# 30 ha nem tévedek, akkor egy kiló csirke és fél kiló rizs
Napi fél kiló rizs és egy kiló csirke ? Istenem xD a rizs azt mondod, hogy száraz nem?
# 32 Általában fehér rizst eszek apróra vágott csirkével
xdd
Ez a pulyka ismeretlen, aki úgy döntött, hogy létrehozza a hét XD szerepét
először is: tévednek a makród.
másodszor: ne legyél képmutató az „újoncokkal” kapcsolatban.
és harmadszor: a versenyzéshez nem szükséges reggel 2 órát és délután 2 órát edzeni.
napi másfél óra edzés NEM kevés, ezért alkalmazd a történetet, és hagyd abba a hülyeségeket.
Ismeretlen? ok, és mi a különbség?
A makróim nem tévesek (kivéve, ha az ételt jelző makrók hibásak, ebben kétlem)
-Képmutató? 13 éves korom óta vagyok az edzőteremben (év le, év le), és sportban versenyeztem
-Számomra ez szükséges, kétlem, hogy látsz valakit komolyan versenyezni, aki napi kevesebb mint 3 órát szentel a technika, a mobilitás, a napi edzés stb. Között ... stb ... sok időre van szükséged, amit mondasz teljesen abszurd, nem tudom, hogy senkit sem ismertem, aki mindaddig dolgozott, ameddig jelezte, versenyezne anélkül, hogy az utolsók közé kerülne, és még az erő hiánya vagy a sporttól függő egyéb tényezők miatt sem versenyezne.
Köszönöm, hogy végigcsináltad a szálat, bár úgy gondolom, hogy elvileg már kommentáltuk, hogy mely ételek a legszankcionáltabbak, néhány trükk, hogy ezt az érzést teljes mértékben érezzük az ételben stb ... stb ... örülök esztelen szarral, mestercsókkal állította meg.
# 36 1500 kcal burgonyán és csirkén alapul, mint HeXaN mondta, 1 kg csirke és 1 kg burgonya.
hamis vagy 3 pár golyóval.
szerkesztés: megtanulni írni, ahogy vagyunk.
Gondolj, amit akarsz, látod, mit érdekel annak a véleménye, aki azt mondja, hogy hamis vagyok, és szabad szart teszek
# 38 semmi partner, folytasd a világodban, hogy elhiszed magad ELITE edzéssel napi 4 órában és 7000 kcal XDD-vel.
# 39 Nem vagyok ELIT, és soha nem gondolom, hogy ez lesz a következő gazdag froning vagy hasonló dolgok, de próbáld folytatni a szart.
Nem értem, hogy bizonyos emberek szívesen szarnak bele az emberekbe, ha vagy bármiért, és azt gondolom, hogy hisznek olyan dolgokban, amelyeket nem is említenek vagy gondolnak.
A szokásosnak szentelem magam, megpróbálom a fitnesz fórumon keresztül megadni a nézőpontomat és segíteni, amennyire csak tudok.
A fenébe van egy hozzászólásod március 2-tól a talifuerza szálban, miszerint 72 kg-mal állítottad be a fekvenyomás rekordját.
72 kiló csinál hatalmat? Bassza meg, az edzőteremben vannak olyan lányok, akik többet mozognak xD-vel
Ha valóban 7000 kalóriát eszel meg ennek súlyával, és 3 hónap alatt elmozdítja ezeket a súlyokat, akkor meghaladja a 100 kilót.
# 41 ha minden nap 4 órás edzésen van ez a „jel”.
XDDD férfi esq vidám. de hé, ez az internet, ahol ha nem edzel, mint egy profi, és megeszel 10 ezer kcal-t, akkor mindungui vagy.
# 42 Anélkül, hogy eszedbe jutna, mondtad-e márkádat fekvenyomásban, mióta előkerül a téma? Tiszta kíváncsiság xD
# 43 hm nem tudom, talán régen. De gyerünk, még a fekvenyomót sem oktatom XD (és amikor azt mondom, hogy nem edzem, akkor az 0 frekvencia)
Örülök, hogy ennyire törődsz velem, nyilván nem volt annyi edzésmennyiségem, sem edzők a hátam mögött.
azon a napon, amikor abbahagyja annyira az aggódást mások miatt, és arra összpontosít, ami a tiéd, akkor valóban javulni kezd.
# 45 Ha van előkészítője (i), nem szabad erről kérdeznie őket, ezért fizet nekik?
# 45 Mondom ezt, hogy segítsek neked, a magasságoddal és a súlyoddal lehetetlen, hogy napi 7000 kalóriára lenne szükséged. És ha valamelyik előkészítő azt mondta neked, hogy egyék meg azt a meszes vadállatot. Nos, cserélje ki az előkészítőt, vagy vásároljon inzulint, amely hosszú távon egészségesebb lesz.
És csak azért vettem ki belőled a márkát, mert az emlékeztetett a talifuerza szálra, és eszembe jutott, hogy normálisan lősz, ezért amikor megláttam, hogy megetted ezt a felháborodást, elmentem keresni.
Nos, és ami a témát illeti, elégedett és hiányos helyzetbe kerül, minél előbb elfogadja, annál jobb. Tarrako elég jól megmagyarázza: https://www.youtube.com/watch?v=jDynGJX3FcQ
A kurva, akit egy kalóriafazékból származik, így nem lesz könnyű neked, minél előbb elfogadod, hogy egy kibaszott időszak lesz, annál jobb.
Az első dolog az, hogy nem tenném magam napi négy órás deficit edzésbe xD
# 1 Ellenőrizze ezeket a makrókat és kcal-kat, mert a rizs és a karaj vagy a burgonya és a csirke vagy a porruo gyomrával számítva nem kap 1000 kcal-nál többet. Becslése szerint maximum 4000–5000 kcal-t eszel, abbahagyja ennyi szárított gyümölcs és ennyi cukor fogyasztását, valamint zöldségeket és rostokat ad az ételeihez, így elégedett lesz.
Fogyasszon egy mély brokkolitálcát, hogy 10gr EVOO-t adjon hozzá a tetején, majd mondja meg nekem Aver, ha tehet 1000kcal rizzsel és bélszínnel.
Magam is mennyiségben, amikor elhaladok egy bizonyos kcal mellett, alapvetően nem tudok csak zöldséget enni, mert nem ehetem a maradék ételt. És nem olyan 7000kcal vagy vicc. Néhány kg-mal többet nyom, mint te
Az interneten sok sütő fogyaszt több kalóriát, mint egy sportoló vagy egy profi ökölvívó.
Természetesen, akkor elviszed, hogy egyenek egy steaket krumplival, és a közepén hagyják xd