34 válasz

kevesebb

Fogyni kockázat nélkül egy kis testmozgás és kiegyensúlyozott étrend

Nos igen, Nara, igazad van. Bár túlterhelt vagyok, mert 2 és fél kilót híztam, és bár egészséges, nincs mód a fogyásra, elégedett vagyok azzal, hogy leveszem a két és fél kilómat. Mi a helyzet egy sétával? Azért, mert tudom, hogy érezni fogom sokkal jobb. 160 cm magas vagyok, és az ideális súlyom 55 kg. Most 58,5kg a súlyom. de elégedett vagyok, ha 56 évesen maradok. Legalábbis meglesz, ha megkapom. De ha nem, akkor is élvezni fogom az esküvőmet, még akkor is, ha a ruha feszesebb. hogy nem keserítésről van szó, ha ha ha . már van elég dolog, amivel tisztában kell lenni. Egy csók mindenkinek .

A csoda diétákat sem szeretem, mindent meg kell enni, de kiegyensúlyozottan és kevés zsírral főzve. Ez és a testmozgás nekem működik; lassú, de biztonságos

A LÁNYOK ÓVATOSAK AZOKKAL A DIÉTÁKKAL.

az ilyen gyors fogyás nem tesz jót az egészségének. Fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik egy kiegészítő, majd a visszavágó hatás, amikor varr.

Úgy gondolom, hogy a legjobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk, de a zsírral való visszaélés nélkül.

és a sportolás az, ami valóban működik és örökké tart.

ezt két év alatt 75 kilóról 55 kilóra fogytam és tartom.

Nem tudom, a végén fontos az egészség, ne játsszon vele.

egy kis csók mindenkinek

Számomra a legjobb étrend az, amely kiküszöböli a sót és a vörös húst az étrendből. Csak szoptató marhahúst, csirkemellet és pulykamellet eszem, sertés- és bárányhúst nem ízlelek (a kolbászt kivéve), és semmihez sem adok sót. Cserébe tucatnyi fűszerem van (ánizs, oregánó, kurkuma, bazsalikom, szegfűszeg, kömény, fahéj, fokhagyma, koriander, mustármag stb.), Valamint a salátákhoz a Modena vagy a Pedro Ximénez ecete, amely ízesítést ad neki. nem kell hozzá semmi mást.

Az alábbiakban Paula a diéta. Nézd meg, hogy állsz?.

Nagyon örülök, hogy vagy, csak így tovább.

Karcsúsító teákat és rostokat (korpát) is szedek.

Girlsssss 83 kg-mal kezdtem a diétát, kihagytam egy hetet és újra hétfőn kezdtem, reggel és délután sétálok vőlegényemmel, és ma, amikor olyan skálára lépek, hogy ÖRÖM 77,6 kg. Az az igazság, hogy nem betű szerint diétázom, csak gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, joghurtokat, grillezett húst és halat és sok vizet eszem.

arra kényszeríti a lányokat, hogy képesek legyünk

-SAI-waaapa, nézd meg az étrendet. Ebből áll: Ebéd: 1º saláta vagy gazpacho vagy zöldség (nyers vagy grillezett) a kívánt mennyiség; 2º grillezett sovány hús vagy hal és heti 3 napon rizs, tészta vagy hüvelyesek (2 gombóc) és gyümölcs desszertként.

Vacsora: 1. ugyanaz, mint ebéd, 2. 1 tojás (úgy készítve, ahogy kevesebbet akarunk sütni), grillezett vagy főtt hal vagy 2-3 szelet sonka vagy pulyka és 3. gyümölcs,

reggelire szintén teljes kiőrlésű kenyér olajjal, kávé vagy tea és egy darab gyümölcs vagy 0/0 joghurt, snackre pedig 0/0 joghurt vagy gyümölcs

Ott hagyom részletesen, ha arra szeretné ösztönözni magát, hogy próbálja ki, különben is elmondom, hogy egy táplálkozási szakember átadta nekem a sógornőmön keresztül, aki orvos, így egészséges, nagyon egészséges.

Lányok, valaki megadja nekem a diétáját? 4 kilót szeretnék leadni innen kevesebb, mint 1 hónapra.

Ez történik velünk az étrenddel is ! 5 nap alatt 5 kilót fogytam, de az az igazság, hogy nem gyakorlok, csak 2 kilót fogyókúrázom.

