Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot gyermekkorban

A tanév végén, tavasszal, betegség után. vannak olyan esetek az évben, amikor a gyerekek fáradtabbnak és fáradtabbnak érzik magukat.

gyermekek

A test számára a szükséges energia biztosításához elengedhetetlen, hogy gyermekeink megfelelő étrendet fogyasszanak. Egyes ételek azonban sokkal több energiát szolgáltatnak, mint mások. A Guiainfantil.com webhelyen elmondjuk, hogy mik azok.

Ételek, amelyek leküzdik a gyermekek fáradtságát

- Rizs: ez egy szénhidrátban gazdag étel, amely a test megfelelő működéséhez szükséges. Ez egy olyan étel, amely segít felszabadítani az energiát, amint a testnek szüksége van rá.

- Alacsony zsírtartalmú hús: például a csirke, a pulyka vagy a sovány sertés vagy marhahús a legenergikusabb. B12-vitamint tartalmaznak, amely segít leküzdeni a fáradtságot.

- CsokoládéNem csak javítja a hangulatot és küzd a depresszió ellen, hanem ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag. A csokoládé, különösen a tiszta csokoládé, energiaforrás.

- DiófélékA magas zsírtartalom ellenére egészséges zsírok. Szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat is tartalmaznak. Ez a kombináció tartós energiát ad a gyerekeknek.

- Quinoa: nagyon sokoldalú pszeudokereal, mivel nagyon különböző összetevők kísérhetik. Szénhidrátokat és esszenciális aminosavakat tartalmaz. Szuperélelmiszernek számít, és tartós energiaforrás, vagyis felszabadul, amikor a test igényli.

- Zöld leveles zöldségek: ásványi anyagokkal, vitaminokkal, foláttal, antioxidánsokkal rendelkeznek. Alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. A zöldségek segítenek leküzdeni a negatív hangulatokat és a fáradtságot.

- Főzőbanán: gazdag káliumban, amely azonnali és természetes energiát szolgáltat. Az izmok számára is gazdag ásványi anyag, mivel megakadályozza a görcsöket és a sérüléseket.