Nemcsak az életkor és az idő határozza meg a test öregedését, hanem olyan étrendi tényezők is, amelyek befolyásolják a test minőségét és romlását. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor tovább él, jobb lesz, és el fogja felejteni a műtéteket

Ez? Bizonyított, hogy a helyes étrend és az aktív élet segít lassítani az öregedési folyamatokat, sőt megelőzni az életkor előrehaladtával megjelenő betegségeket és betegségeket.

A könyvben Az öregedésgátló megoldás, nak,-nek Vincent Giampapa, orvos az öregedésgátlás témájában, néhány egyszerű tippet ad, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat.

GONDOLKOZNI ENNE EGYETLEM

Ha szelektív vagy azzal, amit vásárolsz a perben? könnyebb kiválasztani az egészségére előnyös ételeket, amikor főzni megy. És így? Hagyja magát szakértőnek az elfogyasztott termékek címkéinek elolvasásában, miért? Vannak olyan ételek, amelyek felgyulladnak és hajlamosak hozzájárulni az öregedéshez, például a feldolgozott termékek, mivel tele vannak tartósítószerekkel, cukrokkal és laktátokkal, amelyek amellett, hogy befolyásolják az alakot, hajlamosabbá teszik a bőrt a ráncok kialakulására.

Gondoljon ugyanarra, amikor kísértésbe kerül a gyorsétel vásárlása, amely nagy mennyiségű transzzsírt tartalmaz, amelyek egyáltalán nem egészségesek, sok kalóriát tartalmaznak és nem táplálják.

Mindez hosszú távon eltömíti az artériákat, eltávolítja a bőr fényességét, és emellett téged is? úgy érzi, nagyon nehéz és energia nélkül a nap folyamán.

A legjobb az elfogyasztott és fogyasztott részek elosztása (tápláló ételek a nap folyamán), mivel ez a helyzet. aktívan tartja az anyagcserét.

Az ideális? Amit minden táplálkozási szakember tanácsol: három fő étkezés és két snack az étkezések között. A test megfelelő működése és az emésztése érdekében pedig nyugodtan és nyugodt légkörben fogyaszthat, mivel ez elkerüli? ez folytatódott? harapós vagy kényszeres evés.

Vizsgálatot folytatok? a San Franciscó-i Egyetem öt éve folytatja, megerősíti, hogy az üdítők (a hízás mellett) elősegítik az öregedést.

Becslések szerint az is, hogy egy napi kannát iszogatva évente 7 és 8 kiló között hízhat. Figyelje az alkoholfogyasztást is, mivel az kiszárad, puffad és meg fog tenni? hogy könnyebben kapsz táskákat a szemed alá. Ha időről időre iszol valamit, semmi sem történik! De gyakran idősebbnek látja magát!

IGEN? A PROBIÓHOZ? TICOS

Segítenek az emésztés szabályozásában, mivel a jó baktériumok elszaporodnak a bélben, ami tükröződik? bőrének megjelenésében. Megtalálja őket erjesztett zöldségekben és olyan ételekben, mint a ke? Fir.

JÓ ZSÍROK

A ráncok távol tartásának legjobb módja a bőr jó hidratálása, de egy jó krém használata nem a leghatékonyabb, mivel belülről kifelé kell csinálnod.

Nyilvánvalóan az ivóvíz segít Önnek, de a szárazság megelőzésének egyik legjobb módja az Omega 3, 6 és 9 zsírsavak fogyasztása, amelyek ugyanazon sejtek falának részét képezik.

Ez azt jelenti, hogy ha jó állapotban vannak, akkor ragyog a bőre? egészséges és sima. Hol találom őket? A lehetőségek végtelenek: chia mag, avokádó, kókuszolaj, hal stb.

JÓVÁL RELA ÉTRENDES? MPAGO

Ha gyorsan fogy, vagyis több mint heti kiló, akkor valószínű, hogy megszabadul a folyadéktól és nem éppen a zsírtól, ami megmutatkozik? az arcodba és fogsz? nézd meg hátosan.

Másrészt, ha apránként elveszíti a vitaminokat és az ásványi anyagokat, például a sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket, akkor a bőre megköszöni? (és a tükör is).

EGYSZERŰ SZÉNHIDRÁTOK?

Menekülj előlük! A felesleg miatt hízni fog, mivel növeli a vér cukorszintjét és hozzájárul a bőr ráncosodásához, mivel elősegíti a kollagén és az elasztin lebomlását a bőrben.

Próbálja meg korlátozni a finomított liszteket, például a fehér kenyeret, és helyettesítse azokat sötét színűekkel: gabonafélékkel, kenyérrel, rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával. A csövek szintén jó lehetőségek, különösen a narancssárga színűek, például édesburgonya vagy sárgarépa.

étrendjében

SZEZONÁLIS

Egyél gyümölcsöket és zöldségeket intenzív tónusokkal. A szerző szerint a színárnyalatok az antioxidánsokból és más tápanyagokból származnak.

Ezenkívül a természetes kék, lila és bíborvörös termékek segítenek a gének helyreállításában. Sárga, narancssárga, piros és zöld védi őket.

NÉZZE MEG A FARÁT? GENO

Idővel elveszítjük a kollagént és az elasztint, amelyek hatással vannak a bőr textúrájára és a ráncok megjelenésére. Bár nem hagyja abba az éveket, jó védőpajzs ennek a kisebb mértékű előfordulásának az aminosavak fogyasztása, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a hús, hal, tojás, dió és tofu.

Egyél ilyen színű leveles zöldségeket, mivel azok tele vannak antioxidánsokkal. A zöld gyümölcslevek kiváló lehetőségek a tápanyagok könnyű felszívódására, de ne használjon túl sok gyümölcsöt a nagy mennyiségű fruktóz elkerülése érdekében.

Az egyik legjobb szövetségesed a tökéletes keverék elérése érdekében a brokkoli, amely sok vizet, kalciumot, rostot, folsavat, káliumot, A-, B- és C-vitamint, valamint vasat tartalmaz, ugyanakkor szuper alacsony a kalóriatartalma.

SZEMED VAN?

Lehet, hogy a genetika hibája, de a folyadékok visszatartása is. Ezért ne éljen vissza a sóval, mivel duzzadtnak érzi majd magát.

Mintha ez nem lenne elég, emeli a vérnyomást, csökkenti a kollagén termelését és elősegíti a szív- és érrendszeri problémákat.

Vannak olyan káliumban gazdag ételek, amelyek képesek ellensúlyozni a nátriumot, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek.

EVÉS UTÁN

Biztos, hogy szeretne egy jó kávét? És bár egy csésze segíthet abban, hogy jobban ébren érezd magad, ha túlzásba essz az ivással, dehidratálja a tested, ami hajlamosabbá teszi a ráncokat, foltokat, finom vonalakat és általában azt, hogy minden bőröd unalmasnak tűnik.

Jó lehetőség, ha helyettesítjük egy teával. Rooibos, amely magas polifenol tartalmú, amely megvédi a bőrt az idő előtti öregedéstől.