Széles körben elterjedt a meggyőződés, hogy az egyetlen sport, amely kalóriát éget el, az aerob testmozgásra támaszkodik. De igaz ez? Olvassa tovább ezt a bejegyzést, és fedezze fel mindazt, amit tudnia kell a fogyás hatékonyabbá tételéhez a különböző sportolási módokon keresztül.

gyakorolnia

Aerob testmozgás és súlyok a fogyáshoz

Amikor csak égni akarunk kalória kardióznunk kell, de nem kizárólag. Ennek együtt kell járnia a súlyokkal való tonizálással, mivel így az aktív izomtömeg növelésével serkenti az anyagcserét. Így többet fogsz égni kalória mind bazális, mind aktív állapotban.

Például kombinálhatja a futás fél óra további fél órás mozgással súly. Ez a heti 3 vagy 4 alkalommal elvégzett képzés elősegíti az elvesztését súly.

HIIT edzés: kalóriaégetés

Ez a fajta rutin anaerob testedzésen alapul, nagy intenzitású intervallumokon keresztül.

Az edzés fogyasztja a legtöbb kalóriát, mivel minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál nagyobb az energiafogyasztás. Ezenkívül, még ha rövid is az edzés, elég intenzív volt, az energiafelhasználás a következő néhány órában fennmarad, még akkor is, ha alapállapotban van.

Ne feledje, hogy nem mindenki képes rá. Ez egy Sport nagyon igényes, ezért előzetesen képzettnek kell lennie ahhoz, hogy hatékonyan és biztonságosan tudja ezt megtenni.

Csoportos tevékenységek a fogyás érdekében: fonás

Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a csoportos edzés elősegíti a személyes motivációt, és ezért javítja a testmozgás hatékonyságát.

Példa erre a kollektív spinning osztályok, a Sport egyre divatosabb.

Ezeket a tevékenységeket úgy tervezték, hogy ezek költségeket generáljanak kalória magas, így ők is a sújt veszteni.