- Fontos, hogy felkészítsük testünket a lenyelésre, és utána gyümölcsök és zöldségek mellett folyamodjunk.
Közeleg a karácsony és ezzel együtt a túlzások étellel és mindenekelőtt az alkohollal. Ezek kedvező időpontok arra, hogy kiszabaduljunk a szellemektől, amelyek bevitelük alatt és után is befolyásolják testünket, de vannak módok arra, hogy megakadályozza, hogy befolyásoljon minket és utána a másnaposság káros.
Szerint ABC, Fontos felkészülni az alkoholfogyasztásra, amely végül is mérgező anyag, ezért fontos az étrendünkbe olyan szénhidrátokat is bevinni, mint a tészta vagy kenyér, gyümölcsök és hüvelyesek, mert Eva Mª Pérez Gentico, az ADDLAR elnöke szerint, a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Egyesületeinek Általános Egyesületének tagszövetsége "az alkohol hipoglikémiás, vagyis csökkenti a vércukorszintet ".
Három lépést követhetünk a bevitel során - mondja Héctor Galván Flórez, a madridi pszichológiai intézet klinikai igazgatója: Az egyik, hogy ne maradjunk éjszakánként egy ital mellett, ill. egy pohár a kezében: "Ihat egy italt, otthagyhatja az asztalon, és ha többet szeretne inni, akkor vegye be újra" - mondja Galván. Másodszor ajánlott intersperse fogyasztás alkoholos ital nélkül, és étkezés közben tartsa fenn ezt a mintát. Végül egy másik tipp fokozatosan elhagyja az alkoholfogyasztást. Ha eleinte 30 percenként iszunk alkoholos italt, akkor az intervallumot 90 percre növeljük, mivel "az alkohol hatása kumulatív, az agy érzése szerint lineáris, de nem az. A fogyasztás fokozatosan elosztódik, időt ad a testnek, hogy sokkal jobban feldolgozza ".
Másnapossággal
De ha túlléptünk, és másnap a rettegett másnapossággal kell megküzdenünk, vannak olyan módszerek is, amelyekkel megbirkózunk. Eva Mér Pérez Gentico szerint "kerülnünk kell a zsírban gazdag ételeket, mivel az alkohol károsítja a gyomor nyálkahártyáját, és sok bélproblémával jár, például gyomorégéssel, hányással, émelygéssel", mert "súlyosbíthatja a helyzetet".
Ezért a legjobb viszont a gyümölcs, mert ez segít visszanyerni a vércukorszintet. Ezenkívül "gazdag vízben vannak, amelyek az alkohol által előidézett kiszáradás hatásainak enyhítésére szolgálnak". Egyéb ajánlott ételek a zöldségek, a teljes ételek és a hüvelyesek.
A További információk kritériumok szerint
- Ha szeretnél jól enni, próbáld ki ezt a 10 egészséges receptet a nap főétkezéséhez
- Egyszerű trükk, hogy ne hízzon el ezeken a partikon (és MINDENET ne egyél) Vogue Spain
- Egészség 5 természetes gyógymód a duzzanatra karácsonykor
- Tudta, hogy nem kell Görögországban élnie ahhoz, hogy görögül fogyasszon
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a tücskök fogyasztásának? Egészségügyi hírek en