Tudod, miért vannak olyan időszakok a hónap során, amikor jó steaket kell fogyasztanod, és mások, amikor a tested csokoládét kér? A válasz abban rejlik, amikor a bennünket irányító hormonok belépnek és elhagyják a helyszínt

hormonális

A menstruáció a film reprodukciójához kapcsolódó folyamatos hormonális ingadozások főszereplésével készült filmnek csak a vége, amelynek a női test egész termékeny élete alatt a pubertástól a menopauzáig tart. A női hormonális ciklus zsarnoksága sok szempontot érint, a hangulattól, a fáradtságtól, a bőrtől… és természetesen az étvágytól. Olyannyira, hogy a Chelsea női labdarúgó-válogatott (Egyesült Királyság) volt az első olyan klub a világon, amely nemcsak az edzéseket, hanem az étrendet is minden játékosához igazította, a menstruációs ciklus pillanatától függően.

„Noha a menstruációs ciklus működése a nők többségében általában azonos, vannak olyan tényezők, amelyek mindegyiküket másképp befolyásolják: kevesebb energia, kisebb-nagyobb fájdalom, kisebb intenzitás stb. Nagyon fontos a menstruációs ciklus alapos ismerete, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból és maximális jólét mellett nézzen szembe a napokkal”, Mondják a Megrontani, a svéd márka úttörője a nők nőgyógyászati ​​egészségének kezelésére szolgáló termékek széles választékának kínálatában. Az étrend adaptálása az egyes hormonális fázisokhoz enyhíteni lehet a kellemetlenségeket, amelyek mindegyikben jelentkeznek

Az időszak hete ... kényeztetés és csokoládé?

A következő héten ... egy jó lasagna?

Amikor a szabály véget ér (tudod, ekkor kell a mérleggel kezdeni a harcot, nem korábban), a fázisra kerül a sor follikuláris vagy preovulációs. Általában 8-10 dicsőséges napról van szó, amelyekben az ösztrogén és a tesztoszteron szintje jelentősen és kiegyensúlyozottan növekszik, energiát, mozgékonyságot, vitalitást biztosítva. A legjobb? Ekkor a test a leginkább ellenálló az inzulinnal szemben, ezért a legalkalmasabb idő engedje meg nekünk a jó lasagna, némi spagetti bolognai vagy egy tengeri paella... Természetesen célszerű korlátozni az egészségtelen zsírok (finomított cukrok, sült, gin és tonikok ...) fogyasztását.

A köztes hét ... madridi pörkölt?

Az előző héten ... Sajttábla?

Igen, a női szervezet teljes mértékben belép a premenstruációs fázisként ismert hormonális ciklus pillanatába, ahol az ösztrogének és a progeszteron eltűnnek a színről, magukkal véve azt a csodálatos hormont, a szerotonint, a boldogságot. A hangulatváltozások nem várnak, ingerlékenység, melankólia, szomorúság ... Milyenek neked? Ami a diétát illeti, a legjobb szövetségesek a gazdag ételek triptofánban, az aminosav, amely természetesen stimulálja a szerotonint, arra kényszerítve, hogy ne menjen el teljesen. A fehér húsú baromfi, mint a csirke vagy a pulyka és tejtermékek - különösen a sajtok - nagyon gazdagok ebben az örömanyagban. És mivel a táplálkozási szakemberek a zsírfogyasztás növelését javasolják, a jó sajtlap ínyenc lehetőség a rossz hangulat leküzdésére, igen, mindig friss gyümölcs és zöldség, rostban gazdag. A crudités - sárgarépa, zöld és piros paprika, uborka, zeller - jó friss sajtmártással egy másik módja a jó hangulat elfogyasztásának.