Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a narancsról

A narancs olyan gyümölcs, amely nem tartalmaz fehérjét, 8,90 gramm szénhidrátot tartalmaz, 8,90 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, és nincs zsírja, 45,48 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a C, B9, A és K vitaminok is.

közé tartozik

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a narancs táplálkozási és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a narancs fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A narancsban található tápanyagok aránya a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a narancs elkészítésétől függően annak tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít narancssárgával, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a narancs jellemzőit más ételekkel együtt.

Narancssárga tulajdonságok

A gyümölcs kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyek a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben található élelmiszerek között kaphatók, szerepel a narancs.

Ez az étel a friss gyümölcsök csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a narancs táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A narancs egy kerek citrusfélék és az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon. A narancs olyan gyümölcs, amelynek héja finom textúrájú, és természetesen narancssárga színű, ugyanúgy, mint a pépe.

Amellett, hogy finom előétel, a narancs számos recept összetevője. Általában a narancsok átmérője 5-10 centiméter között mozog.

A narancs típusai

A narancsokat két általános kategóriába sorolják: édes és keserű. Az édes narancs fogyasztása a legtöbb.

Az édes narancs (itrus sinensis) legnépszerűbb fajtái közé tartozik a valenciai narancs, a narajna köldök és a Jaffa narancs, valamint a mandarin, egy hibrid faj, amely kisebb méretű, aromásabb ízű és piros színű. amelyek átnyúlnak a húsodon. A keserű narancsot (Citrus aurantium) gyakran használják lekvár készítéséhez, és lényegét olyan likőrök ízesítésére használják, mint a Cointreau és a Grand Marnier.

Narancssárga történelem

A narancs évezredekkel ezelőtt Ázsiában, a Dél-Kínától Indonéziáig terjedő régióban keletkezett, innen terjedt Indiába. Bár a reneszánsz festmények narancsokat mutatnak az asztalon festményekkel, mint az "Utolsó vacsora" esetében, az a feltételezés, hogy ebben a régióban termesztették ebben az időben, téves, mivel a narancsot nem keleten termesztették. Az édes narancsokat a 15. század körül különféle csoportok, köztük a mórok és a portugálok, valamint az olasz kereskedők és felfedezők, akiket Ázsiába és a Közel-Keletre tett utazásuk során tapasztalták, Európába vezették be.

A narancsfákat a 15. században kezdték termeszteni a karibi szigeteken, amikor Kolumbusz Kristóf elhozta azokat a magokat, amelyek második útján voltak az Újvilágba. A spanyol felfedezők felelősek a narancsok Floridába való behozataláért a 16. században, míg a spanyol misszionáriusok voltak azok, akik narancsot hoztak Kaliforniába a 18. században, e citrus termesztéséből az Egyesült Államok két államában, ahol a legtöbb narancssárga növények.

A 20. század előtt a narancs nagyon drága volt, ezért nem rendszeresen fogyasztották, hanem olyan különleges napokon ették, mint a karácsony. Amikor fejlettebb szállítóeszközöket fejlesztettek ki, és feltalálták a jelenlegi élelmiszer-tartósítási módszereket, a narancsot tápanyagai, például citromsav és bioflavonoidok miatt kezdték használni. A narancs ára nagyon csökkent, korábban a narancsokat nagy mennyiségben forgalmazzák és forgalmazzák a világon. Jelenleg az Egyesült Államok, Brazília, Mexikó, Spanyolország, Kína és Izrael a narancs legnagyobb kereskedelmi termelői közé tartozik.

A narancs kiválasztása és tárolása

A narancs színének nem feltétlenül kell élénk narancsnak lennie ahhoz, hogy jó legyen. Valójában a szerves narancsok egységes színe annak tudható be, hogy a 2-es Citrus Piros (mesterséges színezék) injekciót adott a bőrébe. A szerves, részben zöld narancs ugyanolyan érett és ízes lehet, mint a narancs. Kerülje a narancsokat, amelyek puha foltokkal vagy penésznyomokkal rendelkeznek. Mivel a narancs a 20 legfontosabb élelmiszer közé tartozik, amelyekben a növényvédőszer-maradványok a legelterjedtebbek, a legjobb, ha organikus narancsot vásárolunk, amikor csak lehetséges.

Válasszon olyan narancsot, amelynek sima, feszes bőr textúrája van, és méretének megfelelően nehéz. Ezeknek a narancsoknak magasabb lesz a lé tartalma, mint azoknak, akiknek a súlya könnyebb. Általában a kisebb narancsok szaftosabbak lesznek, mint a nagyobbak, csakúgy, mint a vékonyabb bőrű narancsok.

A narancs tápanyagai

A narancs 100 g óta C-vitaminban gazdag étel. e gyümölcs 50,60 mg-ot tartalmaz. C vitamin.

A narancs táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm narancs a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 0,49 mg. vasból.
  • 0,87 g. fehérje.
  • 41 mg. kalcium.
  • 2,30 g. rost.
  • 165 mg. kálium.
  • 2,10 mg. jód.
  • 0,15 mg. cink-.
  • 8,90 g. szénhidrátok.
  • 15,20 mg. magnézium.
  • 1,40 mg. nátrium.
  • 33,60 ug. A-vitamin.
  • 0,08 mg. B1-vitamin.
  • 0,04 mg. B2-vitamin.
  • 0,48 mg. B3-vitamin.
  • 0,37 ug. B5-vitamin.
  • 0,06 mg. B6-vitamin.
  • 1 ug. B7-vitamin.
  • 38,70 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,81 mg. E-vitamin.
  • 3,80 ug. K-vitamin.
  • 20 mg. foszfor.
  • 45,48 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 0,20 g. zsírból.
  • 8,90 g. cukor.
  • 19 mg. purinák.

Narancs előnyei

A C-vitamin antioxidáns hatása jótékony hatással van a szem, a bőr, a fül és a légzőrendszer számára. Ezenkívül az ebben a gyümölcsben található magas C-vitamin hozzájárulhat a megfázás tüneteinek csökkentéséhez és olyan betegségek leküzdéséhez, mint a székrekedés és a pajzsmirigy túlműködés. A menopauza idején is ajánlott, mivel a C-vitamin segít csökkenteni a hőhullámokat és a menopauza egyéb tüneteit.

Narancssárga táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a narancs főbb tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblákra mutató hivatkozások listáját, amelyek bemutatják a narancs táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
45,48 kcal.
0,20 g.
0 mg.
1,40 mg.
8,90 g.
2,30 g.
8,90 g.
0,87 g.
33,60 ug.50,60 mg.
0 ug.41 mg.
0,49 mg.0,48 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége 100 gramm gyümölcsnek felel meg.

Vásároljon narancsot

Ha érdekel a narancs vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a narancshoz kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha narancsot és a narancshoz kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A narancshoz kapcsolódó ételek

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a narancsot egy másik étellel az alábbi legördülő menüben kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a narancs és a kiválasztott étel tápértékét.