A diéta nagy hatással van az anyagcserénkre, és segíthet megelőzni mindenféle rendellenességet. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti annak esélyét, hogy olyan neurodegeneratív betegségekben szenvedjen, mint az Alzheimer, javítja a szellemi teljesítményt és még sok évig megőrzi az emlékezetet.

eszel

Ha gondoskodni akarunk az agy egészségéről, akkor vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és jó zsírokban gazdag étrendet kell követnünk. De bár vannak olyan élelmiszerek, amelyek kedvező tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek a legfontosabb szervünk fejlődését és megerősítését szolgálják, vannak olyanok, amelyek elősegítik a memória elvesztését.

A reggelitől a desszertig léteznek bizonyos gyakorlatok és ételek, amelyek előnyösek vagy károsak lehetnek az agyunk számára, eláruljuk, hogy mik azok.

Egyél reggelit és gyorsan

Nem meglepő, hogy számos kutatás kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat van az éhezés és az egészségügyi problémák között, mint például a magas vérnyomás, a koleszterin, a cukorbetegség, a nem kívánt súlygyarapodás és az intellektuális teljesítmény csökkenése. Ezért olyan fontos a gyomorba vinni a reggel első óráiban: javíthatja a memóriát, szabályozhatja a glükózszintet, és lehetővé teheti, hogy azzal az energiával kezdjünk, amelyre a napnak szembe kell néznünk.

Egészséges és káros zsírok

Nyilvánvaló, hogy az édességekkel, ipari süteményekkel, feldolgozott ételekkel, chipsekkel és más típusú harapnivalókkal teli kamra nem ösztönöz minket a fogyás elérésére, de nem járul hozzá semmi jótékony hatású az agyunkhoz sem. De bár a transzzsírok közvetlenül társulhatnak a gyengébb kognitív funkciókhoz, fontos a halakban található jó zsírok fogyasztása. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, javítják a memóriát és megakadályozzák a trombák és a vérrögök képződését.

Cukrok

Az agy több energiát használ fel, mint bármely más szerv az emberi testben, és mindannyian tudjuk, hogy a glükóz az üzemanyaga. De hogyan hatnak a cukrok agyunkra? Nem kevés tudós bizonyította, hogy az édes, sós ételek és általában a transzzsírok függőséghez hasonló hatásokat okozhatnak az agyban. A túl sok cukor fogyasztása egyaránt befolyásolhatja kognitív képességeinket és önkontrollunkat. Vagyis, amikor megkóstoljuk ezt az anyagot, olyan mechanizmusok aktiválódnak, amelyek célként figyelmeztetnek a fogyasztás folytatására, ami szintén túlsúlyhoz vezethet minket.

Hidratálás és kiszáradás

A megfelelő napi vízmennyiség mindenre hatással van, még az agyunkra is. A hidratálás előnyeit alaposan megvizsgálták, gyakran arról, hogy a víz hogyan varázslatosan adja a baba bőrét, de ami még fontosabb, segít az agyunk megfelelő működésében. Mindezeknek a szinapszisoknak és idegsejteknek H2O-ra van szükségük a megfelelő működéshez, ezért elengedhetetlen, hogy naponta az ideális mennyiséget issza meg, hogy formában maradjon.

Tea és előnyei

A fekete és a zöld tea gazdag antioxidáns források, úgynevezett katechinek, amelyek visszaszorítják az oxidatív károsodásokat a testben, beleértve az agyat is. Kimutatták, hogy a tea csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is, így napi néhány csésze tea segít megőrizni az agyad egészségét.