Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.

kell enni

Egészséges

Akár utazik, akár otthon tartózkodik, itt talál tippeket a gyógyuláshoz. Szeretné tudni, hogy mit együnk, ha hasmenése van? Olvass tovább.

Kapcsolódó hírek

Amikor utazik és kilép a rutinból, könnyen megváltoztathatja az étrendet, a vizet és másokat az emésztőrendszerében. A legtöbb esetben ez egyáltalán nem érinti Önt, bár ha nincs szerencséje, a két ellentétes út egyikét követheti: a székrekedés vagy a hasmenés útját.

Az elsőről már hosszan beszéltünk, hát lássuk mit kell enni, ha hasmenése van, hogy a lehető leggyorsabban és minél jobban átmenjen.

Miért jelenik meg a hasmenés

A leggyakoribb az, hogy az akut hasmenés egy gyomor-bélrendszeri fertőzés következtében jelentkezik, vagy azért, mert hashajtó tulajdonságú gyógyszereket, például néhány antibiotikumot vagy magnézium-sókon alapuló antacidokat szednek. Az első és egyben leggyakrabban vírusok, baktériumok, paraziták, gombák okozhatják, és jól jelennek meg a fertőzés következtében más, szenvedő emberekkel való érintkezés, állatokkal való érintkezés vagy rossz egészségügyi körülmények között utazás miatt. Ez utóbbi eset az úgynevezett utazói hasmenés.

A hasmenés eredetétől függetlenül kezelése ritkán jár gyógyszerek beadásával, de csak egy sor olyan irányelv betartására korlátozódik, amelyek elősegítik a folyadékpótlást és a megfelelő étrendet, amely nem rontja a tüneteket.

- A Vízöntő hasmenésre jó, igaz?

Alatt hasmenés esetén a kiszáradás kockázata különösen magas, ezért az orvosok gyakran sok folyadék fogyasztását javasolják. Általában vizet, lúgos limonádét vagy rehidratáló szérumokat jelentenek.

Azonban a legutóbbi időkben Nagyon divat lett olyan sportitalokat inni, mint például a Vízöntő vagy a Gatorade, ha az az igazság, hogy ezek nem a legalkalmasabbak két okból:

  1. A hasmenés során elveszett ásványi anyag (kálium) különbözik az izzadtságtól elveszettől (nátrium). Ez a fajta ital csak pótolja a nátriumot, így még mindig hiányzik a kálium.
  2. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak ez ronthatja a helyzetet.

A koffeintartalmú és/vagy cukros italok szintén nem ajánlottak.

Mit kell inni, ha hasmenése van a kiszáradás elkerülése érdekében

Az orális rehidrációhoz akut hasmenés esetén az UNICEF és a WHO a következő képletet javasolja, amely néven ismert rehidráló szérum egyetemes:

  • Főtt víz, 1 liter
  • 20 g glükóz
  • 3,5 g nátrium-klorid
  • 1,5 g kálium-klorid
  • 2,5 g nátrium-hidrogén-karbonát

És ez egy univerzális formula, amelyet a világ bármely gyógyszertárában tasakokban értékesítenek, és amelyet csak vízzel kell keverni. Általában nem rossz ötlet magunkkal venni, ha olyan országba utazunk, ahol előre látjuk, hogy ilyen típusú problémáink lehetnek.

Szükség esetén hasonló összetételű képlet készíthető otthon, néven lúgos limonádé, a következő összetevőkkel:

  • Főtt víz, 1 liter
  • Cukor, 2 evőkanál (glükózt biztosít)
  • Só, 1/2 evőkanál kávé (nátrium-kloridot biztosít)
  • Szódabikarbóna, 1/2 teáskanál
  • Közepes citromlé (káliumhoz)

Mindkét esetben a készítményt kis mennyiségben kell inni egy-két óránként, és 24 óra elteltével dobja ki a maradékot, és készítsen újat.

Ha enyhe hasmenésről van szó, fenntarthatja a hidratációt víz vagy cukor nélküli infúziók, például tea vagy kamilla ivásával.

Mit kell enni, ha hasmenése van, és milyen ételeket kerüljön el

A tünetek intenzitásától függően lehetséges, hogy először az étvágy teljesen eltűnik, de mégis elengedhetetlen töltse fel a vizet, a glükózt és az elektrolitokat amelyek elvesznek hasmenéssel. Ha nem, akkor nagyobb a kiszáradás valószínűsége.

A hasmenés esetén az étrendnek általában három szakaszból kell állnia:

  1. Böjtfázis, amely az intenzitástól függően 6 és 24 óra között tarthat, és amelyben csak az előző szakasz rehidrációs képleteit vesszük figyelembe.
  2. A hasmenéses ember étkezhet és kell is, ha van étvágya. Természetesen semmi túlzás. Az emésztőrendszernek elegendő a talpra állása ahhoz, hogy bőséges étkezés mellett teljes kapacitással működjön. A leginkább ajánlott fogyasszon egy nyájas étrendet, amely elkerüli a zsírokat és a rostban gazdag ételeket. Például sárgarépával főtt fehér rizs, forrásban lévő rizs vize, vagy könnyű húslevesből készült tésztaleves és finomított gabona tészta.
  3. Apránként, a javulás észlelésekor hozzáadhat főtt csirkét és halat, pirított fehér kenyeret, natúr joghurtot cukor nélkül.

A teljes lábadozási időszak alatt kerülni kell a következőket:

  • rostban gazdag ételek, mert növelik a bélboolus térfogatát és serkentik a bél mobilitását.
  • tej, mert laktózt tartalmaz, és a legtöbb felnőtt számára nehezen emészthető élelmiszer.
  • magas zsírtartalmú ételek, mert nagyon hosszú emésztést igényelnek.
  • sült, fűszeres és túl sós ételek, mert irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját.

Mint mindig, szem előtt kell tartania, hogy ezek általános útmutatások arról, hogy mit kell enni, ha hasmenése van, és ez figyelnie kell arra, amit orvosa mond.

Lauren Mancke/Unsplash fejléc képe.