Crossfit napi 2-3 órában
Étel: napi 4000-7000 kalória, nincs sült étel, feldolgozott étel stb...
Az én problémám? Csökkentenem kellene a kalóriákat, mert fogynom kell, de egyáltalán nem tudom kielégíteni magam, azt akartam, hogy mondd meg, melyik az az étel, amely a legjobban kielégíti, és nyilvánvalóan minél kevesebb kalóriát tartalmaz, annál jobb.
Jelenleg egyetlen dolog merül fel bennem:
Integrált rizs
Hal
alma
Csirke
Általában 400 gramm csirkét veszek, valamint egy csésze rizst és pár joghurtot.
A fehérjék a legkielégítőbbek. Valójában semmi sem hagy teltebbet, mint egy tejsavó-rázás teljes tejjel.
Szerkesztés: elírási hiba javítása.
# 2 Nos, még mindig turmixoltam az ételembe. Leveszem az edzés utáni, és beteszem az ételembe, nem gondoltam rá, jó ötlet
7000 kalória?: wow: Szeretném tudni, hogy kíváncsiságból eszel, hogy elérd ezeket a szinteket.
Mennyit kell lefogynia? Mint te?
Ahogy Hexan mondja, a fehérjék a legkielégítőbbek
# 4 Mondok egy példát tegnapról:
450 kalória: kukoricapehely
100 kalória: 300 ml tej
350 kalória: 100 g szárított gyümölcs
Két mandarin, egy banán és narancslé
700 kalória: 200 g szárított gyümölcs
650 kalória: tojáskrém + cukor
1050 kalória: Rizs + bélszín
300 kalória: rizspuding
5 óra
400 kalória: sima joghurt gyümölccsel
350 kalória: tej + muffin
1500 kalória: burgonyapüré + csirke
300 kalória: rizspuding
600 kalória: dió
Ez tegnap volt, és eléggé visszatartotta. (Délután is volt pár kávém a lánnyal, de rohadt ötletem sincs az értékekről, amelyekre megyünk)
ma elkezdem a "diétát"
Kukoricapehely tejjel és colacao
fehérje turmix, saláta és némi rizs
gomba hamburgerrel (csak hús)
Lássuk, meg tudom-e csinálni xD, 10: 30-tól 14: 30-ig edzek, fáradt leszek. Adj hozzá egy liter vizet a fehérjével, és biztos vagyok benne, hogy elégedett vagyok, amikor hazaérek, remélhetőleg nehéz nekem enni, és megvárom a vacsorát, hogy megegyem a hamburgert és a gombát
Mennyit mérlegel, hogy 7000 kcal-val hiány legyen? mióta vagy crossfittel? A hexánt teljes tej savó shake-be illesztem.
Ennyi aszalt gyümölcs. Hogy naponta egyet eszel?
És a tojásláng cukorral mire?
Úgy értem, hogy fogyni akar, és bizonyos szinteket és ételeket kap.
Nincs zöld? Fogyasszon egy kilogramm borágót és egy másik brokkolit, és meglátja, mennyire elégíti ki, és olcsóbb lesz, mint a dió
# 6 Ma mérlegeltem magam, 81,6 1,72-es volt.
Nem túl sok crossfitben, mielőtt hatalomra kerültem, és verseny okokból, ízlés szerint ebbe a sportba és sok más okból is crossfitbe mentem.
# 7, de ha 300 gramm dió értéke 1,15 xDD
Tegnap semmi látnivaló, pihenésre tettem, amit tegnap ettem, ma van salátám, gomba is xD
# 9 Nos, ki tudja, milyen dióféléket vásárol, mert 200 g mandula már ennek a duplája. Egyébként nekem úgy tűnik, hogy túl sokat emelted az értékeket, mert a "burgonyapüré és csirke = 1500 KCal" érték azt adja, hogy nem xD
a házigazda, nem fogsz nyerni az ételért.
Távolítsa el a szárított gyümölcsöket a kosarakból, tegyen néhány omega 3 gyöngyöt és zöldséget a tűzre.
# 5 lol, de mennyire animált, kövér vagy erős? 81,6 1,72-es mérés, függetlenül attól, hogy mennyi crosfit-et csinálsz, nem hiszem, hogy 2 vagy 3 órával ilyen stílusú étrenddel tudsz deficitet teremteni, kiszámoltad már az alapanyagcserédet? Ha feltételezzük, hogy körülbelül 25 éves vagy és 1,8-as tevékenységed van, akkor 3373 kt lenne fenntartani és elhelyezni az 1,8-at. Az edzés nagyon kemény edzés és nagyon elfoglalt életed, kb. 2600 étrendet folytatsz, és feltételezem, hogy lemenni nem tudom, enni lehet ennyire az igazságból xD ami a legjobban kielégít a zöldségek és a rizs jó mennyiségű fehérje kíséretében, a mostani étrendem 1900 kt és ennyi fehérjét eszek, nagyon gyakran és szinte mindig tartalmaz valamilyen hidratát és sok fehérjét, mindig jóllakok, és nem vagyok éhes, nehezebben tudom megenni a következő ételt.
