Felejtsd el a mítoszokat! Mindent elmondunk, amit tudnia kell edzés közben és evés közben. Lehet, hogy elkövet egy ilyen hibát, és csak annak köszönhető, ami nem vagy eléred fitnesz céljaidat.
Hagyja ezeket a tévhiteket, és pillanatok alatt észreveszi az eredményeket. Legyen a fitness lány hibák nélkül!
TÁPLÁLÁS
-MÍTOSZ
6 óra után nem szabad enni semmit.
-IGAZ
Célszerű vacsora 3 órával alvás előtt. Soha ne feküdjön le üres gyomorral, csak kerülje a kenyeret és a szénhidrátokat. Válasszon könnyű vacsorákat, amelyek könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaznak.
A kevés evés segít karcsúsítson.
Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, akkor segíthet a testének abban, hogy formában legyen, mivel az anyagcseréje minden étkezés közben felgyorsul, és könnyebb kalóriát égetni.
A gyümölcsök ők a legegészségesebb desszert.
Néhány gyümölcs sok cukrot tartalmaz, és nem jó desszert, ha mégis, keresse meg azokat, amelyekben kevés a cukor és nagyobb a rostmennyiség, mint pl. uborka, eper, papaya stb.
Igen te teszed gyakorlat bármit megehet.
Ha akarod fogyni és fitt lenni, egyensúlyt kell találnia a sajátja között testmozgás és étrend. A mennyiségétől függetlenül gyakorlat bármit is csinálsz, mindig jól kell enni, különben a rutinod soha nem fog működni.
Könnyebb fogyni a legkövérebb területeken.
Ha tervet készít edzés és etetés neked megfelelő, mindenben lesz eredményed a tested nemcsak egyes területeken. Vannak azonban olyan problémás területek, mint a has, a hát és a fenék, ahol keményebben kell dolgoznia a kívánt eredmények elérése érdekében.
iStock by Getty images
GYAKORLAT
A nyújtás csökkenti az izomfájdalmat.
A nyújtás Ez az izmok ellazítását és rugalmasabbá tételét szolgálja edzés közben. Megakadályozzák a sérüléseket és jobb teljesítményt nyújtanak. Az izomfájdalom teljesen más.
Minél hosszabb a kiképzés annál jobb az eredmény.
A legfontosabb az önben kidolgozni Nem annak időtartama, hanem minősége és intenzitása. Ezért fontos, hogy bármelyik megkezdése előtt kiképzés Megy egy szakemberhez, hogy meg tudja mondani, mi a legjobb gyakorlat az Ön számára, és milyen eredményeket szeretne elérni.
Ha edzés után fájnak az izmai, sikerült.
Az izmok mindig fájni fognak gyakorlat akár jól csinálod, akár nem. A fájdalom, amelyet érez, a izomrostok és nem a rutin hatékonyságát.
- MINDEN NAP
Vannak jobb eredmények, amikor minden nap edz.
A testének pihennie kell, az edzések közötti szünetek 2 vagy 3 napok legyenek. Jobb eredményed lesz.
Ha nő vagy, és erőgyakorlatokat végzel, akkor úgy nézel ki, mint egy testépítő.
Edzés, amely magában foglalja az erőt, erősíti és tonizálja a női testet. Soha nem fog rosszul kinézni! éppen ellenkezőleg, sokkal fittebb testtel fog kinézni.
- Mítoszok és igazságok az élelemről - Infobae
- Az egészséges táplálkozás mítosza és igazsága a test szivárgásának helyreállításával - La Tercera
- Mítoszok és igazságok az ételről
- A gyermekkorban a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása és étkezése védi az agyat -
- Metabolizmus mítoszok és igazságok az anyagcsere működéséről