Ha le akar fogyni és lapos a hasa, akkor elmondjuk a kulcsot az eléréséhez
Nem titok, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen, ha egészséges táplálkozás alapján szeretne fogyni. Ha reggel 8 előtt nem eszi meg a megfelelő ételeket, ez lehet az, ami meghízik. Ezt mondják a szakterület szakemberei.
Stacy Goldberg, a táplálkozási és kulináris tanácsokat kínáló Savorfull táplálkozási szakértő szerint a legfontosabb a fehérje, zsír, szénhidrát, rost és nem gyulladásos ételek egészséges kombinációjának elkészítése. Ez nem csak megakadályozza, hogy ön szabotálja magát, amikor megpróbál fogyni, hanem hosszabb ideig is teljes marad.
"Ennek ellenére a reggel első étkezéséhez mindig a tojást kell főzni" - mondja Goldberg. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy kettőt főzzenek, egy teáskanál olívaolajjal dúsítva omega-3-mal. És ragaszkodik hozzá, hogy a sárgáját egyék meg. Ez D-vitamint és biotint ad nekünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egész nap elégedettek legyünk, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz.
A javaslat az, hogy a kiegyensúlyozott kezdés érdekében teljes kiőrlésű kenyérrel, spenóttal (vagy más zöldséges zöldséggel) és egy tál bogyóval kísérjék őket. A rostok, szénhidrátok és antioxidánsok kombinációja nemcsak a derékvonalat tartja kordában, hanem a koncentrált és eredményes reggelhez szükséges táplálékot is biztosíthatja.
Programozza be testét a fogyásra
Reggel a tojás fogyasztása megakadályozza a metabolikus szindrómát. Ezért hasi zsír, inzulinrezisztencia és magas trigliceridszint. Ezt megerősíti az Alabamai Egyetem kutatóinak egy csoportja által készített és az „International Journal of Obesity” -ben megjelent tanulmány.
A tanulmány vezetõje, Molly Bray epidemiológiai professzor hangsúlyozza a pontos napszaknak a testtömegre és az anyagcserére gyakorolt hatását. És nemcsak az étel típusa vagy mennyisége. Ennek a felfedezésnek az az alapja, hogy az első bevitel, miután egész éjjel ébren volt, meghatározza a nap hátralévő részében a test hatékonyságát az ebédnél és a vacsoránál fogyasztott ételek zsírégetésében.
- Egy leves vagy saláta étkezés előtt segít a fogyásban
- Fogyás trükkök Négy egészséges, zsírégető snack reggel fogyás céljából
- Mit kell enni és milyen időpontban fogyni és jól aludni
- Mit kell enni edzés előtt a fogyás és az izomépítés érdekében
- Fogyás trükkök A végleges válasz arra, hogy naponta hányszor kell enni a fogyáshoz