Szüksége van B12-vitaminra, amely csak állati termékekben van jelen, de a vegetáriánusok számára is van lehetőség, megmondjuk, melyik

10 ideális étel cukorbetegek számára

Után a időszak ajánlott olyan rostot, antioxidánsokat, vasat és fehérjéket fogyasztani, amelyek elősegítik az emésztést és pótolják a vörösvértestek veszteségét.

után

Itt elmondjuk Mit kell enni a menstruáció után?

Nem olyan rossz étkezési szokások, mint gondoltuk

Hal és vörös hús: jó mennyiségű vasat és fehérjét biztosítanak a szervezet számára. És az, hogy a test hatékonyabban szívja fel a vasat állati eredetű, mint növényi eredetű. A vörös hús és a hal B-vitaminokat is tartalmaz.

Gyümölcsök és zöldségek: Ezek a C-vitamin és a folsav egyik fő forrása. A C-vitamin segíti a test felszívódását a vasban, és jelen van a narancsban, a kiviben, az eperben, a guava-ban, az ananászban és a zöld leveles zöldségekben.

A dúsított gabonafélékben és a zöld leveles zöldségekben (spenót, vízitorma, quelitek) található folsav és csak az állati eredetű élelmiszerekben található B12-vitamin segíti a vörösvértestek kialakulását. Nem beszélve arról, hogy a B komplex vitaminjai csökkentik az amenorrhoea (menstruáció hiánya), késések, fájdalom és szabálytalan ovuláció kockázatát.

"Vegetáriánus nők esetében szükséges, hogy megfelelő módon kiegészítsék őket komplex vagy B12-vitaminnal, mivel ez csak az állatokban található meg" - jelzi Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő.

Gabonafélék, hüvelyesek és diófélék: Nagyszerű szövetségesek az ellensúlyozására vérveszteség. A hüvelyesek, például a bab és a lencse, valamint az aszalt gyümölcsök, például a dió fontos vas- és folsavforrások. Ezenkívül a búzacsíra nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz a vérsejtek képződéséhez.

Ezenkívül a zöldségek, gyümölcsök és gabonák által nyújtott rostok segítenek megszüntetni a felesleges ösztrogént a szervezetben, és emiatt szabályozzák a menstruációt.


Edények az irodában mikrohullámú sütő használata nélkül

Fernanda Alvarado táplálkozási és cukorbetegség-oktató írja az „Egészséges zóna” részt a nyomtatott El Universal Menu mellékletben. Az Universidad Iberoamericana egészségügyi táplálkozásként táplálkozási és képzési továbbképzéssel foglalkozik. Táplálkozási és dietetikai mesterképzés-jelölt a közösségi táplálkozás specialitásával.