Ételek az egészséges körmök számára
A körmök tükrözik egészségünket és egészségünket táplálkozási állapot, akárcsak a bőr és a haj. De ahogy a körmök megjelenése hiányosságokra utalhat étrendünkben, a helyes étrend is javíthatja a körmök egészségét.
Az egészséges körmök általában sima és egy egységes színű. Ezért textúrájának, pigmentációjának vagy növekedésének megváltozása különböző betegségeket, például vese-, máj-, kardiopulmonáris, cukorbetegséget és vérszegénységet jelezhet.
Ételek az egészséges körmök számára
Tápanyagok hogy egyes élelmiszerek számunkra nagyon hasznosak a körmök számára. Rendszeres fogyasztásukkal hozzájárulhatnak az egészséges körmök megőrzéséhez.
- Sörélesztő: Fehérjékben és a B csoport összes vitaminjában gazdag kiegészítő. Emellett könnyen emészthető és gyorsan felszívódik.
- Búzacsíra: Ez a búzaszem legtáplálóbb része, fehérjékben, B-vitaminokban és esszenciális zsírsavakban gazdag. Emellett E-vitamint és cinket is biztosít számunkra, így rendszeres elfogyasztása hozzájárul a körmök ápolásához.
- Dió és lenmag: Nagyon gazdag esszenciális omega 6 és omega 3 zsírsavakban, és különösen a dió szelénben gazdag. Az egészséges zsírok hozzájárulása elengedhetetlen a vonzó körmök biztosításához.
- Bogyók: Nagy mennyiségű C-vitamin és antioxidáns van bennük, ez segít megerősíteni és megakadályozni a köröm törését, továbbá elősegíti a vas felszívódását.
- Puhatestűek: Jódban és cinkben gazdagok. Pontosabban, a kagyló és a kagyló vasforrás, és testünk könnyen beolvasztja őket. A cink és a vas elengedhetetlen ásványi anyag a keratin termelésében a körmökben, ezért tanácsos ezeket hetente kétszer-háromszor fogyasztani.
Mindezen élelmiszerek fogyasztásához választhatjuk, hogy ezt a reggeli. A tálban lévő keverék a következőket tartalmazná: Egy joghurt (egész vagy fölözött), egy teáskanál sörélesztő, egy apróra vágott dió, egy teáskanál búzacsíra, egy marék vörös gyümölcs, például málna, áfonya vagy szeder, egy teáskanál őrölt lenmag, két evőkanál hengerelt zab és egy teáskanál méz.
További hasonló cikkeket olvashat Mit kell enni a köröm egészségének helyreállításához, a Köröm kategóriában a Női naplóban.