Mindig azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem is csoda, mert ennek köszönhetően erővel kezdhetjük a napot. Noha nem mindannyian ugyanolyan erőfeszítéseket teszünk a reggeli elkészítésével kapcsolatban, azok az emberek, akik megpróbálják formájukat fenntartani, vagy leadnak néhány plusz kilót, mindig a tökéletes ételeket keresik és örökítik meg a nap első étkezése során.

reggelente

Nyilvánvaló, hogy a klasszikus menük, például a vajas pirítós, az ipari sütemények vagy az emblematikus gabonafélék nem az ideális lehetőségek a fogyásra, éppen ellenkezőleg. Ha valóban az ideális súlyodra akarsz válni, és a hetek múlásával sokkal jobban néz ki a skálán, gondolkodj azon, hogy reggelente először adj fehérjét.

Számos kutatás kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli, különösen a tojás, nyolc hét alatt akár 65 százalékkal nagyobb súlyt is képes csökkenteni, nincs semmi. Mindez ráadásul ahhoz a csoporthoz képest, amely a reggeli alatt sokkal inkább korlátozta a reggeli kalóriák számát. A továbbjutáshoz két tojás - akár omlettben, akár rántott formában - 180 kalóriát biztosít 14 gramm fehérjével együtt. Mindehhez hozzá kell adnunk A-vitamint, B12-vitamint vagy B2-vitamint, amelyek mindegyike elengedhetetlen a nap erőteljes megkezdéséhez.

A kutatók hangsúlyozták, hogy a reggeli egyik alapja a fehérjékkel együtt azoknak az élelmiszereknek a felkutatása, amelyek szintén magas rosttartalommal rendelkeznek. A tojás, az avokádó vagy a teljes kiőrlésű kenyér tökéletes példa reggelire, amelyek sokkal hosszabb ideig érezhetjük magunkat jól, és hihetetlenül táplálóak is vagyunk.