Bizonyára sokszor feltette magának ezt a legérdekesebb kérdést:hány kalóriára van szükségem naponta?, főleg a létező étrendek sokféleségének köszönhetően, amelyek 1000, 1500 vagy még ennél is kevesebb fogyasztáson alapulnak napi kalória.
Az igazság az szükséges kalóriák mire van szüksége az embernek nap Közvetlenül nem csak a testsúlyától vagy a testmagasságától függ, hanem a mindennapi fizikai aktivitásától, valamint a mindennapi szokásaitól (munka, tanulmányok, attól, hogy sokáig ül-e, függetlenül attól, hogy ülő vagy-e ... ).
Emiatt nem lehet általános ajánlás a kalória, bár átlagosan 2000 kalória naponta.
Hogy segítsen pontosan megismerni hány kalóriára van szükségem naponta, Itt van egy egyszerű számítás, amely segít a testének minden nap szükséges kalóriák elfogyasztásában, de anélkül, hogy hízna.
Hány kalóriára van szükségem naponta
A napi kalória amire a testének szüksége van, a következő számítást javasoljuk:
Ezzel az egyszerű számítással tudni fogja a naponta szükséges kalóriák, amire a testének szüksége van, anélkül, hogy hízna.
Azonban egy egyszerű példát mutatunk be a napi kalória amire egy 23 éves lánynak szüksége van:
- 70 kilogrammos nő: 70 × 23 = 1610 kalória.
- 23 éves: 1610 + 300 = 1910 kalória.
- Mérsékelt testmozgást gyakoroljon: 1910 + 200 = 2110 kalória.
Ennek a nőnek napi 2110 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához és a testének szükséges kalóriák elfogyasztásához.
Ha tetszett ez a számítás, akkor biztosan érdekelni fogja a mi számunkra is BMI kalkulátor hogy megismerje testtömeg-indexét.