Nagyon jónak látom a diétádat, a lényeg az, hogy ne fogyassz sok kalóriát, távolítsd el a cukrot, a fehér lisztet és az olajat, az az igazság, hogy egészségesen étkezzünk, hogy lefogyunk. hahaha sok sikert mindenkinek

joe. mit csinálsz? Hahaha

Hasonlít a dukánhoz abból, amit látok. Néhány napja diétázni kezdtem. Nem különösebben, de elárulom, mit csinálok, mivel négy nap alatt valamivel több mint egy kilót fogytam. Reggelire kapok egy grapefruit-levet (cukrot nem tartalmazó Mercadonából vásárolom), egy kávét sovány tejjel, rostokban gazdag pirított kenyeret és magokat könnyű lekvárral. délelőtt egy darab gyümölcsöt. délben aztán saláták grillezett hússal vagy csirkével és ilyesmi. délután közepén még egy darab gyümölcs (általában ananász a levében), vacsorára pedig zöldségkrém bifidus joghurttal. majd heti két napon (hétfőn és szerdán) elkészítem az ananász napját, amelyet az adott natur ház étrendjéből vettem. reggeli ugyanaz. délelőtti gyümölcs. délben egy csirkemell, levében 3/4 szelet ananász. délután közepén ananász levében, vacsorára francia omlett ananásszal a levében.

Minden nap egy délelőtti tea sokat segít a zsírégetésben (főleg a vörösben), és mindenekelőtt a folyadék visszatartásának elkerülésében. ami fantasztikus, mert mi nők nagyobb súlyt kapunk a folyadékretenció miatt.

Nos, nagyon elégedett vagyok az enyémmel, mert egyáltalán nem éhezünk és nem eszünk meg mindent (nézzük meg a McDonald's hamburgereit, nyilván nem. Lol), és egy hét alatt lefogytam 3 kilót, és ez testedzés nélkül, ez az, amit mi ma kezdődött! és az az igazság, hogy nagyon egészséges. szóval hátha tartom a lépést!

Egy hónapja stagnálok, lefogytam 6 kilót és ott ültettem magam, legalábbis egyáltalán nem fogtam semmit. Kipróbálom ezt a diétát, és hátha sikerül kitolni. Már mondom.

Helló lányok, ezek a diéták, amelyekben csak 15 napig végezhetitek őket, nem jók. ha sokat lemegy, de nagyon kopottan visszakapja, amint leszáll a diétáról. izé ! egy másik meglátja a kilókkal. a legjobb, ha kontrollálod, mit eszel, ne legyen édesség, txutx vagy sült étel. És egy kis nagyszerű testmozgással (például gyaloglás) és hetente egyszer jó megszakítani a diétát, mert így aznap, amikor bármit megeszel, a test annyira nem veszi észre. Tiszta, grillezett zöldségeket, húsokat és grillezett ételeket eszem hal, gyümölcs, saláták. És vasárnap az az idő, amikor elkényeztetem magam, hogy azt eszem, amit csak akarok, anélkül, hogy megtöltenék, tehát sikerült kilót lefogynom, nem tartozom azon diéták közé, amelyek csak 15 napig tartanak, amire olyan gyorsan lemész, hogy még gyorsabban

Csak 5 napig tudtam csinálni, idegek miatt, várva a dokumentáció érkezését a polgári eljáráshoz, nem tudtam befejezni. Tehát ma újra kezdődött. csókok és hogy vagy?

Ok, figyelembe fogom venni, hogyan folytatja a diétát, vagy már befejezte a 15 napot?

Helló, ha a sárgarépát nulla joghurtra akarja cserélni, akkor vagy olyan gyümölcsöt, hogy semmi sem történik így, javasolta egy táplálkozási szakember.

Egy idő után a harmadik jó napra megyek, amikor felkelek, vagyis vasárnap lesz a harmadik nap, az az igazság, hogy jól kijön, és amikor éhes leszel, egyen sárgarépát. És mi a barátom vagyunk, és egész nap nyulaknak nézek ki, sárgarépával a szánkban! (Rosszul hangzott) Alig várom, hogy néhány óra múlva lemérjem magam, hahaha. az, amit csinálok, nagyon hasonlít ahhoz, amit beletettek, de néhány dolgot változik. Erről az oldalról vettem át: http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_scardale.html

Ööö, ki jött, hogy állsz?

Igen Marisa, ez a diéta, de csak 14 napig végezheted.bss

Ez a diéta? Valóban működik, 4 kg-ot szeretnék lefogyni, és nincs rá mód:

HÉTFŐ

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

Ebéd: főtt hús (csirke, marha, nyelv, pulyka), paradicsom, kávé vagy tea

Vacsora: FŐZTETT HAL, VAGY Roston sült kevert saláta, szőlőgyümölcs vagy más gyümölcs, kávé vagy tea

KEDD

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

Ebéd: Vegyes gyümölcssaláta

Vacsora: SÜTETT HAMBURGER, FŐZÖTT VEGYES ZÖLDSÉG VAGY NYERS (SALÁTA, paradicsom, REPOLLITOS DE

BRUSSELS, KAULIFLOWER, stb.)

