Biztosan tudja, hogy a gyümölcsök jót tesznek Önnek. Alapvető vitaminokat, valamint antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédenek a ráktól. Nem is beszélve arról, hogy édes és egészséges lehetőség a vágyakozáshoz. A napi gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása csökkentheti a halál kockázatát, szívrohamok, rák és 2-es típusú cukorbetegség.

gramm szénhidrát

A gyümölcs azonban az évek során rossz rapbe került, mert magas a szénhidráttartalma. A nap végén ... annak a cukornak el kell mennie valahova, igaz? Tehát az emberek feltételezik, hogy nincs alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs és örökre kiküszöböli őket az étrendből.

De ez rossz. Bár igaz, hogy a gyümölcsök valóban tartalmaznak cukrot, fontos megjegyezni, hogy ezek a jó étrend fontos részét képezik. És a szénhidrátok vannak természetes, összehasonlítva a feldolgozott szelet fehér kenyér.

őszibarack

Az őszibarack édes és lédús lesz, de csak van 3,89 gramm szénhidrát és 17 kalória. Az A-vitamin gazdag forrásai is. És igen, lehet, hogy nem a legolcsóbbak a világon, de finomak. szem! Természetes őszibarackról beszélek, nem azokról, amelyeket szirupban konzerven árulnak.

Kiwi

A finom kivi 11 gramm szénhidrátot tartalmaz ... de ez még nem minden. Ez is megfelel a napi C-vitamin szükségletnek, és az is gazdag K-vitamin forrás. Gazdag ásványi anyagokban is, például káliumban, foszforban és rézben. Igen ... rézre is szükséged van!

Görögdinnye

Talán hallotta, hogy a görögdinnye sok cukrot tartalmaz, de valójában több vizet tartalmaz. Egy csésze görögdinnye csak tartalmaz 11 gramm szénhidrát, valamint C-vitamin, C-vitamin, kálium és magnézium.

Eper

Egy kosár eper kiváló ajándéklehetőség, különösen, ha valami természetes, gazdag és egészségeset szeretnél adni. Egy csésze eper van 11 gramm szénhidrát hihetetlen antioxidáns-forrás. Napi 149% -át kínálja, amire szüksége van a C-vitaminhoz! Remek folát- és mangánforrás is. Mintha ez nem lenne elég, mivel olyan kicsiek, lehet, hogy nem eszik túl.

Avokádó

Az avokádó gyümölcs! És lehet, hogy a betöltött zsír miatt nem a legegészségesebb, de valójában szuper egészséges, ha tudja, hogyan kell megenni. 100 gramm avokádó tartalmaz 8,53 gramm szénhidrát. Ez egyben jó rost- és egészséges zsírforrás. És finom!