Személyi higiénia

Ismerje meg, mit felejtünk el, és mit élünk vissza higiéniai szokásainkkal

A zuhany nagyon kellemes napi rituálé, de vannak olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, hogy ne károsítsák a bőrünket

reggel

YakobchukOlena/Getty Images/iStockphoto

Roxana Ibañez Machado

Pihenjen a zuhany hosszú munkanap, jó fizikai aktivitás után, vagy nyár közepén a legtöbbnek tűnhet kellemes és egyszerű egész nap. De jól csináljuk? A szakemberek rámutatnak bizonyos tényezőkre, amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor belemerülünk ebbe a rituáléba, főleg, amikor erről van szó vigyázzon a bőrünkre. És spoiler! az egyik a mi korunk.

Készüljön fel a célra alul rejtőzködő hibák egy ártalmatlan zuhany és mit kell tennünk a lehető legnagyobb haszon elérése érdekében.

A zuhany nem lehet hosszabb öt percnél, a bőr és az ökológia szempontjából

Először is tudnia kell, hogy ha Ön is azok közé tartozik, akik a vízfolyás alatt meghaladja a tíz percet, bármennyire is kellemes ez, el kell kezdenie változtatni szokását, és vállalnia kell az Egészségügyi Világszervezet ajánlását ( WHO) szerint a legjobb korlátozza a zuhany időtartamát öt percre (amikor Spanyolországban meghaladjuk). Mind a higiénia, mind az ökológia kérdése: a víz és az energia fenntartható felhasználásáról van szó, és hogy nem haladjuk meg a napi átlagosan 95 liter vizet.

A gyakoriság

Figyelmeztetés a túlzott higiéniára

A napi zuhany Tudatosan valami évszázadokkal, vagy akár évtizedekkel ezelőtt elképzelhetetlen része mindennapjainknak, akár a higiénia, akár a társadalmi egyeztetés érdekében. És ez az, hogy a legtöbb ember általában naponta egyszer zuhanyozik. De, Mi van, ha többször megtesszük?

Nincs olyan aranystandard, amely mindenkinek megfelelne, válaszoljon a tudásban lévőkre. „Meg kell találnunk a megfelelő egyensúlyt a helyes higiénia és a túlzott higiénia között, amely káros lehet. És ez minden embertől függ "- mondja az orvos. Susana puig, a Clínic de Barcelona kórház bőrgyógyászati ​​szolgálatának vezetője.

A napi zuhany vagy fürdő nem rossz, amennyiben rövidek

Ugyanabban a sorban, Antonio Clemente Ruiz de Almirón, A Spanyol Dermatológiai és Venerológiai Akadémia (AEDV) bőrgyógyász tagja szintén megerősíti, hogy a napi zuhany vagy fürdő nem rossz, amennyiben rövid - elegendő idő van a megfelelő tisztításra -, mert végül a felesleges száraz víz sok bőr.

„Általánosságban elmondható, hogy bármilyen zuhanyzás és tusfürdők használata elősegíti a a bőr kiszárad, ezért a túlzott higiénia kontraproduktív vagy felesleges záporok”, Hangsúlyozza Clemente. Az is igaz, hogy vannak esetek és esetek. Például azoknál a gyermekeknél, akik atópiás dermatitiszben szenvednek, kevés fürdőzés és több higiénia ajánlott - mondja a bőrgyógyász.

A gélek és szappanok használata kiszárítja a bőrt, ezért a túlzott zápor kontraproduktív

gilaxia/Getty Images/iStockphoto

A figyelmeztetés a túlzott higiéniára mindenekelőtt a bőrt irritáló termékek feleslegére utal, például bizonyos szappanokra. De még a víz is károsíthatja a bőrünket, mivel nem igényel folyamatos szappanos mosást, amelyek valahogy hígítják vagy lebontják a bennünket védő lipidréteget - veszi észre Dr. Puig.

Általában bőrgyógyászok nem javasolják a gélek vagy szappanok használatát, - teszi hozzá Clemente. „Vannak kevésbé agresszív termékek, például zuhanyolajok vagy szappanmentes szappanok és tusfürdők, amelyek tisztító funkciót látnak el, de anélkül, hogy túlságosan eltávolítanák a savas palástot a bőrről; végül a bőrnek vannak olyan alkatrészei, amelyek megvédik, és a túlzott higiénia vagy a gélek vagy szappanok túlzott használata eltávolítja ezt a védőköpenyt, és kedvez az ekcéma, dermatitis stb. megjelenésének. "- mutat rá.

Hőfok

Sem meleg, sem hideg, meleg

Télen nagyon csábító a víz hőmérsékleti fokainak felmelegedése. Nyáron pedig éppen ellenkezőleg, hideg zuhanyhoz folyamodva hűlni. Igen? Puig szerint azonban a testünkhöz leginkább hasonló hőmérsékletek a legalkalmasabbak:, 36 és 37 fok között. Vagy más szavakkal: meleg víz (sem hideg, sem meleg) - pontosítja Antonio Clemente.