Ez a fogyás és elégedettség vágya kissé utópisztikus.
Napi 7000 kalória, de ember, testépítő vagy, vagy mi? Ha erőemeléssel foglalkozom, és 1500 2000 kalóriát keresek, és néha nehéz eljutnom oda, mert túlcsordult az étel
Hogy gipszkartont és PVC-t raksz a szendvicsekbe?
# 14 nem olyan kopasz. Egyáltalán nem ismerlek, de az erőemeléshez szánt 1500 kalória nagyon kevésnek tűnik számomra, hacsak nem vagy 1,50
400 kalória: natúr joghurt gyümölccsel; dehogy
1500 kalória: burgonyapüré + csirke; nopenopenope
# 14 De ha ezt eszik 85 éves nagymamám egész nap fotelben lenni xD
# 10 Nos, a hátul lévő értékek szerint ez olyan, mint mondtam xD
# 12 Erős vagyok, nyilván vannak extra kilóim, de hatalmas mellkasom, hátam, lábam stb.
# 14 1500-2000? hogy napi másfél órát edzel? ne rohadj velem xD
Egyelőre elkezdem reggelizni a zabot természetes joghurttal, amely úgy tűnik, hogy nagyon jó az előképzéshez, annak ellenére, hogy az íze elég rossz, olyan, mintha kartonot esznék xD
Reggel 2 órát, délután pedig még 2 órát is meg fogok csinálni, hogy egy ételt tegyek közé, amibe egy kicsit beleteszek normál mennyiségben, és éjjel megpróbálok enni
Nem igazán értem, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz, de hatalomban, crossfitben stb. Az 1500-2000 kevésnek tűnik, ha versenyre edzel, és a napi 4 órádat senki nem viszi el. 2000 egy kicsit lol szerintem.
Még mindig tévedek, követem az érzéseket és azt, amit a test kér tőlem, ami nyilván többet kér tőlem, mint amit elköltenék, és ezért kell leadnom néhány kilót xD
# 2 Tejsavót szoktam inni teljes tejjel, de ez golyót hagy az ostia gyomrában. Még kényelmetlen is.
# 14, ha erőemelt és 1500 2000 kalóriát keresek, és néha nehéz eljutnom oda, mert túlcsordult az étel
Hahahahaha most kiderült, hogy az egér emelését, mert elfogy az egérpadja, erőemelésnek nevezzük.
Mit kell olvasni, az MV nem okoz csalódást az xDDDDD számára
# 20 Szerintem sem kell vele vacakolni, de nyilvánvaló, hogy keveset eszik, de amikor kezdő vagy, sok embernek nehéz megenni 2000 kalóriát
# 19 Nos, nekem könnyű jön, ez több. Isten kölcsönad, hogy vegyem, amíg gazdag íze van
# 21 A Casa Tarradellas pizza majdnem 1000 kalóriát tartalmaz. Ha valaki a sport világában nem képes megenni egyenértékű pizzát délben, más pedig éjszaka, akkor jobban szentelje magát az eSportnak.
# 22 Csak többet kellene próbálnom enni apránként, szerintem rossz, nagyon rossz az a képességed, hogy valakivel összevissza keveredj a kezdőknél meglehetősen gyakori dolgokért.
# 23 Úgy tűnik számomra, hogy aki elkezdte használni az olcsó szarkazmust, az ő a # 14-ben, de őszintén szólva lustát hoz. Dicsekedni az erőemeléssel és azt mondani, hogy napi 1500 kalóriát fogyaszt be nevetséges.
# 24 A fiú téved, mondtuk neki, hogy 2000 nem elég egy hatalomhoz, és ez a fiú egy kicsit tévedett a formáiban és a saját étrendjében, de mondják neki, pont.
A másokkal való elrontás csak arra készteti az embereket, hogy megnézzék a fórumot, hogy az emberek megégjenek stb. Ha valaki rosszul mond valamit, akkor órát kell tartania, és jó értelemben válaszolnia rá.
Látja, elmondom a véleményemet arról, hogyan kommentálhatom a dolgokat, nyilvánvaló, hogy úgy fejezi ki magát, ahogy akarja.
változtassa meg a szálat "nézzük meg, ki számolja rosszabbul a makrókat"
# 26 Nagy a verseny és nagyon jó az xD!
Nekem kétségtelenül ez kerül a legjobban, egyszerűen csak az étel hátuljára nézek, és menet közben beszámolok
# 27 Ah, természetesen, ezért diszkvalifikálnak, mert ha valamilyen étel előkerül, akkor már nem néz rá
# 28 Az, hogy ha nincs mögötte, akkor a farkamat rendetlenné teszem és csak lenyelem a táskát, ggwp
1500 KCal csirke és burgonya körülbelül 1 kg csirke és 1 kg burgonya. Nem tudom, furán hangzik.