Azok számára, akik most kezdünk a Fit világba, az egyik legnehezebben kezelhető dolog a jó étrend betartása során az, hogy képesek legyőzni a vágyakat. Például néha gondolkodás nélkül eszünk egy desszertet (fagylaltot, süteményt, turmixot, édes ...) annak biztosításával, hogy másnap elégetjük ezeket a kalóriákat, vagy abbahagyjuk az ilyen típusú ételeket; de a legbiztonságosabb az, hogy egyszerűen elhalasztjuk az edzést, és folytatjuk az étkezést azzal a gondolattal, hogy kompenzáljuk ezeket a rossz szokásokat.
Akkor és e hónapok túllépése után a legvalószínűbb, hogy ebben az évben, ha teljesíti azt a célját, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, vagy sem? Ha igen, akkor tudnia kell, hogy a hatékony eredmények eléréséhez be kell tartani a 30–70 szabályt, ahol 30% a fizikai aktivitásnak felel meg (napi 30 perc ajánlott), a fennmaradó 70% pedig a helyes étrendnek felel meg.
"A testhez és az életmódhoz megfelelő táplálkozási terv és testmozgás kombinációja szükséges."
A fentiekből kiderül, hogy mennyi testmozgásra lenne szükséged minden vágy megégetéséhez (hozzávetőleges adatok), nem azzal a szándékkal, hogy betiltanád ezeket az ételeket az étrendedből, hanem éppen ellenkezőleg: motiváld magad egy kiegyensúlyozott és tudatos étrendre, ahol csak lehet egyidejűleg dolgozzon a testén, és érje el ideális súlyát.
Ne feledje, hogy ezeket a vágyakat intelligensebbekre cserélheti (gyümölcsök, infúziók, teák, méz, kakaó, diófélék stb.), És hogy az anyagcsere és a zsírégetés folyamata egyénenként eltérő, ezért állandónak és türelmesnek kell lennie érje el a kívánt eredményeket.
- A gyakorlási rutinok, amelyeket el kell végezni a karácsonykor és újévkor megszerzett kalóriák elégetéséhez
- Kalóriák elégetéséhez szerezzen izmokat!
- Legjobb típusú táncok a kalóriák elégetéséhez
- Irány a tánc, hogy kalóriát égessen és teljes sebességgel fogyjon! A Bajnokok hangja
- A leghatékonyabb házimunka a kalóriák elégetésére