elfojtása

Az érzelmek fiziológiai kifejezések, amelyek megmondják, hogyan fogadjuk a különböző eseményeket. Így, mint például nátha esetén, nem lehet elrejteni, ezért pihennünk és szenvednünk kell, amikor érzelmet érzünk, a megfelelő dolog azt felvenni és átélni. ÉSEz a különböző érzelmek átélésének képessége elengedhetetlen azok és testünk szabályozásához. Emiatt az általában negatív érzelmek visszaszorítása megállítja a testet, ami fizikai változásokhoz vezethet.

A negatív érzelmek gyakran a stresszhez vagy a szorongáshoz hasonló hatást váltanak ki, növekvő pulzusszám, adrenalin- vagy kortizoltermelés stb. Ezek a tünetek halmozottan befolyásolják a fizikai egészséget. Így az érzelmek kifejezésével és kezelésével olyan magatartásokat kezdeményezünk, amelyek segítenek csökkenteni ezt a negatív érzést, például beszélgetünk valakivel, sírunk vagy megoldjuk azt, ami okozza. Ezért az érzelmek visszaszorítása csak meghosszabbítaná az egészséget befolyásoló élettani hatásokat.

Milyen hatásai vannak az érzelmek visszaszorításának a testre?

Az érzelmek elfojtása különféle egészségügyi zavarokhoz vezethet, beleértve:

  • Fejfájás vagy migrén: A negatív érzelmek elrejtése által okozott stressz vagy kellemetlenség hajlamos a nyak és az arc izmainak megfeszítésére, különösen a homlokán található hullám izomzatára. Ez a feszültség végül fejfájást, sőt izomfájdalmat generál az állkapocsban.
  • Gyomorproblémák: A gyomor kapcsolódik a vagus ideghez, amely viszont a test egyik fő érzelmi központja. Emiatt a gyomor rendkívül érzékeny a hangulatváltozásokra, ezért hívták "második agynak". Így az erős érzelmek vagy az érzések felhalmozódása visszaszorításuk esetén hányást, puffadást, gázt, székrekedést, hasmenést és akár fekélyeket is okozhat.
  • Pattanás: A Stanford Egyetem tanulmánya szerint a pattanásokat jelentősen befolyásolta az érzelmi stressz. Ennek oka a kortizol hormon és a tesztoszteron fokozott termelése, amely stresszt okoz.
  • Gyengült immunrendszer: a kortizol eme növekedése az immunrendszert is befolyásolja, csökkentve és rontva bizonyos betegségekre vagy fertőzésekre adott reakciót.
  • A cukorbetegség vagy a szívroham fokozott kockázata: a pulzus és a kortizol az érzelmek elfojtása ellenére is fennmarad, és sok bizonyíték van arra, hogy a krónikus stressz nagymértékben összefügg a megnövekedett kockázattal ebben a két egészségügyi problémában.

Mit tehetünk?

Az érzelmek irányítását illetően, vannak olyan tevékenységek, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a test és az elme ellazítására, például meditáció, például légzési gyakorlatok, tai-chi és jóga.

Emellett erőfeszítéseket kell tennie saját érzelmeinek megértése és elfogadása érdekében. Fontos segítség lenne etaláljon egy megbízható személyt, akivel szabadon beszélhet a saját érzéseiről. Ehhez létfontosságú, hogy legyen valaki, aki megért, hallgat és támogatást nyújt, és így minden, ami bent van, felszabadítható.

A változások nem egyik napról a másikra következnek be, de idővel és erőfeszítéssel nyugodtabb és kommunikálóbb emberré válhat. Következésképpen rájössz, hogy az egészséged javul. A negatív gondolatok és érzelmek aktiválják a stresszreakciót. A pozitív gondolkodás éppen ellenkezőleg, „kikapcsolja” a stresszt és serkenti a védekezést.

Azáltal, hogy megtanulja megérteni és elsajátítani érzelmeit és gondolatait, jobban kontrollálhatja saját életét és egészségét, kétségtelenül értékelni fogja.

Természetesen, ha úgy érzi, hogy egy bizonyos helyzet súlyosbodik, és önállóan nem tudja kezelni, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy elmegy egy pszichológiai szakemberhez, ki fogja tudni, hogyan kell megfelelően irányítani.

Végül úgy érzi, hogy az átélt érzelmek egy része kárt okoz Önnek? Miért nem keres olyan tevékenységeket, amelyek segítenek nagyobb nyugalmat és belső békét elérni ahelyett, hogy elnyomná érzelmeit? Arról szól, hogy maga tapasztalja meg az életében bekövetkező változás előnyeit. Nincs vesztenivalód, és sokat nyerhetsz.