napig

A Monodiet a szigorú étrend egyik változata, amely megengedett, csak egyetlen terméket választanak. Ennek a diétának a folytatása nem ajánlott 3 napnál tovább, mert a kalóriabevitel hirtelen csökkenése és a tápanyag-bevitel csökkenése komoly stresszt jelent a szervezet számára, és számos krónikus betegség immunitásának csökkenését és súlyosbodását okozhatja. Ezenkívül a kemény diétákon végzett hosszú "foglalkozás" csökkenti az anyagcserét, és a felesleges zsírtartalékok megszabadulása minden nap nehezebb lesz. Ezért a mono-diétát a 2-3 kilogrammos fogyás sürgősségi módjának, de nem állandó étrendnek kell tekinteni.

A mono-étrendnek számos lehetősége van:

  • kefir;
  • rizs;
  • hajdina
  • Aludttej
  • Görögdinnye;
  • És még csokoládét is.

Általában egy étrendhez választott terméket érdemes elsősorban a saját ízlésbeli preferenciáikra hagyatkozni. Ha a mono-étrend alapja az egyik kedvenc terméke, akkor egy ilyen étrendet és pszichológiailag sokkal könnyebb átvinni, és az eredmények nem fognak csalódást okozni. Itt vannak a mono-diéta legnépszerűbb típusai.

Mono-diétás hajdina 3 napig

A hajdina forrásban lévő vízzel elvetve egy éjszakán át maradt. A hajdina nincs elkészítve. Az így elkészített zabot 3 naponta fogyasztják, fűszerek és só nélkül. Ezen felül ihat 1% kefirt és szénsavas vizet.

Forraljuk fel a hajdina zabkását vízben, olaj, fűszerek és só nélkül. Használja naponta ötször, kis adagokban. Ihat vizet gáz nélkül, kefirt zsír nélkül.

Kefir mono-diéta 3 napig

1,5 liter friss kefir inni 5-6 alkalommal, rendszeres időközönként, hozzáadhat 0,5 kg friss gyümölcsöt vagy bogyót.

Csendes víz, nincs korlátozás.

Hogyan készüljünk fel a monodietára?

Ha úgy dönt, hogy mono étrendet alkalmaz, akkor fel kell készülnie a testre nehezedő stressz csökkentésére és hatékonyságának növelésére:

  1. 1-2 napig enyhén csökkentse az étrend kalóriatartalmát.
  2. Távolítsa el a menüből a zsírokat, sült ételeket, lisztet és édességet.
  3. Tartalmazza étrendjében a diétás termékek, például a zabpehely, a könnyű levesek előtt,

Sült zöldségek, főtt vagy alacsony zsírtartalmú sült hús. Hogyan lehet leszokni a diétáról?

Szükség van a diétáról való lemondásra is, különben nemcsak az összes leadott súlyt visszaadják, hanem a "barátokat" is magukkal viszik:

  1. Az első két nap: könnyű levesek, húslevesek, zöldségek.
  2. Ezután fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez.
  3. Az eredmény kijavítása érdekében ajánlatos rendszeresen megszervezni a kirakodási napokat - egyetlen étrend egynapos változata (legfeljebb hetente egyszer).