Kimberly Snyder híresség táplálkozási szakértője (Rick Loomis/Los Angeles Times).

bőrért

A stressz, a kiszáradás és a helytelen étrend olyan pusztítást okozhat a bőrön, amelyet 150 dolláros krém vagy szérum nem tudna kijavítani.

Azonban hozzájárulhat a bőr tisztaságának és ragyogásának növeléséhez, ha néhány apró változtatást hajt végre a napi rutinban és az étkezési szokásokban - mondja Kimberly Snyder, a híres táplálkozási szakember, a Deepak Chopra társszerzője a "Radikális szépség: Hogyan alakítsd át önmagad. Kívülről" ”És a Glow Bio juice bár tulajdonosa a Melrose Avenue-n.

"Kezdje el beépíteni azokat a kicsi [egészséges] szokásokat, amelyeket hosszú távon rendszeresen fenntarthat - mondja Snyder -, és ott kezd el igazán változtatni.".

Itt van hat kedvenc módja a tisztább, simább bőr felé vezető úton:

  1. Citrom és víz

Snyder azt javasolja, hogy reggel egy csésze vizet melegítsen és fél citromot nyomjon bele. Remek módszer a folyadékpótlás és a C-vitamin megszerzésére - jegyzi meg - a citromban található enzimek segítik az egészségesebb májműködést, ami viszont kevesebb pattanást és kevesebb bőrhibát okoz. "Nagyszerű dolog minden nap a bőrödért tenni" - mondja. "Szépen és tisztán tartja a bőrt".

  1. Kender és chia mag

Adja hozzá mindkettőt étrendjéhez, és észreveszi a fényesebb bőrt - érvel Snyder. A két összetevő kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely a szakértők szerint hozzájárul az egészséges keringéshez. Ez viszont több oxigént és tápanyagot biztosít a bőr számára, mindkettő jó triptofánforrás, amely az érdekvédők szerint hozzájárulhat a jobb, szépséget megújító pihenéshez.
A szintén rostban gazdag chia magokat legalább fél órán át 1-9 arányú magban kell áztatni folyadékban, amíg gélszerű állagot nem érnek el, ami jól működik turmixokban és desszertszerű pudingokban (Ötlet a próbáld: Snyder's Chia Seed Delight, amely egyesíti a chia magokat kókuszdióval, kakaóval és mogyoró nektárral).

Sült édesburgonya és sárgarépa.

Snyder azt is javasolja, hogy ártalmatlanítsák a tejtermékeket és pihenjenek éjszakára egy pohár kendertejjel, amelyet olyan fűszerekkel illatoznak, mint a kardamom, a kurkuma és a szegfűszeg, vagy a fahéj és a nyers méz, vagy csak csorgassanak kendermagot egy salátára.

  1. Adjon még színt a salátáinak

Próbáljon vékonyra szeletelt vörös káposztát tenni bármibe, amit eszik, a salátáktól kezdve a főételig. Tömegében több C-vitamin van, mint a narancsban, sok ásványi anyagot tartalmaz, és magas a rosttartalma. Akármi más? "Ez a bőr fényesebbé és fiatalosabbá teszi" - mondja Snyder. Bőrápoló arzenáljának része a béta-karotinban gazdag édesburgonya is.

A támogatók azt állítják, hogy antioxidáns, rákvédő hatást fejt ki, és néhány tanulmány kimutatta, hogy fokozza a napvédelem hatásait. A méregtelenítés és a szépségjavítás érdekében próbáljon színes fanyar zöldeket - például retket - adni étrendjéhez, valamint egészséges zsírokkal, például avokádóval a száraz bőr enyhítésére. Annak érdekében, hogy elegendő bőrtisztító zöldséget vegyen be az étrendbe, napi zöld turmixot javasol. Verzióját „élénkzöld turmixnak” hívják, és spenótot, banánt és körtét tartalmaz.

  1. Tanuld meg szeretni az ananászt

Ez a trópusi gyümölcs biztosítja az egészséges bromelain enzimet. Régóta használják bizonyos sebgyógyító kötésekben, és állítólag segítenek a gyulladás leküzdésében, és csökkenthetik a szem alatti táskákat, valamint elősegítik az emésztést. Tisztítva, ez is egy csodálatos hámlasztó arcmaszk - jegyzi meg Snyder.

  1. Rózsavíz bőr toner

LA meleg és száraz éghajlatán a rózsaszirom - rózsaszirom gőzzel készül és elérhető a helyi egészségügyi élelmiszerboltokban - csodálatosan illatos módja a hidratálásnak, a gyulladás csökkentésének és a bőr pH-értékének kiegyensúlyozásának. Snyder megjegyzi. Csak pattanjon be egy kis pamutot, és naponta menjen át az arcán.

(NikiLitov/Getty Images/iStockphoto)

  1. Többmossa le testét és fejbőrét olajjal zuhanyozás előtt

Ez a vezető öregedésgátló gyakorlat, amelyet az ájurvédikus orvoslás hívei javasolnak - jegyzi meg Snyder -, mivel erőteljes a stressz ellen, amely a bőrproblémák egyik legfőbb tettese. A folyamat méregtelenítés közben hidratál, javítva a nyirokelvezetést és a bőr védőgátját.
"A stressznek valóban öregedési hatása van", különösen a hormonokra - jegyzi meg a szakember. Önolajmasszázzsal, más néven abhyanga, "Az érintés megnyugtatja az idegrendszert", és hosszú távon osztalékot fizet az elme és a test számára.

Elkészítése: Kezdje a szezámolajjal (nem azzal, amelyet sütéshez a szupermarketben vásárol, hanem a hidegen sajtolt változatot, amelyet az egészséges élelmiszerboltban találtak, és hűtőben kell hűteni). Kicsit felmelegedhet egy kis tálban, vagy áztathatja egy tál meleg vízben, mielőtt megkezdi a fürdőt vagy a zuhanyzót. Hosszú mozdulatokkal dörzsölje testére az olajat a talpától a szíve felé. Dörzsölje a karjaira és masszírozza meg a fejbőrét. Hagyja öt percig hatni samponozás és öblítés előtt, csak ott használjon szappant, ahol valóban szüksége van rá.

A jegyzet spanyol nyelvű elolvasásához kattintson ide