Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ezt a cikket azzal kezdem, hogy még egyszer megismétlem, amit a Vitónica soha nem fárad el mondani: csodadiéták nem léteznek, és ha fogyni akarsz, akkor a legjobb menjen szigorú diétáktól és fokozatosan sajátítson el olyan jó életmódbeli szokásokat, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem tovább és jobban élnek.
És miután ezt világossá tettük, továbblépünk mai főhősünkről, a lúgos étrend, ami soha nem szűnt meg divatos lenni, mert mindig van egy híres ügyeletes, vagy egy szépségmagazin vagy webhely ajánlja, mindenféle előnnyel ellátva: kezdve a fogyásban és a rák gyógyításában.
Mi a lúgos étrend?
Ennek az étrendnek az az alapja, hogy étkezés útján módosíthatjuk a ph-t, vagyis testünk savasságának szintje. Néha megemlítik a vér, néha a szervezetet általánosabban említik, néha más testnedveket említenek.
Ezen elmélet szerint az ételek kedvelik a húsnak, halnak, tojásnak vagy tejterméknek vannak olyan elemei, amelyek savanyítják a vérünket, míg mások, például gyümölcsök, zöldségek vagy hüvelyesek lúgosítják, vagyis kevésbé savasítják. Ezen elmélet szerint jobb, ha testünk jóléte érdekében kevésbé savanyú vérre hajlamosak vagyunk, és fogyni is lehet.
Mi igaz? Semmi
Nos, az az igazság, hogy valójában kevés. Vérünk pH-ját nem változtatja meg az, amit megeszünk, így étrendünk módosításával nem leszünk képesek megváltoztatni. A vérnek vannak puffereinek nevezett komponensei, amelyek felelősek a pH szükség szerinti szabályozásáért, hogy az mindig ugyanazon határokon belül maradjon.
A vizelet viszont bizonyos eltéréseket mutathat a savasság szempontjából, de ezek az élelmiszerek pazarlásának köszönhetők, és mindenesetre ez nincs hatása az egészségünkre mindaddig, amíg a normális szinteken belül marad.
Fogy-e a lúgos étrend?
Érdekes módon a lúgos étrend miatt fogyhatunk, de nem azért, mert védői azt állítják.
Az történik, hogy az étrend ösztönöz nagyobb zöldségfogyasztás és mérsékelt hús- és tejtermékfogyasztás igen, pozitív hatással lehet egészségünkre és súlyunkra.
A növényi eredetű élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és magvak. Ezekben a csoportokban vannak olyan ételek, amelyekben gazdag komplex hidrátok, amelyek energiát adnak testünknek; gazdag valamiben fehérje, amelyek izomtömegünk építését szolgálják; gazdag valamiben egészséges zsírok, szükséges többek között testünk megfelelő hormonális működéséhez; gazdag valamiben rost, amelyek segítenek jóllakottnak érezni magunkat és szabályozzák az emésztőrendszert; gazdag mindenféle vitaminok.
Támogassa ezen élelmiszerek nagyobb fogyasztását, különösen egy olyan társadalomban, amely egyél túl sok húst, Általánosságban elmondható, hogy egy nagyobb kalóriasűrűségű étel jó módszer arra, hogy vigyázzon egészségünkre, és ugyanakkor hozzájáruljon a kevesebb kalóriát fogyaszt, a fogyás elősegítése.
Semmi köze a vér pH-jához
Most még annak sem volt semmi köze a vér ph-jához, hogy már mondtuk, hogy ez nem változik attól függően, hogy mit eszünk, sem a teljes ételcsoportok megszüntetése egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz vagy az egészséghez (hacsak nincs egészségügyi problémánk, akkor javasoljuk, hogy forduljon szakorvoshoz).
A személyes ideológiai döntéseken túl nem szükséges húst, tejterméket vagy tojást száműzni az étrendből, hogy jól érezze magát és fogyjon. Egyszerűen kérdezd meg magadtól, hogy túlzott mennyiségben fogyasztod-e őket, és hogyan módosíthatnád étrendedet? diéta fő főszereplői legyenek a zöldségek.
Ne feledje, ne a ph-ért tegye. A véred pH-ja nem érdekli, hogy mit eszel, mert ugyanaz marad.
Ossza meg a lúgos étrend fényeit és árnyékát a fogyás érdekében
- Ne falatozzon az étkezések és a hagyományos étrend között, kulcsok a fogyáshoz karácsony után
- A legjobb kulcsok a fogyáshoz Bailonga diéta nélkül
- Miért lehet a DASH diéta az egyik legalkalmasabb a szülés utáni fogyáshoz?
- Miért vegye be a rooibos teát az étrendbe a fogyás érdekében
- A fogyáshoz ellenőrizze a diéta láthatatlan kalóriáit