Egy barátom elkészítette és 10 nap alatt 5 kilót fogyott. ebből már 3 hónappal ezelőtt, és nem nyert semmit. Természetesen továbbra is gondoskodott magáról, de változatosan eszik. Otthagyom neked, ha érdekel. Viszlát!

Ebéd Ebéd

A diétát Dr. Carlos Graschinsky hozta létre a spanyolországi Marbella gyógyfürdőjében.
Ez 10 napos étrend; 40 percet kell gyalogolni, és tesztként szolgál az anyagcsere működésének minősítésére. Legfeljebb 6 kilót fogyhat.

A Marbella SPA-kat több évig Dr. Carlos Graschinsky irányította; Európában több mint 300 000 ember vett részt a teszteken, diétázott és gélt alkalmazott a narancsbőr ellen. Még a Hola magazin is közzétette az egyik fogyókúrás tesztet és számos megjegyzést, amelyek olyan hírességekre hivatkoztak, akik Marbellában járták szépíteni magukat.

Naponta 4 étkezés van; nem ehet étkezés között. Forduljon orvoshoz.

Igyál sok vizet; Legalább 6 pohár étkezési időn kívül, és az összes víz, amire étkezés közben szüksége van.

Ne adjon hozzá olyan ételeket, amelyeket nem említenek. Ne használjon cukrot, tehet keserű infúziókat, vagy édesítőszerekkel.
Ha a mennyiségeket nem említik; Ezek az Ön igényeihez igazodnak és nincsenek korlátai, hanem csak a négy étkezés során; a menetrend rajtad múlik.

Reggeli és snack

Infúzió (kávé vagy tea; társ is lehet (ha tudod)
Bármilyen ízű diétás joghurt gabonafélék és gyümölcsök nélkül
Alma vagy 1 pirítós korpás kenyér fehér sajttal, vagy diétás lekvár.

Ebéd (Ebéd) és Vacsora

Zöldségleves; vagy reszelt sárgarépa
Hal salátával
Egy alma; pörkölhető

Ebéd (Ebéd) és Vacsora

Negyed csirke; vagy hal (előnyösebb).
(Manapság nem ajánlott saláta vagy desszert hozzáadása)

Ebéd (Ebéd) és Vacsora

Zöldségleves
Zöldségek, nyersen és főzve. A kívánt összeg. Ne adjon hozzá gyümölcsöt vagy húst.