Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg

montaña

Ahhoz, hogy valóban nyugodtan és finomabban gyalogolhassak, maradt néhány kilóm (1,71-et mérek és súlyom 80 kiló), ezért elkezdtem egy diétát, a Montignac-étrendet, ami több, mint a diéta az étkezés egyik módja. Számomra úgy tűnik, hogy ennek a belga orvosnak az alapja és elmélete helyes, és az igazság működik (havi 3 kiló), és mindez növeli mind az edzések, mind a kirándulások mennyiségét és teljesítményét.
Szeretném megtudni véleményét az orvos elméletéről és módszeréről, ha információkat szeretne olvasni, összeállítottam, és postán elküldöm Önnek.
Üdvözlök mindenkit

Nem tudom, hogy lesz az a txema diéta, persze a havi 3 kiló jó ritmus, jobb, ha lassan elveszíted őket. De hé, ha kerékpározik, és emeli a "mennyiséget" és a "minőséget", és kevés tudással eszik, akkor normális, hogy ezt többé-kevésbé elveszíti.

Körülbelül 10 kilót is lefogytam az elmúlt 4 hónapban, mert többé-kevésbé, ahogy mondod, a növekvő sportterhelés és táplálkozási "sorrend és oktatás", vagyis a részletek és az étrend vagy más különbségek megtakarítása, elsődleges a sport, másodikként a desszertek eltávolítása és az előfőzése, hogy ez utóbbi azon túl, hogy szar az egészségre, sokat hizlal. Nekem is minden nap legalább egy saláta elfogyasztása sokat segít a diurézis kezelésében, és a nem sok vacsorában. Általánosságban elmondható, hogy mindezzel véleményem szerint biztonságosan és körülmények között fogysz.

Sok bátorság lol:-) Üdvözlet.

Ez az egyik legrosszabb étrend, amelyet egy kerékpáros (vagy bármelyik távolsági sportoló) betarthat.

Ez az egyik legrosszabb étrend, amelyet általában bárki betarthat, mert hangsúlyozza a fejlett országok egyik legfőbb étrendi problémáját; túlzott zsír- és fehérjefogyasztás.

Az egészséges táplálkozás a kerékpáros számára azzal kezdődik, hogy jelentősen megnöveli a lassan felszívódó hidrátok kalóriáinak százalékos arányát, a zsírok, különösen a telítettek százalékos csökkenésének rovására.

Ahogy a peritoribio mondja, a telített zsírok és a finomított cukrok kivágása és az edzés hosszú és gyakran alacsony. A saláták és a sok víz fogyasztása is segít.
Minden jót

Alapvető cél Lobo a vízről, hiányzott a célzás. Most zöld teát adok a vízhez, amelynek elhanyagolható a teinmennyisége (ezért nem izgalmas, mint a tea), és azt mondják, hogy sokat segít a májban lévő toxinok megtisztításában, és ezért az anyagcsere "karburálásában". jobb.

És ragaszkodom a sporthoz, amely véleményem szerint az alapvető fegyver a fogyáshoz, hogy az anyagcsere gyorsabban gördüljön, nagyobb folyadékbevitelre és nagyobb vízhajtásra is kényszerít.

És különösen a kerékpáros témában, mert itt nagyon érdekes nyitott témák vannak, amelyek erről beszélnek, nézzék meg őket. Bár tág értelemben véve, akkor már tudni fogja, hogy a leghosszabb időtartamú túrákon ott tart a legtöbb zsír, ahol a pulzus százaléka van, amely a maximális frekvencia 60% -a körül mozog, felett vagy alatt kevesebbet vagy szinte semmit sem ég.

Üdvözlök mindenkit.

Reggeli
? Rántotta sonkával és szalonnával
? Koffeinmentes kávé tejszínnel (tejszín) cukor nélkül
Reggel közepe/Délután
? Gyümölcs- vagy szardíniakonzervek és makréla
étel
? Endíviumok Roqueforttal
? T-csontos steak gombával
? Gratin habcsók Lásd a receptet
Vacsora
? Zöldsaláta
? Teljes kiőrlésű tészta oregánóval és sovány sajttal
? Koffeinmentes kávé édesített sovány tejjel

Amint egy gomb mutatja

Természetesen az étkezések közötti falatozás, természetesen nem. És attól függően is, hogy mit harapsz, ha a falat még mindig alma vagy utólagos joghurt, de megérzem, hogy nem ezt piszkálod.

