A mogyoró Kiváló minőségű tápanyagokkal rendelkező diófélék, amelyek szintén hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és az idegrendszer szabályozásához.
Egy ideális lehetőség a sportolók számára mivel jó antioxidánsok, A-vitaminjuk van, amely segíti a bőr egészségi és vizuális problémáit, jó kalciumforrás, B-vitaminokkal rendelkezik az idegrendszer működéséhez, segít a rossz koleszterin szabályozásában és magnéziumban is az izmok jó állapotáért, elkerülve a fáradtságot és görcsöket, amelyek sporttevékenységben jelentkezhetnek. Mangán, foszfor, kálium, réz és egyéb tápanyagok is vannak bennük.
Legyen jó mennyiségű lipid, fehérje, rost és szénhidrát, és sok kalóriát is, így a sportot gyakorolók számára jó energiát nyerni, de nem szabad visszaélni a fogyni vágyóknál (bár ebben az esetben is ajánlott fogyasztani őket).
Bár általánosan elismert a sportolók diót és mandulát fogyasztanak, a többi dió mellett a mogyoró is megfontolandó lehetőség.
Segít a terhességben is, folsavmennyisége miatt, magas vérnyomás és folyadékretenció esetén. Egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, olajsavval rendelkeznek, ami csökkenti a koleszterinszintet.
A mogyoró dió, ezért része a táplálkozási piramisnak mediterrán diéta mint a megfelelő táplálkozás céljából fogyasztandó élelmiszerek, és sokáig ezt az étrendet nagyon egészséges lehetőségnek ajánljuk a sportot gyakorló és azok számára, akik nem. 30 gramm mogyoró adag elegendő lehet (és biztosítja az ajánlott napi folsav mennyiségének 9% -át). Mogyoró a sportoló étrendjében, miért ne?
- Szójafogyasztás menopauza idején Spanyol Menopauza Tanulmányi Egyesület
- A vadhús fogyasztása és az egészségügyi kockázat az ólom Spanyol Társaság jelenléte miatt
- A fogyasztás megtiltja a 15 évesnél fiatalabb gyermekek egészségtelen ételek reklámozását
- Sporttápláló tanfolyam állóképességért - Sport és Élet Intézet
- Sport A tornaterem legjobb gépei a fogyáshoz és a formában tartáshoz