SZERDA

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; K pirítós, fél szőlő, vagy narancs, vagy alma

Ebéd: tonhal saláta (természetes, olaj nélkül), ESCAROLA, paradicsom, ecettel.

VACSORA: HÁNYÉSZET, ZSÍRKEVERETT SALÁTKávé vagy tea nélkül grillezve

CSÜTÖRTÖK

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

KEMÉNYES, VAGY TALÁLHATÓ TOJÁSOK SÓJÁT NÉLKÜL, SOHA SÚRABB,

Főzött cipő, vagy kendő kenyér, kávé vagy tea szelet

Roston sült vacsora, spenót, vagy chauchas és kávéfőző

PÉNTEK

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

Ebéd: VÁLTOZOTT SAJTOK (KÉNYELMES MUZZARELLA) SPINTA, SZELET LAKTOS Kenyér

Vacsora főtt, vagy grillezett, főtt zöldségfélék, vagy vegyes saláta, szelet tejcsizmás kenyér

SZOMBAT

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

Ebéd: gyümölcssaláta, kávé vagy tea

CENAOLLO, VAGY BŐR NÉLKÜL PÖRÖTT pulyka, paradicsomsaláta és leves, szőlő vagy más szezonális gyümölcs

VASÁRNAP

REGGELI: KÁVÉ, VAGY TEA TEJ ÉS CUKOR NÉLKÜL; TOAST, FÉL SZŐLŐ, VAGY NARANCS, VAGY ALMA

Ebéd, avagy pulyka, paradicsom, sárgarépa, brokkoli, barlangvirág, szőlő vagy más gyümölcs

Vacsora: CHURRASCO AT WILL, VEGYES SALÁTA

Lányok, egészség a kilók előtt ! minden étrendet orvos felügyelete alatt kell tartani, mivel minden test más és minden embernek speciális igényei vannak.

Dietetikus-táplálkozási szakértőként el kell mondania, hogy vigyáz az ilyen típusú étrendekre és általában az összes csoda diétára. Nemcsak a fogyás, hanem a belső egészségesség és a gyors fogyás nem tanácsos. A legjobb az, ha helyesen étkezel, mediterrán étrend, hogy kontrolláld a dietetikust, aki jobban tud tanácsot adni neked. Az ajánlott legfeljebb havi 4-5Kg, fogyás.

Sok szerencsét mindenkinek!

Akupunktúrát végzek, és kontrollálom az étkezéseket, az első héten 3 kilót fogytam, az a szándékom, hogy még 2 vagy 3 fogyjak, majd megpróbálom fenntartani magam.

Lányok, óvakodjanak a "csoda" étrendektől, a legbiztonságosabb, leghatékonyabb és EGÉSZSÉGES dolog a fogyás apránként, és mindig egy szakember felügyelete és irányítása alatt áll.

Vagyis ez a diéta csak 14 napig engedi megtenni, majd megtartani és 15 nap után újra megtenni

Nagyon régen vettem egy könyvet "A 100 legjobb diéta" ​​címmel.

Az az igazság, hogy életemben diétáztam, nagyon szerencsés vagyok, mert falánk vagyok, imádom az édességeket, a piszkos dolgokat és az "ínyenc" ételeket Hmmmm ! Élelmes vagyok, hahahaha, ez a "függőségem" .

Nos, a kérdés, nem is tudom, miért vettem meg . de természetesen . az egyik az évek során változik, a jelenlegi munkám 8 óra egy széken ülve, és azzal a bagettel, amilyen vagyok, amikor hazaérek Lefekszem a kanapéra . tehát "guggol" maraton. most egy székben, később pedig egy kanapén!

Nem panaszkodom ... 1'62 éves vagyok, és most 55 kg-ot fingok, de egész életemben 50 kg-os voltam ... szóval egy kis idő telt el, mióta helyreállítottam a könyvet az emlékek tárháza és sok diéta létezik, némelyik egy vagy 2 napos, arra az esetre, ha "duzzadt" heted lenne, és ruhát akarsz viselni, és gyönyörűnek lennél, mások pedig 1 vagy 2 hétig, hogy gyorsan leadj néhány kilót. És mások hónapok, ami apránként megy és sok kilót veszít.

Az 1 és 15-20 napos étrendek általában erre az időszakra szólnak, és nem hosszabbítják meg többet, mert sokukban a szervezetben hiányoznak a vitaminok, vagy akár ezeknek a diétáknak a meghosszabbítása is károsíthatja a testet, ezért legyen óvatos! Ne menjen sétálni, és ha 15 nap van, akkor tegye 15 napig, és ne ismételje meg egy idő után, próbálja meg befejezni a "fenntartó" étrendet, amely apránként más ételeket tartalmaz, hogy ne legyen visszapattanó hatás, de mindenekelőtt légy óvatos !