Van egy pdf-em, az összes megmagyarázott módszerrel, amely nem éri el a megát, szeretném, ha elolvasnád, és elmondanád, mi a véleményed, ha alkalmazható sportunkra, akkor profik, ha vannak és természetesen hátrányai.
Megpróbáltam mellékletként elküldeni, de azt írja, hogy a myroba nem tölt fel.
Üdvözlet

Bár évtizedek óta ismert, hogy a gyors szénhidrátok és zsírok összekapcsolása kedvez a zsírsejtek feltöltődésének, és ezért Montignac-nak igaza van ezeknek az ételeknek az elrettentésétől, módszerének nincs tudományos támogatása.

A túlsúly fő tényezői a túlzott% zsírfogyasztás és az elegendő fizikai aktivitás hiánya, az esetek több mint 95% -ában. Javítsa ki ezt a két tényezőt, és korrigálja a túlsúlyt.

A montignaci étrend végül még inkább csökkenti az emberek által fogyasztott szénhidrát% -ot, ami különösen káros azok számára, akiknek különleges igényük van erre a tápanyagra (pl. Kerékpárosok).

Ha veszi a fáradságot az étrendben lévő szénhidrátok, fehérjék és zsírok% -ának kiszámításához - az Ön által javasolt példa, akkor rájön, mennyire abszurd és veszélyes a Montignac-módszer egy sportoló számára.

Az az igazság, hogy ingyenes adaptációt készítek, reggelit, ebédet vagy vacsorát mindig szénhidrátokat készítek fehérjékkel és zsír nélkül. Szintén amikor eltávolítom az édességet és a csipegetést, az eredmények megérkeznek, különben is aggasztom, hogy elhanyagolok valamilyen ételt, és képes vagyok alacsony tápanyagtartalmú maradni. Fontos, hogy erőteljes legyek és szem előtt tartva szem előtt tartsam a munka után 2-3 órás edzés.
Köszönöm és üdvözlöm

Az az igazság, hogy ingyenes adaptációt készítek, reggelit, ebédet vagy vacsorát mindig szénhidrátokat készítek fehérjékkel és zsír nélkül. Szintén amikor eltávolítom az édességet és a csipegetést, az eredmények megérkeznek, különben is aggasztom, hogy elhanyagolok valamilyen ételt, és képes vagyok alacsony tápanyagtartalmú maradni. Fontos, hogy erőteljes legyek és szem előtt tartva szem előtt tartsam a munka után 2-3 órás edzés.
Köszönöm és üdvözlöm

Felveszem azokat az irányelveket, amelyekről elmondja, hogy szerintem a legésszerűbb dolog egy olyan sportággal szembenézni, mint a kerékpározás.
Ezek a diéták, pontosabban a Montignac-ok egészségesek lehetnek ülő emberek számára.
Természetesen rizst és tésztát, valamint gabonaféléket, liszteket és egyéb termékeket teljes kiőrlésű gabonát fogok enni, a finomított cukoron kívül barnacukrot vagy édesítőszert fogok használni a bárokban. És igazad van Perivel, időnként desszert torta (imádom az édességet) egy menetelés vagy egy ünnepség után, már várok Iñigo Cuestára
Üdvözlet és még egyszer köszönet .

Ok, farkas, édesem, bár talán jelenleg csak kemény edzésnapokon veszem.
A lányomat arra használtam, hogy mézzel édesítsem a természetes joghurtokat.
A kalóriák ellenőrzése kissé nehézkes. Carmichael könyvemben (amit Armstronggal írt) van egy fejezet, amely a fogyásnak és a kalóriaszámításnak szentelt, de már mondtam, hogy nehézkesnek tűnik. Egyébként olvastam, hogy ajánl egy új könyvet, amelyet a Carmichael adott ki (nem tudtam), és megrendeltem a könyvkereskedőtől, a rendelkezésemre álló könyv messze a legjobb, amit olvastam.
Minden jót

Nem azt tanácsolom, hogy kövesse a diétákat könyveken keresztül, az étrendeket szakértő személyre szabja, vagy jobb, ha nem csinálja.
Azzal, amit magasabbra tettem, és a sok edzés elegendő ahhoz, hogy sokat fogyjak.
Nem tudom, ki beszélt a zöld teáról, nagyon jó, mert nagyon kevés koffeint tartalmazó antioxidáns. A Pu-Erh (kínai vörös tea) szintén nagyon érdekes, természetes zsírégető és nagyon kevés koffeint is tartalmaz.
Minden jót