1 ALMA

kell

Az alma egyik erőssége, hogy tartalmaz pektint; megakadályozza a test felszívódását a zsírban, és segít abban is, hogy megszabaduljon tőle.

Másrészt segít az étvágy megszüntetésében, és több órán keresztül elégedettséggel tölt el minket, ezáltal segítve, hogy ne csipkedjünk. Ezenkívül remek tápanyagokat, flavonoidokat, béta-karotint és C-vitamint tartalmaz.

A fogyáshoz jó almát enni reggelire (kísérheti hozzá egy csésze zabpehellyel), vagy főétkezések előtt. Az optimális zsírégetés érdekében egyél naponta kettőt vagy hármat.

2. Lazac

Ez a zsíros hal tökéletes a fogyáshoz, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és fogyasztása több órán keresztül jóllak bennünket. Magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalma .

3. TOJÁS

4. AVOCADO

Ez a gyümölcs főleg magas egészséges zsír- és rosttartalmával tűnik ki, ami elősegíti a zsír eltávolítását. Van egyfajta mannoheptulóz nevű cukora, amely segít csökkenteni az inzulinszintet, emiatt testünk nem tárolja a zsírt.

5. KÉRÉS

6. CHIA MAGOK

Ezek a magok az egyik legjobb rostforrás, nagy tápanyagmennyiséggel és nagyon kevés kalóriával rendelkeznek, így tökéletes szövetségesek a fogyáshoz.

Ezen kívül tartalmaznak omega 3 zsírsavakat, magnéziumot, foszfort, kalciumot, cinket, B1-vitamint, B2 és B3-at és káliumot.

7. SZŐLŐ

Pozitív, ha minden főétkezés előtt megeszünk egy fél grapefruitot, ez segíthet abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat, és így kevesebb kalóriát fogyasszunk.

8. HARVASOK

Ezek a zöldségek rostban és fehérjében gazdagok, nagyon kielégítőek és alacsony zsírtartalmúak. A legegészségesebb hüvelyesek, amelyeket ajánlunk, a fekete bab, a lencse és a csicseriborsó.

Ha hüvelyeseket fog főzni, kerülje a túlzott zsírok használatát, főzheti őket zöldségekkel, vagy egyszerűen főzheti és beépítheti salátákba.