Bikram, Vinyasa, Ashtanga vagy Hatha jóga. Ezek a jóga leghíresebb változatai.

A jóga egy hagyományos tudományág, amely Indiából származik, és amely egyesíti a testet és az elmét, hogy elérje a teljes harmónia állapotát. Többféle van jóga variációk és egyik vagy másik kiválasztása meghatározza a személyiségedet.

milyen

Hatha jóga

A hatha jóga az a legfizikálisabb mind közüls nagyon népszerű néhány nyugati országban, például az Egyesült Királyságban. Sokan alapvető gyakorlatnak tartják, amely megismerteti Önt a legfontosabb testhelyzetekkel és légzésre tanít. Ez egyben bevezetés a rugalmasság eléréséhez, amely elősegíti a fejlettebb testtartások elérését.

Ha ezt a jógatípust választotta, akkor lehet, hogy kezdi, vagy lehet, hogy az érdekli a jóga fizikai része, Habár a szokásos gyakorlattal a hatha jóga segít ugyanazokat a fegyelmezési módszereket alkalmazni a testtől az elméig. Ennek az intenzív jógának a testhelyzete a kezdőknek szól. A hathák kényelmes ruhát viselnek, amely nem korlátozza mozgásukat, és alig foglalkoznak a divatirányzatokkal, amelyek a jelek szerint a jóga világának egyes szektoraiban megragadtak.

Ashtanga

Gyakorlatuk a a testtartások sorrendje, mindegyik az előzőhöz kapcsolódik, és minden mozdulat az a ritmusára történik kilégzés vagy egy lejárat. Ez egy merev gyakorlat, amely három elemre összpontosít: Dristhi, a szándék összpontosítása az egyes gyakorlatokra, sáv, a test bizonyos területeinek összehúzódása, például a perineum vagy a has és a pranayama, a légzés és a mozgás ciklusa.

Ha szereted a rutint, és nem kezeled jól a változásokat, akkor ez a te gyakorlatod. Lehet lassú és intenzív. Nagyon izzadni fog, ezért a legjobb, ha tartályt, rövidnadrágot és törölközőt hoz magával. Is a legnehezebb jóga és jobb, ha nem ez az első típusú jóga, amelyet gyakorolsz.

Vinyasa

Egy dinamikus stílus amely során megpróbálják a mozgásokat az egyes testtartások légzéséhez illeszteni. Ez egy hagyományos ashangán alapul, de kevésbé strukturált. Az órák általában tematikusak, például a csípő vagy a hát kinyitása vagy a karok megerősítése.

Is az egyik legszélesebb körben gyakorolt ​​jóga az edzőtermekben és a tanulmányokban. Ha szereted a mozgást és szükséged van egy kis nyugalomra, akkor ez a jóga neked szól, a ruházat szoros lehet, amíg széles mozgásszabadságot enged meg. Több nő gyakorolja, mint férfi, és az osztályokban a különböző szintű diákok általában találkoznak.

Bikram

26 hatha testtartásból állnak, és légzőgyakorlatok 40 fokos helyiségben készülnek. A hő segít megelőzni a sérüléseket, javítja a rugalmasságot és a gyorsabb előrehaladást. A bikram előnyei között találunk egy jó fizikai edzést és egyben a nyugalmat is. Ez a gyakorlat vonzó azok számára, akik úgy gondolják, hogy nem végeznek elegendő fizikai aktivitást, ha nem izzadnak erősen, és hogy tonizálniuk kell izmaikat. Fehér ruhát nem szabad viselni, és alapvetően kevés ruhát kell viselnie, a lehető legkevesebbet. Fontos, hozza a törülközőt. Általában több férfi, mint nő gyakorolja, bár mindkettőre alkalmas.

Kundalini

Is a tudat jógája. Ez a mozgás, a meditáció és a mantra kombinációja. Úgy tervezték, hogy energiát ébresszen a gerincben és erősítse a 8 csakrát amelyek a test energiaközpontjai. A cél a tudat bővítése. Javasolt kényelmes pamutruhát viselni, lehetőleg fehéret, mert a tanárok szerint "tágítja az aurát és segíti a tisztulási folyamatot". Ez egy nagyon spirituális óra, de mégis fizikai erőfeszítés és edzés. Ideális stresszes emberek számára, akiknek minden nap szükségük van a nyugalomra és a magányra, hogy önmagukkal legyenek.