Olyan időszakban vagyunk, amikor az egészséges trendek elterjedtebbek, mint valaha a divat és a szépség világában. Egyre több vállalat dolgozik a környezet iránti tisztelet tudatában az anyagokkal környezetbarát amelyek védik a földanya erőforrásainak felhasználását. A konyhai világban úgy tűnik, hogy ugyanaz történik, egyre nagyobb az érdeklődés a szájunkba vett tápanyagok tápanyagainak megismerése iránt, valamint az elkötelezettség töltse a kamrát természetes lehetőségekkel.

titka

Mivel a nyár és az ünnepek a sarkon vannak, a felesleges kilók leadásának gondja a valóság, amely az edzőtermekbe való beiratkozás és a csoda diéták számának növekedésében tükröződik. A fitt test céljának eléréséhez azonban nem szükséges drága és összetett kezelésekhez folyamodni, elegendő visszatekinteni és követni nagymamáink példáját, igen, igen, ahogy olvasod. Az már ismert bölcsességét a szépség világába ültetik be

Az ötven-hatvan évvel ezelőtti generációk sokkal vékonyabbak voltak, mint most, és többségük jobb egészségnek örvendett, nagyrészt az általuk fogyasztott étrendnek köszönhetően "- magyarázza. táplálkozási szakember, Elena Gurucharri. "Abban az időben a kamrák tele voltak természetes termékekkel, és a feldolgozott szó nem is létezett. Ennek eredménye egy egyszerűbb konyha volt, annyi öntet nélkül, több tápanyaggal és alacsonyabb kalóriabevitel mellett".

A dietetikus elmondja, hogy bár a kanálos ételek nagyon fontos részét képezték a napi menüknek, főtt vagy párolt zöldségek és hüvelyesek étrendjük alapját képezték, és a gyümölcsöktől vagy a házi desszertektől eltérő édességektől eltekintettek.

Ha a diétád legjobbjainál maradunk, van néhány trükk, amelyet beépíthetsz a tiédbe, és amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy tudnád. Megmondjuk 6 kedvencünket.

Víz citrommal és infúziókkal

Reggel egy pohár citromvíz volt a fő méregtelenítő szered, ami egyáltalán nem ésszerűtlen, ha belegondolunk a gyümölcs tulajdonságaiba, hozzájárulunk a húgysav eltávolításához, és éhgyomorra bevett erős vízhajtóként működik. Ezenkívül magas C-vitamin-tartalma javítja az immunrendszert és a bőr megjelenését. Másrészről, infúziók és teák a harapnivalók idején vagy a vacsora után a másik alapanyaga volt, tökéletes kalóriamentes alternatíva annak előnyeinek kihasználására.

Olívaolaj, mindig

Sem vaj, sem helyettesítő, hazánkban megvan a kiváltság, hogy birtokoljuk ezt a folyékony aranyat gazdag vitaminokban és antioxidánsokban és ideális főzéshez, de mindig megfelelő méretekben. Ha étrendjét ellenőrzi, javasoljuk, hogy permetezze a serpenyőbe vagy salátákba, hogy ne fogyasszon többet.

Ha alkoholt fogyaszt, legyen bor

Ideális az, ha nem issza meg, de ha nem áll ellen, a legjobb megoldás a bor, az előző generációk egyik legfontosabb itala. Vagy az, hogy még nem hallotta, hogy a lapos bor jót tesz az egészségének? Az ok nem más, mint a jelenléte reverastrol, a szőlőben található antioxidáns. "A bor nagyon teljes: tartalmaz kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort, B12-vitamint, B6-vitamint. Azok az alkotóelemek, amelyek teljesítik az étrendet és nem tartalmaznak zsírtartalmat, az alkohol miatt hízik meg, de a zsír miatt nem" - magyarázza . Antonio Ruiloba, a Bodegas la Val ügyvezető partnere, és rámutat, hogy egy pohár körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, sokkal kevesebb, mint egy pohár vagy koktél.

Apple vinager

Az emésztést elősegítő étel, amely segít csökkenteni a trigliceridek és a koleszterin szintjét. Lehet, hogy hallottad a nagymamád azt mondani, hogy egy kanál éhgyomorra segített elnyomni az étvágyadat, de ez tudományosan nem bizonyított. Amit mondhatunk, az az salátákban nagyon gazdag ételízesítő, amely antioxidánsokkal és vitaminokkal van tele.

Gyömbér

Gyengén csípős íze miatt gyakran adagolták vagy darabokra rágták az étvágy leküzdésére. A gyömbér azonban egy nagyon teljes értékű étel, amely étrendjében elősegíti az emésztést és energikusabbnak érzi magát.

Menekült a vádlott elől

És hogy lehetne kevesebb, konyhájában a legkisebb részleteket is otthon végezték. A „igazi étel”, amelyet a táplálkozási guruk nagyon ajánlanak Divatos, és nem más, mint a kamrád természetes ételekkel való feltöltése, elkerülve mindazokat, amelyek tartósítószereket tartalmaznak, vagy amelyek receptje 3-nál több összetevőt tartalmaz, nem pedig az élelmiszer. Fogadjon, hogy megtölti a bevásárlókosarat gyümölcsökkel, zöldségekkel, és hagyja ki a feldolgozottakat, és észreveszi.