A zuhany alatt lévő víz hőmérséklete a testünkhöz hasonló legyen, 36º vagy 37ºC

Mindkét szakember egyetért abban, hogy záporok vannak forró a legkárosabb, mivel jobban kiszárítják a bőrt, míg a hidegek jó vazotonikus hatást fejtenek ki, ami hasznos lehet a vérkeringés szempontjából, bár ezek elvégzése nem feltétlenül szükséges.

A pillanat

Reggel vagy este, a céltól függően

Reggel vagy éjjel jelent különböző előnyöket. Ezt bizonyította a Harvard pszichológiai orvosa, Shelley Carson, aki biztosítja, hogy a reggeli zuhany segít ellazulni és egyben megtartani minket éberen, és ösztönzi a kreativitást is. Míg éjszaka a zuhany segít ellazulni az ágyban. Részben azért, mert a víz segíthet a testhőmérséklet szabályozásában, ami alvást vált ki. Tehát az egyik vagy másik kiválasztása minden ember igényétől függ.

Rutin

Az életkor meghatározza a bőr szükségleteit

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a bőrünk idővel változik, és az igényei is változnak. És bár a bőr helyes higiéniája minden embertől függ, vannak bizonyosak az életkorral kapcsolatos irányelvek amelyek segíthetnek a zuhanyzással való gondozásban.

Csecsemőknél a higiénia szappannal és vízzel túlságosan kiszáríthatja a bőrt és elősegítheti az ekcémát

surachetsh/Getty Images/iStockphoto

BABÁK. Dr. Susana Puig elmagyarázza, hogy a csecsemők bőre még nem érett, és ezért van többük a lipidréteg előállításának nehézségei hogy megvédi. Ennek eredményeként érzékenyebbek az ekcémára vagy az atópiás dermatitiszre. Ebben a korban a higiénia vízzel és a szappanok túl száradhatnak bőrt és elősegíti az ekcémát. Az atópiás dermatitiszben szenvedő gyermekeknél az egyik nagy probléma a szárazság, és ekcéma jelentkezik bakteriális fertőzések esetén, különösen a staphylococcus aureus nevű csíra miatt.

GYERMEKKOR. Bár a bőr fokozatosan több olajat termel, gyermekkorban a lipidvédelem még mindig alacsony, és a dermis könnyebben szárítható. Susana Puig azt ajánlja, hogy legyen óvatos, próbálja meg elkerül a gyermek túl sokáig tartózkodik a vízben és túl sokat zuhanyozik forró.

El kell kerülni, hogy a gyerekek túl hosszúak legyenek a vízben, és a zuhanyok túl forrók legyenek

Mindkét ajánlás azokra a gyermekekre is vonatkozik, akik szenvednek bőrgyulladás akut, bár ebben az esetben az ideális az, ha sokkal korlátozottabb higiéniát folytatunk minden második nap záporok, zabpehely fürdők vagy zuhanyzók, amelyek segítenek megelőzni a staph fertőzést. Ezen felül fontos a lipidszappanok, például zuhanyolajok vagy hasonlóak használata. "Ha az ember atópiás dermatitiszben szenved és ekcémát tart fenn, valószínűleg egész életében száraz lesz a bőre, és nagyon óvatosnak kell lennie" - hangsúlyozza a szakember.

SERDÜLŐKOR. Már pubertáskorban és serdülőkorban sokkal fontosabb a lipidréteg termelése. Ebben a korcsoportban a napi zuhanyzás nagyon hasznos azoknak a serdülőknek, akik sok testedzést gyakorolnak. A többieknél megismétlődik az aranyszabály: helyezze előtérbe a használatát enyhén káros termékek a bőrért.

Serdülőkorban a zuhany nagyon szükséges, de olyan termékeket kell használnia, amelyek nem nagyon károsak a bőrre

Syldavia/Getty Images/iStockphoto

FELNŐTTEK. Általában a bőr szempontjából kétféle ember létezik: a lakosság jó része, amely megfelelő lipidréteget termel, és kisebb százalék, amelynek megfelelő a lipidrétege. nagyon száraz bőr. A második esetben akkor van az, amikor a zuhanyozáskor a legfontosabb odafigyelni az ellátásra: ez nem túl sok kerülje a hosszú záporokat és felesleges termékek.

Használata is kényelmes hidratáló krémek bizonyos esetekben és a test bizonyos helyein. "A zuhany után törölközővel történő szárítás helyett olajokat lehetne alkalmazni a nedves bőrre, hogy a vízzel a lipidréteget képezzék, amely megvédi a bőrünket" - teszi hozzá a Kórházi Klinika bőrgyógyászati ​​szolgálatának vezetője.

