni őket, mert el kell törni őket, hogy elérjék a központjukat, és asszimilálják az összes magot. előnyöket. Ugyanezt a tálat elkészítheti otthon, bár még soha nem sikerült ilyen szépet elkészítenünk.

Edzés és energiával folytassa a napot

A pulyka és az avokádó panini kesudióval és savanyúsággal szintén kiváló egészséges lehetőség. A cliclo osztálya után ez egy olyan keverék, amely remekül érzi magát.

Egészséges és finom ételek

Végül van egy másik lehetősége: az energiatálakról beszélünk. Különféle módon lehet elkészíteni őket, de kétségkívül a kedvencünk a mandula, az agave-szirup, a só, a kókuszolaj és a reszelt kókusz keverése.

Hidrát!

Amint a cikk elején elmondtuk, amikor edzünk, a verejtékezés miatt víz- és ásványi sókat veszítünk, ezért edzés után fontos vizet inni. Soha nem szabad, hogy szomjúságot érezzünk (még a gyakorlat során is).