Trükkök a fogyáshoz és a szépség fokozásához

oldalakat

2012. november 15, csütörtök

Montignac diéta

Egyél fogyj
A montignaci étrend a disszociált étrend egyik változata. Michel Montignac szerint nem azért hízunk, mert túl sokat ettünk, hanem azért, mert rosszul ettünk.

Alapvetően keverhet ételeket, igen, csak néhány szénhidrát nem keverhető zsírokkal, például tészta és reszelt sajt; Kerülje továbbá a magas glikémiás indexű szénhidrátokat.
Arról van szó, hogy nem eszünk finomított liszteket, például fehér kenyeret, rizst (ha teljes kiőrlésű), tésztát (ha spagetti), főtt sárgarépát, sört, cukrot (ha szacharin), alkoholt. Ehet gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét (hús, hal, tojás, kolbász, sovány tej, sajt, dió) és 65-nél alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokat. Itt van a glikémiás index táblázat kapcsolódó Montignac könyvében: "Egyél, fogyj és soha többé ne hízz el" Egy másik bejegyzésben részletesen bemutatom módszereinek részleteit: 1. és 2. szakasz, könyve szerint: "Egyél, fogyj és soha többé ne hízz el"). És ha pontosan meg akarja tudni, hogy mi az ételek glikémiás indexe és hogyan befolyásolja a súlyunkat, kattintson itt.

Mindazonáltal, fehérjét és lipideket jóllakásig ehetünk, amíg elfogyasztják külön és anélkül, hogy bármivel is kombinálnánk . A gyümölcs mindaddig megengedett, amíg étkezésen kívül fogyasztják. A gabonafélék nyersen kell enni a glikémiás index csökkentése érdekében.

Mint látható, szinte mindent megesz, Napi 5 étkezés, ezért nem éhezel.

Reggeli: gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér könnyű margarinnal, koffeinmentes kávé és sovány tej.

Étel: avokádó vinegrettel, steak zöldbabbal, sajttal és szénsavas vízzel.

Vacsora: zöldség vagy zöldségleves (magas keményítőtartalmú étel nélkül), gomba omlett, saláta és friss sajt 0% zsír.


EREDMÉNYEK:

Átlag Havonta 5 kg .

Ez a diéta lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy túlzottan megfosztaná magát . Mehet vacsorázni az étterembe vagy egy barátja házába, kóstolhatja meg az ételeket mártásokkal és desszertekkel.

A hagyományos étrenddel ellentétben a montignaci étrend megehet egy jó adagot, ne maradjon éhes, de jól meg kell választania az ételt és a kombinációkat.