"A zuhany után törölközőkkel történő szárítás helyett olajok alkalmazhatók a bőr védőrétegének létrehozására"

Susana puig
A Clínic Dermatológiai Kórház vezetője

SZENZOROK. Az öregedéssel a bőr egyre szárazabb lesz. Az izzadás az életkor előrehaladtával sokat csökken, és a lipidréteg termelése is csökken. Akkor már nem szükséges napi zuhany. A legjobb a higiénia fenntartása azokon a részeken, amelyekre a legnagyobb szükség van, és korlátozza a zuhanyokat, részben a szárazság alapján.

A sportolók esete

Kevesebb idő és kevesebb termék

Az általános ajánlást megismételjük: nincs hosszú zuhany, nincs túlzott termékhasználat amelyek károsítják a lipid réteget. Susana Puig elmagyarázza, hogy amikor befejezi a sportot, továbbra is sok energiát és sok hőt termel. „Az izzadás a gyakorlat befejezése után öt és tíz perc között is előfordul; Ezért az ideális, ha testünknek egy kis időt adunk csökkentse a hőmérsékletet korábban zuhanyozni - teszi hozzá. És azt tanácsolja, hogy hideg legyen, csökkentse a testhőmérsékletet és hagyja abba az izzadást.

Sportolás után időt kell adnunk a testnek a hőmérséklet csökkentésére, mielőtt zuhanyozni mennénk

4x6/Getty Images/iStockphoto

Sok sportolás esetén, ami naponta sok záporhoz vezethet, szükség lesz a jó hidratálás vagy krémmel, vagy olajjal, zuhanyozás után. Fontos megjegyezni azt is, hogy ha nyilvános öltözőkben zuhanyozunk, akkor azt is tennünk kell viseljen papucsot hogy elkerülje a gombát vagy a rettegett sportoló lábát.

Egy másik eset, amelyben a zuhany különös figyelmet érdemel, azoké, akik szenvednek folliculitis vagy izzadással járó probléma. "Ezekben az esetekben használhat még egy kis szappant vagy gélt fertőtlenítő”, Kommentálja Antonio Clemente.

Intim higiénia

Nincs szappan a nyálkahártyán

Nyilvánvaló, hogy a higiéniát nem szabad elhanyagolni, és nem is eshet túlzásba. És ez vonatkozik az intim területekre is. A bőrgyógyászok azt javasolják megfelelő termékek a nemi szerveknél, például egy szappan használata semleges Ph. "A zuhanyolajok is működnének, mind a test, mind a nemi szervek számára" - mondja Clemente.

Susana Puig számára a zuhanyvíz használata több mint elegendő az intim higiéniához, mindaddig, amíg nincs patológia. Kell kerülje a szappan behelyezését közvetlenül a nyálkás területeken, vagyis a szeméremajak nőstény vagy a glans férfi.

A víz több mint elegendő az intim területek tisztításához

MonthiraYodtiwong/Getty Images/iStockphoto

A szeméremterületen, ahol általában van haj, néha szükségünk van egy kicsit szappan, de ebben az esetben jobb hígítva és a-val alkalmazni Semleges ph. Ha fertőző patológiában szenvedünk, nagyon óvatosnak kell lennünk, hogy ne okozzunk további irritációt. Ebben az esetben a legcélszerűbb szakemberhez fordulni.

És a végén.

Alaposan szárítsa meg

Clemente Ruiz de Almirón számára önmagában bármilyen zuhany önmagában kicsit kiszárítja a bőrt. Tehát a hidratáló A zuhany után elég lesz kiállni a szárazság ellen, amelyet ez nekünk okozhat. A szárítás is elég fontos. Puig azt tanácsolja, hogy próbáljunk meg kíméletes szárítást használni, anélkül, hogy túlzottan dörzsölnénk, próbáljuk nagyon szárazon hagyni a bőrt, nedvesség nyomai nélkül.

Ugyanezen a vonalon javasolja Dr. Clemente figyelj a bőr bizonyos területeire, amelyek könnyebben visszatartják a nedvességet, mint pl redők a mellkas, az ágyék alatt vagy a lábujjak között, ahol ha az ember nem szárad meg jól, az elősegítheti a gombák növekedését vagy bizonyos patológiák megjelenését.

A gombák megjelenésének elkerülése érdekében fontos, hogy jól megszárítsa a bőrt, különösen a redőket

LarsZahnerPhotography/Getty Images/iStockphoto

Az életkor és a napi aktivitás sajátosságain túl néhány általános elv foglalja össze, hogy mi az ideális zuhany: naponta egyszer, rövid, meleg vízzel és szappan nélküli gélekkel vagy speciális olajok. És jó szárítással fejezte be. Ha egész életében rossz zuhanyt vettél, ideje megváltozni.