Néha éhesnek érzi magát evés után. Ezért egy adagot megismételnek, vagy bármilyen étellel igyekeznek kiegészíteni, hogy kielégítsék az étvágyat. A probléma ezzel az, hogy általában sokkal többet eszik, mint amire valójában szüksége van, és a rohanás során egészségtelen lehetőségekhez folyamodik.

éhesebb

Ez bőséges étkezéssé válhat, felesleges kalóriával. Természetesen nem mindig vagy tisztában ezzel, és amíg észre sem veszed a hibát, már több plusz kilót hízott.

Ha kíváncsi arra, hogy mi okozhatja éhségét evés után, figyeljen arra, hogy mit fogunk neked mondani legközelebb. Meg fog lepődni, ha tudja, mennyire fontos odafigyelni arra, hogy mit dönt az étkezés közben vagy az étkezések között.

Étkezés utáni éhség okai

Vannak olyan ételek, amelyek étkezés után éhséget okoznak. Minden szempontból ellenállhatatlannak tűnnek: illat, szín, íz, textúra ... És azok is! mert különféle anyagokkal készülnek, amelyek elősegítik a többet enni vágyat, ezáltal egyfajta „függőséget” keltenek.

1. Sült ételek

Ha már sejtette, igaza volt. A sült ételek olajai, sói és egyéb adalékanyagai, például az ujjszelet, nagyon addiktívvá teszik az ilyen típusú ételeket. Ezért, bár köztudottan tele vannak zsírokkal és szénhidrátokkal, szinte lehetetlen ellenállni azok fogyasztásának.

A sült ételeknek vannak olyan összetevői, amelyek miatt nem csak egyet, hanem csak maroknyit tudunk bevenni és maroknyi belőlük. Bizonyos esetekben a keverék tartalmaz: hidrogénezett olajokat, sót és tartósítószereket, más esetekben cukrokat és különféle adalékokat. Ezért fontos ellenőrizni a termékek címkéit, mielőtt megvásárolnák őket, és természetesen megeszik őket.

Ha kipróbálva őket, nem hagyhatja abba, és fogyni szeretne, a legjobb az, hogy ne nyisd ki őket, és ha lehetséges, ne legyen a kamrádban. Csak akkor kerülheti el a kísértést, hogy megegye őket.

2. Mesterséges édesítőszerek

Bár úgy tűnhet, hogy vannak, az igazság az az édesítőszerek nem egészségesebbek, mint a cukor. Bebizonyosodott, hogy nem aktiválják a jóllakottság riasztásait az agyban (amit a természetes cukor tesz), így végül egyre többet.

Erre jó megoldás, ha kerüljük a feldolgozott ételeket (amelyek mesterséges édesítőszerekben és egyéb anyagokban gazdagok), élvezik a természetes ételeket (például gyümölcsöket), és ha nem tudnak ellenállni, akkor vehetnek egy teáskanál agave mézet. stevia.

3. Finomított lisztek

A feldolgozott lisztben nincs tápanyag, ezért többet kell enned ahhoz, hogy megelégedj. A fehér kenyér és a tészta glikémiás indexe magas, emiatt az inzulinszint emelkedik. Így éhesebbé varázsolja az édes ételeket.

És így, a legjobb megoldás a teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó ételek fogyasztása vagy kombinálja a tésztát vagy a teljes kiőrlésű kenyeret fehérjével. Sajttal, csirkével vagy babkal fogyaszthatja őket, hogy kielégítse éhségét, és ne egyen többet.

4. Alkohol

Bebizonyosodott, hogy az alkohol egyike azoknak az anyagoknak, amelyek éhséget okoznak étkezés után. Aktiválja az agy Agrp idegsejtjeit, amelyek a hipotalamuszban helyezkednek el, és amelyek felelősek az étvágy felébresztéséért.

Ne feledd a az alkoholos italok sok üres kalóriát tartalmaznak, Ezért elengedhetetlen, hogy mértékkel és mindig, teljes gyomorral fogyasszuk őket.

5. Nátrium-glutamát

Hiszed vagy sem, több nátrium-glutamátot eszel, mint gondolnád. Az élelmiszer ízének javítására szolgáló adalékanyag, amelyet a feldolgozott élelmiszeriparban széles körben használnak nemzetközi szinten és különösen Kínában.

Célja? Hozzon létre függőséget az ételektől. Ha kíváncsi lenne, miért van manapság ennyi elhízás, nézze meg a dobozokat, a hamburger éttermeket és az összes csomagolt ételt. Annak elkerülése érdekében, hogy ezt az összetevőt lenyelje, a legjobb, ha megvizsgálja a megvásárolt feldolgozott élelmiszerek címkéit, hogy megállapítsa, tartalmaznak-e nátrium-glutamátot vagy sem.

6. Adalékok (feldolgozott élelmiszerekből)

Általában feldolgozott élelmiszerek (többek között cupcakes, chips, fagyasztott brokkoli) magas a sók, a mesterséges cukrok és más mesterséges adalékanyagok mennyisége. Ezek a tettesek, amikor megpróbálja őket, étkezés után éhes vagy, és még többet akarsz.

Ezért ajánlott olyan ételeket vásárolni, amelyek a lehető legkevesebb feldolgozottsággal bírnak. Kimutatták, hogy kevesebb feldolgozott élelmiszer elfogyasztásával az étvágy korábban kielégül, és csökken az egyre nagyobb vágy.

7. Finomított cukrok

A cukros gabonafélék tele vannak finomított liszttel, és ezek nem a legjobb módja a nap kezdetének tüskéket és cseppeket okozna a vér inzulinszintjében. És káros az anyagcserére, ha ennyire szénhidrátban gazdag ételeket eszünk, amikor felébredünk, mivel a kortizol szintje magas.

Ennél a magas szintnél nehezebb metabolizálni a bevitt cukrokat, ami fáradtnak és éhesnek érezzük magunkat. Gondoljon nagyon jól, mielőtt finomított cukrokban gazdag gabonafélékkel kezdné a napot, mert csak annyit tesznek, hogy éhesnek érzed magad étkezés után.

8. Hidrogénezett olajok és tartósítószerek

Gondolkodtál már azon, miért eszel mindig még egy szelet pizzát? A pizza finomított lisztből, hidrogénezett olajokból, feldolgozott összetevőkből és tartósítószerekből álló tészta kombinációja.

Ennek a kombinációnak lehet nagyon káros hatással van a vércukorszintjére, valamint a jóllakottságra utaló hormonok termelésében és az éhség szabályozó régióiban az agyban. Így az egyetlen dolog, amit elér, az éhségérzet növelése.

Kezdjen többet vigyázni magára!

Most, hogy tudod, melyek azok az anyagok, amelyek miatt éhesnek érzed magad étkezés után, fontos, hogy kezdjen jobban figyelni a választott ételekre, mielőtt elvenné őket. Ne feledje, hogy bár sok étel nagyon étvágygerjesztőnek tűnhet, a valóságban a táplálkozási hozzájárulásuk nulla lehet, ezért gondolja át: valóban ezt akarja az egészségemre?