A kiegyensúlyozott reggeli a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 20-25% -át teszi ki.
Az ideális reggelinek a következő ételeket kell tartalmaznia:
Húsból származó fehérjék, szövetek és sejtek építése.
Gabonafélék, szénhidrátokat adnak, amelyek energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltatnak.
Tejtermékek, minőségi fehérjék, kalcium, A és D vitaminok, valamint B csoport vitaminjai, főleg riboflavin vagy B2.
Gyümölcsök, szénhidrátokat, vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak.
Az egészséges táplálkozás nem jelenti az ideális testsúlyt vagy testet, ha túlzásba esünk, a testünk felhalmozódik a zsírban.
Ellenőrizze az étkezés mennyiségét a célnak megfelelően.
Ha nő vagy, ne felejts el betartani egy kiegyensúlyozott étrend-tervet korlátozások nélkül, hogy egészséges és egészséges életet élj.
Az étkezések számának megfelelőnek kell lennie, és ez kényelmesebb a mindennapokban.
- Három tipp a fogyáshoz a hírességek edzője, Bob Harper RUNNING ÉS FITNESS szerint
- Útmutató a mediterrán étrendhez menükkel, tervezéssel, megőrzési tippekkel és
- Telített zsírról, táplálkozási piramisokról és közéleti románcokról; Forradalmi fitnesz
- Mit kell enni, ha az aerob Fitness EL MUNDO-t gyakorolja
- Útmutató a mediterrán étrendhez menükkel, tervezéssel, megőrzési tippekkel és